Купете поедноставена диета преку Интернет
Напишете коментар за „поедноставете диета“.
Месечна книга за готвење за бремени жени
Јадете добро ако имате висок крвен притисок
Дагмар фон Крам, Анке Нолте
Големата ГУ-книга за готвење за бебиња и мали деца
Наше бебе. Првата година
Дагмар фон Крам, Инга Пфанебекер, Мајкл Кониг
Јадете правилно за време на бременост и доење
Готвење за бебиња, со 6 лажици со сензор за топлина
Има толку многу диети што оние кои сакаат да ослабат лесно можат да изгубат трага по нив. Но, што е тоа со претпоставените совети за внатрешни работи и зошто толку малку луѓе се во состојба да ја задржат својата тежина? Реномираниот експерт за исхрана Дагмар фон Крам покажува како исхраната може да се поедностави и како можете да останете тенки на долг рок. Користејќи го методот поедноставен, таа објаснува како е лесно да се изгуби тежината и дека диетата не мора да биде комплицирана. Покрај тоа, тест му помага на читателот да го анализира неговото однесување во исхраната со цел да го врати во рамнотежа со многу едноставни средства и да ја одржи посакуваната тежина. Со најновите научни наоди и многу совети за поедноставување.
Постои збунувачка разновидност на диети со кои се среќаваат идните диетали. Но, дали функционираат нивните наводно дефинитивни совети и зошто толку малку луѓе се во состојба да ја задржат својата тежина после диета? Познатиот нутриционист Дагмар фон Крам објаснува како исхраната може да се олесни со користење на методот за поедноставување, како лесно да се изгуби тежината и дека диетата не мора да биде комплицирана: со ажурирани научни препораки и многу совети за поедноставување.
поедноставете ја диетата - едноставно јадете подобро и останете слаби на Дагмар фон Крам
Ослободете се од нездравиот багаж!
Реалноста изгледа поинаку. Повеќе од 5 до 10 проценти губење на тежината обично не се постигнува. Правило е помеѓу 5 и 6 килограми - ја разочарува секоја жена во тежина од 80 килограми! Покрај тоа, постојат здравствени проблеми со редовни флуктуации на телесната тежина, кои се јавуваат поради таканаречениот јо-јо ефект. Па, што можете да направите?
поедноставен совет
Не држете на краткорочна диета, туку направете долгорочна
Вашата диета наоколу. Како да изгубите тежина и да останете витки!
идеја за поедноставување: знаењето ве прави тенок
Постојат многу еднострани диети - на пример, диета со компири, тестенини или ориз. Истата работа одново и одново - брзо станува досадно и е вистинска ќорсокак. Затоа што кој би сакал да живее 52 недели во годината потоа? Постојат и комбинирање храна - со многу различни причини зошто ова работи и е добро за организмот. Но, на долг рок, овој вид диета не е компатибилен со нашето секојдневие. Јас дури и не сакам да зборувам за диета со месечината. Повеќе разумно реномирани диети не само што го намалуваат внесот на калории - тие исто така ги менуваат пропорциите на хранливите материи една кон друга и се обидуваат да го надмудрат метаболизмот. Подолу е преглед на овие диети и како тие работат.
поедноставен совет
Повеќето диети создаваат исклучителна ситуација. Тоа помага на краток рок, но не и на долг рок.
поедноставен совет
Протеините се одлични - но диетите во прав или еднострани, долгорочно доведуваат до фрустрација. Избегнувајте ја оваа здодевна и скапа диета.
поедноставен совет
Претпочитајте зеленчук и производи од цели зрна - нивните јаглехидрати се метаболизираат побавно и затоа ве одржуваат сити подолго.
поедноставен совет
Малку маснотии не ве прави тенки - напротив. Затоа, подобро е да се остават рацете на соодветни диети.
Водата е можност
Водата содржи нула калории - но сепак има волумен, што значи дека привремено го исполнува стомакот. Прекрасно! Таканаречените волуметриски диети го користат ова, вклучувајќи ја, на пример, „магичната супа од зелка“, но и многу други сериозни програми за слабеење. Тие промовираат храна и јадења со висока вода и затоа мала содржина на енергија: Овошјето, зеленчукот, јогуртите, супите и чорбите имаат малку калории, но го исполнуваат стомакот и сигнализираат заситеност до мозокот. Тие се исто така богати со многу важни хранливи материи - со малку калории. Научниците ова го нарекуваат висока густина на хранливи материи.
Но, не можете само да се потпрете на конзистентноста на течноста - „Волуметријата“ не работи со пијалоци: Може да пиете густо од слатки сокови и лимонади, млекото е закуска помеѓу оброците и не е гас за жед. Ова важи и за смути!
поедноставен совет
Пијте многу вода и јадете храна што е природно богата со вода.
Што вели науката?
„Студијата за Диоген“, во која соработувале научници од германскиот институт за хумана исхрана Потсдам-Рехрике, буди нова надеж. Над 500 семејства во осум европски земји учествуваа во него од 2005 до 2007 година. Првите резултати беа презентирани во 2008 година. По осумнеделна диета ограничена со калории - секој возрасен учесник изгуби во просек 8 проценти од својата тежина, тоа е 11,2 килограми - тежината треба да се одржува со поставена диета. Беа споредени пет различни стапки на хранлива вредност. Јасен победник беше диетата богата со протеини! Со тоа, новата тежина остана стабилна. Некои од кандидатите имале позитивен ефект доколку потрошените јаглехидрати имале низок гликемиски индекс. Објаснување на научниците: протеинот е најдобриот протеин за сатурација и го активира метаболизмот. Јаглехидратите со низок гликемиски индекс исто така придонесуваат за подобра ситост. Содржината на маснотии во исхраната беше умерена, но не и мала.
поедноставен совет
Откријте ги најновите науки за исхраната - но не очекувајте магичен куршум што ќе ве направи тенок сам по себе.