Крвна група А; 4 крвни групи; Исхрана и диета

Крв од типот А.

историја

Типот А влегува во 21 век со далеку посложени предизвици отколку што нивните претци можеа да замислат. Клучниот фактор во развојот на Тип А може да се пронајде во времето на борбата за опстанок кога брзото намалување на популацијата на ловениот дивеч го загрози снабдувањето.

Големите стада во Африка во голема мера беа исцрпени и луѓето ги напуштија земјите на нивните предци и мигрираа кон Европа и Азија. Одгледувањето култури и добиток промени сè. За прв пат, луѓето беа во можност да го напуштат животниот стил на ловците „рака на уста“ и да формираат стабилни заедници.

Со текот на времето, адаптациите што создадоа Тип А се засноваа на потребата за целосно искористување на хранливите материи од изворите на јаглени хидрати. Овие биолошки адаптации сè уште можат да се забележат и денес во структурата на дигестивниот систем. Ниско ниво на хлороводородна киселина во желудникот и високо ниво на дигестивниот ензим дисахарид овозможуваат ефикасно варење на јаглени хидрати.

Според др. Д’Адамо, токму овие фактори, заедно со ниските нивоа на цревна алкална фосфатаза, им го отежнуваат на луѓето со крвна група А да ги варат и метаболизираат животинските протеини и масти.

Единственоста на типот А.

Многу неврохемиски фактори во генетиката Тип А претпочитаат структуриран, ритмички, хармоничен живот опкружен со позитивна, поддржувачка заедница. Забрзаното темпо и зголемената изолација во нашето општество денес го отежнуваат исполнувањето на оваа потреба.

Тип А ја илустрира моќната врска помеѓу телото и умот. Ова беше од витално значење во смената од лов и кон градење и садење. Карактеристиката на типот А за поинтернализирана врска со стресот што им служеше на нивните предци може да биде предизвик за современиот А-тип.

Предвидливата мешавина на диети во крвната група во животниот стил, стратегиите, хормоналната рамнотежа, смирувачките вежби и специфичните упатства за исхрана ќе го зголемат вашето целокупно здравје и ќе ги намалат својствените ризик фактори за карцином, дијабетес и кардиоваскуларни болести.

Резултат: добра изведба, ментална јасност, поголема виталност и долг живот.

Исхрана од типот А.

Кога зборуваме за „диета“, не мора да зборуваме за диета за слабеење, бидејќи тоа е несакан ефект на диета за крвна група. Зборуваме за диета во потрадиционална смисла, а тоа е диета, објаснува др. Д’Адамо.

Типот А успева на вегетаријанска диета - ако сте навикнати да јадете месо, ќе изгубите тежина и ќе имате повеќе енергија на вегетаријанска диета откако ќе ја отстраните храната што е токсична за вас од вашата диета.

На многу луѓе им е тешко да преминат од типични јадења со месо и компири во протеини од соја, житарки и зеленчук. Но, важно е чувствителниот тип А да ја јаде својата храна на што поприроден начин: чиста, свежа и органска.

„Не можам доволно да нагласам колку е важно ова клучно прилагодување на исхраната за чувствителниот имунолошки систем од типот А. Со оваа диета можете да го наполните вашиот имунолошки систем и евентуално да го исклучите развојот на болести опасни по живот.

Справување со стресот

Во овој зафатен, постојано менувачки свет, скоро е невозможно да се избегнува стресот секој ден. Луѓето од типот А природно имаат високо ниво на хормон на стрес кортизол и произведуваат уште повеќе од него како одговор на стресни ситуации. Кортизолот се ослободува во 24-часовна шема, обично помеѓу шест и осум наутро, и постепено се намалува во текот на денот. Тоа помага да се регулираат другите циклични ритми во телото.

Поради природно зголемено ниво на кортизол во типот А, дополнителен стрес може да се манифестира на различни начини: прекинати модели на спиење, „замаглен ум“ во текот на денот, зголемен вискозитет на крвта (задебелување), промовира губење на мускулите и зголемување на маснотиите. Во екстремни случаи, стресот од типот А може да се манифестира на посериозен начин и да предизвика опсесивно-компулсивни нарушувања, инсулинска резистенција и хипотиероза (хипотироидизам).

За да се одржи нивото на кортизол во рамнотежа, д-р. Д’Адамо намалување на шеќерот, кофеинот и алкохолот. Не прескокнувајте оброци, особено појадок; јадете помали оброци често, ова ќе помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.

Тој исто така посочува дека се познати следниве фактори кои го зголемуваат нивото на кортизол и менталната исцрпеност - имајте го ова на ум и ограничете ги овие стресови ако е можно:

Толпи
Гласни звуци
Негативни чувства
Чад
Силни мириси или парфеми
Премногу шеќер и пченкарен скроб
преоптоварување
Насилство на ТВ или филмови
недостаток на спиење
Екстремни временски услови (топло или ладно)

Вежби за смирување

Клучна компонента за здравјето и благосостојбата

Зголемените нивоа на кортизол го отежнуваат закрепнувањето од типот А од стресот. Истражувањата покажаа дека редовното вежба за смирување и подобрување на концентрацијата може да ги намали вкупните нивоа на кортизол. Ваквите активности нека бидат редовен дел од вашиот живот.

Д-р Д’Адамо препорачува хата-јога, таи-чи, медитација и вежби за дишење. Студиите за ефектите на медитацијата врз хормоните на стресот откриле дека по медитацијата, нивото на кортизол во крвта е значително помало.

Д-р Д’Адамо пишува „иако е во ред за Тип А да учествува во поинтензивни физички вежби ако сте здрави и во добра состојба, имајте во предвид дека овие вежби не се излез за стрес во вашата крвна група. Сум видел луѓе со крвна група А се истакнуваат во кревање тегови и аеробик, но внимавајте да не претерате бидејќи тоа ќе го зголеми нивото на кортизол.

Врската со личноста

Крвната група е знак на индивидуалност - а можеби и на личност. Во Јапонија долго време се веруваше дека крвната група е показател за личноста - всушност, може да бидете прашани за вашата крвна група за време на интервју или кога барате партнер.

Во една студија од 1999 г. Д’Адамо најде интересни врски помеѓу крвната група и личноста. Луѓето со крвна група А често се опишуваат со следниве карактеристики: чувствителни на потребите на другите, добар слушател, ориентиран кон детали, аналитички, креативни и имагинативни.

Liveивеј како што треба!

Покрај вежбањето, управувањето со стресот и исхраната, следниве се неколку стратегии за живот, специфични за луѓето со крвна група А:

Негувајте ја креативноста и јазичниот израз во вашиот живот.
Направете дневен распоред, секој ден.
Легнете не подоцна од 23 часот и спијте осум часа или повеќе. Не останувај во кревет, откако ќе се разбудиш, стани!
Направете најмалку две паузи од по дваесет минути во текот на еден работен ден. Направете вежби за истегнување, прошетајте, вежби за дишење или медитирајте.
Не прескокнувајте оброци.
Јадете повеќе протеини на почетокот на денот, а помалку на крајот на денот.
Не јадете кога сте немирни или загрижени.
Јадете помали, почести оброци.
Правете вежби за смирување и подобрување на концентрацијата 30 до 45 минути три пати неделно.
Редовно прегледувајте за превенција од срце и карцином.
Темелно џвакајте ја храната за да го подобрите варењето на храната. Ниската киселина во стомакот го отежнува варењето.

Препораки за диети за тип А.

Обемна табела на корисна, неутрална или храна што може да се избегне, особено за крвната група А.

Преземете ја табелата како PDF документ и испечатете ја.