Купете вреќи за удирање преку Интернет ОТО

Совети пред да купите

Некакви прашања? Кликнете тука за водич за вреќи за удирање ›

Купете совети вреќи за удирање

Ефективен тренинг за фитнес за целото тело

Бит следи ритам. Вашите чекори се лесни како пердув, се шегаат, секогаш околу целта. Торбата за удирање се погодува по удар, се враќа назад. Горниот дел од телото е постојано во движење, ги затегнувате стомачните мускули и избегнувате да се нишате вреќа: лево, надесно, назад, секогаш со максимална концентрација. Потта е на челото. Кеси за удирање одамна престанаа да припаѓаат исклучиво на боксот. Во овој прирачник ќе дознаете зошто торбите се погодни за спортисти-аматери и професионалци од сите возрасти и пола, која вреќа за удирање е погодна за вашите цели и што ја прави добрата опрема за боксот.

Содржина

За кратко време зајакнете ја силата, одзивот и издржливоста

Тешки хитови, прецизна работа со нозе, брзи реакции и постојано движење - тоа е она што го издвојува боксот. Овој спорт не е нешто само за Кличкостите од овој свет, кои се борат рака под рака во рингот како професионалци. Обуката за контактни спортови е погодна за секој што сака да ја подобри својата издржливост, сила, брзина и координација. Со вреќа за удирање добивате една компактен уред за обука за вашиот дом, што интензивно го бара целото тело. Торбата за удирање е активирана од вашите удари и удари, брзите, лесни нозе избегнувачки движења се ефективна обука за реакција и координација. Дури и кратки тренинзи од 15 до 30 минути ќе ве испотат и согоруваат многу калории. Ако имате малку време за спорт, тренингот во бокс ќе ви даде многу фитнес со малку напор. Бокс тренингот е исто така погоден за релаксирање на пареа по стресен ден на работа.

Овие модели на вреќи за удирање се достапни

Торби за удирање се произведуваат во различни големини и класи на тежина, а има и три варијанти: висечки вреќи за удирање, модели со штанд и варијанти со прицврстување од подот до таванот.

Висечки вреќи за удирање

Висечката вреќа за удирање е типична слика поврзана со овој дел од опремата за боречки вештини. Тој е прикачен на таванот и слободно се лула во вселената. Моделите се со различна должина и тежина, што ги прави погодни за различни возрасти и нивоа на фитнес. Кеси со песок со бројни полиња или насликани контури на каросеријата како цели за вашите погодоци ја подобруваат вашата координација и прецизност. Можете да го користите за да вежбате низи на мозочен удар близу до натпреварите и да работите на вашата точност. Овие вреќи симулираат малку спаринг со вистински противник за тренинг.

Вреќи за удирање со штанд

Тие изгледаат како да стојат на нозе: вреќи за удирање што стојат цврсто на подот со нозете и по секој удар се врти назад кон вас повторно и повторно. Висината на областа на удирање може да се прилагоди на вреќи со песок. На овој начин, вреќите со песок достигнуваат висина до 2 m. Децата можат да вежбаат на ова парче спортска опрема исто како и возрасните.

Брзи топки

Брзи топки - исто така познати како боксерски круши - се мали уреди за обука на боксот што висат од таванот или се прицврстени на подот и таванот со еластичен додаток со двојно завршување. Со нив главно ја обучувате вашата координација на брзината и ударите. Големата фреквенција на отчукувањата ви овозможува динамична обука со малку напор.

Овие критериуми се важни при купување вреќа за удирање

Големината, тежината и видот на приврзаност се централните критериуми за вашата одлука за купување. Овде можете да дознаете на што треба да обрнете внимание и на други точки.

Материјал и полнење

Надворешниот материјал на обесените вреќи за удирање се состои од платно, винил или синтетичка кожа, најлон или кожа од крава. Подножјата за стопала за нозе обично се изработени од многу отпорна пластика, топчестите топки се направени од вистинска кожа. Сите материјали се ваши висока издржливост и отпорност на солза заедно. Полнењето се состои од остатоци од ткаенина, кои, за разлика од песок, подобро ги амортизираат ударите и не се кондензираат во тврда маса. Можете да ја пополните основата на стоечки вреќи за удирање со вода, песок или чакал. Ова значи дека уредот за обука не паѓа, дури и под голем стрес.

висина и тежина

Должината на обесените вреќи за удирање варира помеѓу 40 и 180 см, дијаметарот или ширината помеѓу 25 и 35 см, тежината помеѓу 7 и 50 кг. Кратки, лесни вреќи за удирање се специјално дизајнирани за деца и тинејџери. Колку е потешка и подолга опремата за обука, толку попрофесионално може да се користи. Со подолги вреќи за удирање можете да изведувате удари и по спортската опрема и на тој начин уште поинтензивно да ги предизвикувате нозете за време на тренингот.

суспензија

Висечки вреќи за удирање имаат А. Суспензија на ланецот со вртливата, кој е прикачен на таванот или wallидот со таван или wallиден држач. Овие држачи се вклучени во некои модели, но може да се купат одделно за повеќето модели. Четири дупки за дупчење се неопходни за прицврстување со четири точки, но тие се постабилни закотвени од двојните суспензии. Важно: Вашиот wallид или таван треба да можат да ги издржат тежината и оптоварувањето на торбата и треба да има доволно растојание до wallsидовите и мебелот на планираната локација на вреќата за удирање.

