Лабораторија 10 здравствени придобивки од конзумирање топла вода со лимон
10 здравствени придобивки од консумирање топла вода со лимон
Повеќето луѓе никогаш не би сонувале да пијат топла вода, но всушност таа нуди многу здравствени придобивки. Студената вода може да изгледа поладна, но всушност ја попречува апсорпцијата на хранливите материи за време на варењето, бидејќи телото треба да се фокусира на затоплување на температурата на телото. Една студија дури открила дека студената вода може да ја направи носната слуз подебела и потешка да се помине низ респираторниот тракт. Во античката кинеска и индиска култура се верува дека пиењето топла вода кога ќе се разбудите помага да се подобри варењето на храната и да се олесни метежот. Некои дури велат дека топла вода може да го релаксира нервниот систем, бидејќи телото нема да мора да работи толку напорно за да ја загрее водата. Служењето ладна вода на трпезата во кинеската култура се смета за нерамнотежа; наместо тоа, тие имаат топол чај или топла вода. Водата секогаш треба да биде помеѓу 48-60 степени Ц, за да не се изгори грлото или хранопроводот. Водата потопла од 70 степени C може да предизвика сериозни изгореници, па затоа внимавајте колку е топла водата наутро.
Додавањето лимон може да обезбеди уште повеќе здравствени придобивки. Го додава потребниот витамин Ц во вашето тело, го подобрува вашиот имунолошки систем и помага да ве заштити од настинка и грип. Лимоните се богати со витамин Ц, фолати, калиум, флавоноиди и соединенија наречени лимонини. Една четвртина чаша сок од лимон содржи 31% од ADR за витамин Ц, 3% фолати и 2% калиум што ви треба секој ден. Покрај тоа, има само 13 калории.
Во оваа статија, ќе ги прегледаме многуте придобивки од конзумирање топла вода со лимон секое утро. Ако веќе не го започнувате денот со чаша вода, се надеваме дека ќе го започнете овој неверојатен ритуал откако ќе прочитате што може да направи за вашето тело.
Елиминира метеж на синусите. Кога сте болни, сите препорачуваат да пиете топол чај за да преболите од инфекција, настинка или блокиран синус. Причината за ова може да биде тоа што топла вода помага слузот да патува побрзо од ладната, што може да ја забрза стапката на опоравување. Пиењето топла вода наутро може да ги исчисти синусите и да ви помогне да дишете подобро. Додавањето на лимон може дополнително да го зајакне имунитетот поради големите количини на антиоксиданти. Лимонот помага и во елиминирање на слузта и стимулирање на здравјето на дишните патишта. Затоа, додавањето на овие агруми во топла вода може дополнително да го подобри вашето здравје.
Промовира здраво варење. Топла вода помага да се прошират крвните садови и се зголемува протокот на крв во цревата, што помага да се забрза варењето на храната. Топла вода ви помага и да останете хидрирани подолго од ладната, што значи дека вашето тело ќе се ослободи од токсините многу побрзо. Лимонот исто така може да помогне при детоксикација на телото, бидејќи се покажа дека ја подобрува функцијата на црниот дроб. Ако имате проблеми со варењето на храната, топла вода со лимон сигурно може да послужи како моќен природен лек.
Смирува централниот нервен систем. Бидејќи телото треба да ја загрева студената вода до својата природна температура од 98,6 степени, тоа бара многу повеќе енергија од телото. Исто така, го шокира нервниот систем, што може да генерира чувство на вознемиреност и стрес во текот на денот. Пиењето топла вода може да ви помогне да се чувствувате опуштено и помалку стресно, особено ако додадете лимон. Се покажа дека лимонот го подобрува расположението и ги стабилизира емоциите. Исто така, може да се подобри концентрацијата со активирање на невротрансмитер наречен норадреналин, кој влијае на делот од мозокот што го контролира вниманието.
Помага во запек. Топла вода им помага на цревата да се контрахираат, додека студената вода може да ги забави ензимите за варење. Ако страдате од запек, додавањето топла вода наутро може да ги стимулира цревата и да обезбеди здрав дигестивен систем. Покрај тоа, лимонот содржи форма на растворливи влакна наречени пектин, што може да го подобри здравјето на цревата и бавното варење на шеќерите и скроб. Ова може да помогне во контролирање на шеќерот во крвта и да се обезбедат редовни движења на дебелото црево.
