L; Подолг живот со неколку килограми премногу - Хамбургер Абендблат

Борба за убавина. Студентката Дијана има 23 години и се мачи четири пати неделно на машината за скали во теретана и со седење дома. "Повеќе не можам да ги видам ролничките сланини на стомакот и колковите. Маснотијата мора да оди!" Сепак, таа нема многу прекумерна тежина и, од медицинска гледна точка, треба дури и да се здебели за да биде поздрава и да живее подолго.

неколку

Како и Дијана, 87 проценти од жените и 68 проценти од мажите живеат во постојана грижа за својата тежина. Мнозинството Германци, скоро две третини, се сметаат за прекумерна тежина. Според Сојузниот завод за статистика, тие имаат индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 25 и 25,9. Досега, ова се сметаше за неповолна положба во споредба со луѓето со нормална тежина - ризикот од кардиоваскуларни болести и смртност е поголем. Грешка. Новите долгорочни студии покажуваат дека малата прекумерна тежина е непроблематична, па дури и препорачана. Оценето е дека луѓето со БМИ од 27 се најмалку болни - претходно тие се сметаа за премногу дебели. „Според податоците од студијата, БМИ помеѓу 22 и 28 година е поврзан со највисок животен век“, објаснува Матијас Ленц од истражувачкиот тим на Универзитетот во Хамбург.

Пост - дефинитивно треба да обрнете внимание на ова

Здравствениот научник внимателно ги анализира најважните студии и, кога гледа во сограѓани кои имаат неколку килограми, доаѓа до заклучок: „Очекуваниот животен век во овој опсег на тежина не се намалува кај здравите луѓе“. Тој за списанието „Psychologie heute“ изјави: „Проблемот се чини дека се сегашните норми за нормална тежина. Со неколку дополнителни килограми, не треба да се зборува за прекумерна тежина, туку за прекумерна тежина“

Тоа значи: Ако маж или жена се високи 1,80 метри и нивната телесна тежина е помеѓу 72 и 90 килограми, тоа е оптимално. Според студијата на здравствената истражувачка Хедер Орпана, оние кои имаат малку прекумерна тежина имаат 17% помал ризик од смрт; нивниот БМИ е помеѓу 25 и 29,9. Дури и многу луѓе со прекумерна тежина со БМИ до 35 години имале очекуван животен век исто толку висок како и оние со нормална тежина. Само дебелите луѓе со БМИ од 35 или повеќе драматично го зголемуваат ризикот од смрт за 26 проценти. Многу поопасно е недоволната тежина под БМИ од 18,5 - овие луѓе го зголемуваат ризикот да умрат порано од просекот на населението за 70 проценти.

Iseизела Олиас од Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам повеќе не го смета само БМИ за вистински критериум. „Само БМИ“, вели таа, „не ја зема предвид распределбата на маснотиите или колку мускулна маса има изградено лице, кое исто така тежи значително повеќе“. Покрај тоа, обемот на половината секогаш треба да се мери, бидејќи дава информации за распределбата на маснотиите во телото и за тоа каде се наоѓаат наслагите со здрави (поткожни) и нездрави (висцерални) масни делови. Natureените се претпочитаат по природа, со тоа што нивните масти мигрираат до половината, дното и колковите. Мажите често депонираат маснотии во стомакот, а тоа се висцерални масти, што е штетно „што го зголемува ризикот од смрт“. Експертот вели: "Висцералната маст ги опкружува внатрешните органи, добро се снабдува со крв и има силно влијание врз метаболизмот. Оваа форма на маснотии произведува гласнички супстанции кои предизвикуваат воспалителни процеси во телото и го зголемуваат ризикот од мозочен и срцев удар". Сметка работа: Дури и слабите мажи, само со стомак и тенки нозе, можат да бидат засегнати. Производи од цели зрна, како што се леб, тестенини или ориз, содржат повеќе калории, но се нешто поситни и го намалуваат ризикот од дијабетес.

Германскиот институт за истражување на исхраната ја оцени студијата ЕПИК, во која беа вклучени повеќе од 500.000 учесници во десет европски земји. „Тие беа измерени, прашани за навиките во исхраната, редовно испитувани и внимателно се следеше распределбата на маснотиите“, вели iseизела Олиас. Резултатите неодамна беа објавени во New England Journal of Medicine. „Врската помеѓу исхраната и развојот на хронични заболувања е јасна. Многу луѓе јадат премногу маснотии, треба да консумираат повеќе влакна“. Производите од цели зрна, како што се леб, тестенини или ориз, содржат повеќе калории, но и повеќе хранливи материи за полнење.

Значи, малата прекумерна тежина е помалку проблем отколку дистрибуцијата на маснотии во организмот. Iseизела Олиас вели дека е „поздраво да ја одржувате сопствената тежина во прифатлив опсег отколку редовно да држите диета“. Обидите за слабеење со неизбежниот јо-јо ефект би биле штетни за организмот. Подобро неколку килограми вишок.