Развој на бучава

Кога се суспендирани од таванот, звучните бранови можат да се пренесат ако вреќата се сврти на ланецот на вртливата. Бучавата може да ја слушне соседот над вас. Брзи топки се потивки поради еластичната суспензија. Со стоечки вреќи за удирање штандот има ефект на амортизација, така што овде може да се слушнат само звуците на тепањето.

Комплементарна опрема

За да избегнете повреди на зглобовите и прстите, треба да носите боксерски ракавици кога вежбате. За тренинзи на вреќата за удирање има модели со а Тежина од 8 до 10 унци (мл) погоден за деца и тинејџери од 6 до 8 мл. Со некои вреќи за удирање, нараквиците се веќе вклучени во опсегот на испорака. Боксерските завои под ракавиците обезбедуваат дополнителна стабилност и впиваат пот. Боксерски чевли им даваат поддршка на нозете благодарение на нивната многу висока вратило, што го намалува ризикот од извртување на глуждот. Ако сакате да ја шутнете вреќата за удирање, користете спортски обувки без вратило, така што стапалото останува флексибилно.

Како да ја пронајдете вистинската вреќа за удирање

За да се осигурате дека обуката на вреќата за удирање е забавна и дека ќе ги постигнете целите за фитнес, важно е да го изберете вистинскиот модел. Следните препораки ќе ви помогнат да го купите вистинскиот производ.

Деца и млади

Виси вреќи за удирање за деца треба да бидат долг помеѓу 40 и 60 см и тежат не повеќе од 10 кг. Вреќи за удирање на ниво на влез, долги до 90 см и тешки до 25 кг, се погодни за млади. За обука во кик-бокс, едноставно закачете ја вреќата за удирање доволно ниско. Моделите со насликани ударни точки додаваат координативна компонента во размената на удари со спортската опрема. Брзи топки се одличен начин за тренирање на одговорност. Бидејќи напорот потребен за мозочни удари е мал, тие се добро прилагодени за запознавање на младите со овој спорт. Можете да набавите вреќи за удирање за адолесценти од околу 40 €.

Почетници и спортисти-аматери

Висички вреќи со А. Должина од 80 до 100 см и тежина од 18 до 25 кг се практични модели на почетно ниво. Хоби-спортисти кои веќе стекнале одредено искуство со бокс и боречки вештини, покрај опишаните модели на бесење, можат да користат и вреќи за удирање со држач Овие модели со прилагодување на висината можат да се прилагодат на која било големина на телото. Цените започнуваат од 60 €.

Напредни и конкурентни спортисти

Вреќи за удирање со должина помеѓу 100 и 180 см и тежина од 30 кг или повеќе се идеални ако веќе имате искуство во боксот. Тие осигуруваат дека има доволно отпор за вашата моќ на удирање. Ако сте конкурентски спортист и сакате да го направите вашиот тренинг во бокс што е можно пореален, соодветни се вреќи за удирање со испечатени контури на телото: Тие делуваат како спаринг партнер. Можете да добиете напредни модели од 80 €.

Совети за ефективна обука со вреќи за удирање

За ефективна обука во боксот, треба да ги интернализирате основите на боксот. Продолжете на следниов начин:

Прво, откријте која е вашата водечка и вашата впечатлива рака. Најчесто ударната рака е раката за пишување.
Во основната позиција стоите со ногата на страната на вашата водечка рака поблиску до вреќата за удирање, раката за удирање е така да се каже „на готовс“. Нозете се малку свиткани.
Кога удирате, ја туркате задната нога и ги извртувате колковите за да го зголемите ударот.
Правиот удар е важен удар кога тренирате со вреќата за удирање. Мускулите на грбот и на раката се обучени, наХал работи на балансирачки начин. Раката не треба да биде целосно испружена при удар.
Куката, или класична или како глава, ги предизвикува рамениот појас и горниот дел од грбот при нормално извршување, додека горниот дел ги користи мускулите на градите и надлактицата.
Дури и со долги серии хитови, треба секогаш дишете смирено и контролирано и не дише воздух. Златното правило: издишете додека удирате и вдишувајте додека ја повлекувате раката.
Обука со прескокнување јаже е погодна како загревање и да се подобри издржливоста и работата со нозете.

Заклучок: вежбајте и оспособете се со малку опрема

Со вреќи за удирање можете да го обучите целото тело. Покрај издржливоста и брзината, ја подобрувате силата, координацијата, прецизноста и брзината на реакција. Покрај тоа, дури и кратка сесија ви овозможува ефикасно да ја зголемите вашата кондиција и да испуштите пареа. Следниве модели се препорачуваат во зависност од возраста и нивото:

За помладата генерација Во зависност од возраста, препорачуваме лесни вреќи за удирање со тежина од 7 кг и 40 см во должина до 25 кг и 90 см. Малите, лесни брзи топки се исто така добро прилагодени за адолесцентите. Цените започнуваат од околу 40 €.
Почетници и фитнес спортисти посегнете за обесени вреќи за удирање со должина до 100 см и тежина од околу 25 кг или за самостојни модели што можат да се прилагодат по големина. Овие вреќи за удирање можете да ги набавите од 60 €.
За клупски боксери со борбено искуство Погодни се долги, тешки вреќи за удирање од 100 см во должина и најмалку 30 кг тежина. Моделите со испечатени контури на телото овозможуваат да се симулира дуел со спаринг партнер. Професионални вреќи за удирање се достапни од 80 €.