Кутија за лесна диета
Лесна диетална кутија Вашиот водич за исхрана
Листа за шопинг недела 1 Оваа листа по избор можете да ја користите за следната набавка и да ја користите како корисна подготовка за вашата прва диетална недела. Забавувај се! ЗЕЛЕНЧУКИ 300 гр спанаќ бебе 1 жолта пиперка 4 црвени кромид (мал) 2 парчиња. 250 гр наут (конзервирана) 1 брокула 1 мала црвена зелка 2 краставици 3 моркови 4 меки авокадо 3 парчиња. 1 мала модар патлиџан 3 тиквички со средна големина 1 парче. 3 домати 1 лук 2 големи компири 1 парче. 1 мала тиква Хокаидо мало парче супа од ѓумбир зелена боја 1 голем сладок компир 1 грст свеж или замрзнат грашок 1 анасон неколку ротквици ОВОС 250 гр боровинки или мешани бобинки 2 грејпфрут 1 парче. 3 јаболка 2 лимони Зрна жито. 200 гр Нежни снегулки од овес 50 гр киноа 25 гр семе чиа свежи билки 1 куп магдонос (исто така замрзнат) 1 куп нане 1 куп босилек 1 куп рузмарин 1 куп мајчина душица Ловорови лисја 3 банани 1 круша 2 киви 1 овошје по избор 1 ореви калинка/суво овошје 150 гр бадеми 50 гр ореви зачини цимет, мелен бурбон ванила, мелен 6 л бистар зеленчук (прашок) други 100 мл доматен сос од соја 100 гр тофу 100 гр кокос исушен 200 гр урми (без јами) зеленчук срет Млечни производи 1 л бадемово млеко, незасладен 500 гр соја јогурт, незасладен 100 мл крем од соја (лесен) 50 мл
Список за шопинг недела 3 Оваа листа по избор можете да ја користите за следната набавка и да ја користите како корисна подготовка за третата недела од диетата. Забавувај се! ЗЕЛЕНЧУКИ 150 гр спанаќ бебе 1 зелена супа 1 мала црвена зелка 2 домати 1 лук 3 главици кромид 100 гр компири 2 тиквички 1 парче 1 целер 1 пиперче 20 гр ѓумбир 1 мало авокадо 1 краставица 6 моркови 1 анасон 50 гр печурки 1 житарки брокула/мешунки 200 гр тендер Овесни снегулки 60 гр чиа семе 170 гр црвена леќа 120 гр 400 гр леблебија (конзервирана) 70 гр кускус 2 парчиња леб од темно зрно свежи билки 1 куп мајчина душица 1 куп рузмарин 1 куп магдонос Ореви/суво овошје 20 гр бадеми 20 гр ореви зачини цимет мелен бурбон ванила, мелен 6 л прочистен зеленчук (прашок) 1 лажичка какао во прав кари во прав црвен пипер во прав ким 30 гр брусница 20 гр сусам (тахини) растителни млечни производи 1 л бадемово млеко, незасладен 650 гр соја јогурт, незасладен 200 мл масно млеко од кокос, друго кокосово масло 660 гр Сенф 400 гр ОВОСИ 3 киви 1 круша 4 банани 3 зелени јаболка 125 гр боровинки 1 портокал 2 лимони 1 лимета