Кујна работилница Wolkenfees пржени компири со пржени јајца, план за дневна исхрана недела 1 ден 6

Недела, 20 јануари 2019 година

Пржени компири со пржено јајце, план на дневна исхрана недела 1 ден 6

Денес има преостаната храна затоа што не одев на шопинг. Пржениот компир со пржено јајце секогаш работи. Можете исто така да јадете зеленчук или салата и да ги броите калориите. Денес ми беше доволно. Не сте секогаш многу гладни. За вечера бев гладен за салама. И за да не сонувам за тоа навечер, имаше две тенки парчиња салама за вечера. Можете да ги оставите настрана.
Дневен распоред недела 1 ден 6појадок
Каша со пијалок од бадем и портокал
3 шолји кафе
266 kcal
Ручек

Пржени компири со пржено јајце
486 ккал

вечера
2 парчиња протеински леб со 0,2% крем сирење, салама, морков и салата од санта мраз
346 ккал
Закуски и пијалоци

100 мл сок од грозје за ароматизирање на вода. 2 стапчиња од геврек
78 kcal

И сега на рецептите

појадок

Истурете 200 мл врел пијалок од бадем над 4 лажици снегулки од овес. Оставете го да кисна 5 минути. Излупете и исечете 1 портокал, додадете и уживајте.

Ручек

1 лице

Загрејте 1 лажичка разјаснет путер во тава. Гответе парчиња варен компир со пржен компир. Во втора тава пржете 2 пржени јајца. Зачинете со сол и црн пипер.

вечера

Протеински леб со 0,2% крем сирење, салама, моркови и салата од санта мраз

1 лице

Четкајте 2 парчиња протеински леб со 1 лажица масло 0,2% крем сирење. Излупете 1 морков во ленти со лушпа од зеленчук. Исечкајте 1 грст зелена салата. Нанесете две тенки парчиња салама, ленти од моркови и лисја од санта мраз зелена салата на парчињата леб.

---