Ве одржува хидрирани. Топла вода ви помага да останете хидрирани подолго од студената, бидејќи телото побрзо ја апсорбира топла вода. Ова значи дека можеби нема да треба да пиете што е можно повеќе чаши вода за да се хидрирате доколку користите топла вода. Што се однесува до тоа колку да пиете, треба да го слушате вашето тело и да пронајдете што ви одговара. Нивото на активност и телесната тежина, исто така, играат улога во количината на вода потребна дневно. Лимонот ќе ви помогне да бидете хидрирани поради високата содржина на вода и освежувачката арома.
Помага при слабеење. Пиењето топла вода помага во стимулирање на метаболизмот, што треба да помогне при слабеење. Исто така, ги „буди“ вашите црева, што ви помага да го елиминирате отпадот и прекумерната тежина на вода. Студиите покажаа дека правилната хидратација може да биде клучна компонента на слабеењето. Покрај тоа, една лажица сок од лимон содржи само четири калории. Поради оваа причина, заменувањето на засладени пијалоци со вода од лимон може да помогне во елиминирање на непотребните калории и да помогне при слабеење.
Тоа им помага на циркулацијата. Можеби сте чуле дека топла бања или туш може привремено да ги релаксира вашите вени и артерии, што помага да се подобри протокот на крв низ целото тело. Експертите откриле дека пиењето чај или топла вода може да има сличен ефект. Пиењето топла вода со лимон секое утро може дополнително да ја зголеми циркулацијата поради моќните присутни антиоксиданти и хранливи материи кои помагаат да се зголемат нивоата на кислород низ целото тело. Поголем кислород во телото значи подобар проток на крв, што ќе обезбеди правилна циркулација.
Помага во опуштање на мускулите. Ние веќе објаснивме како топла вода може да помогне во релаксирање на централниот нервен систем. Затоа, има смисла дека може да ги релаксира другите делови од телото. Бидејќи топла вода го зголемува протокот на крв во ткивата и мускулите, тоа може да помогне во олеснување на напнатоста и да поттикне чувство на релаксација. Ако имате проблеми со спиењето ноќе, обидете се да пиете топла вода со лимон пред спиење. Или, ако имате вознемиреност наутро, не заборавајте на топла чаша вода со лимон за да го започнете денот со вистинската нота.
Топла вода со лимон може да ги намали токсините. Кога пиете топла вода, внатрешната температура на вашето тело почнува да се зголемува. Кога тоа ќе се случи, ендокриниот систем се активира, што предизвикува потење и елиминирање на токсините. Ако се прави редовно, ова може да стимулира елиминација на токсините уште повеќе со зголемување на температурата на јадрото. Лимонот помага и во елиминирање на токсините како резултат на присутните хранливи материи и антиоксиданти, што помага да се елиминира дигестивниот тракт.
Помага против симптомите на ахалазија. Ахалазијата е состојба во која храната има проблеми со движењето од хранопроводот до стомакот. Луѓето со оваа состојба тешко се проголтуваат, а исто така чувствуваат дека храната им „заглавува“ во хранопроводот. Истражувањата покажуваат дека топла вода може да им помогне на луѓето со ахалазија да вари подобро храната, веројатно затоа што топла вода патува побрзо од ладната и го забрзува дигестивниот систем. Лимонот може или не може да помогне во овој случај. Сепак, бидејќи може да го подобри варењето, вреди да додадете лимон во вашата вода, особено ако страдате од ахалазија.
Ризиците од премногу топла вода
Како што реков претходно, проверете дали вашата вода не е потопла од 140 степени, бидејќи премногу зовриена вода може да го изгори јазикот, грлото и хранопроводот. Топла вода може да донесе и здравствени придобивки, но не е магично решение за сите здравствени проблеми. Користете го како додаток на другите аспекти на здравиот начин на живот, како што се вежбање, балансирана исхрана, практикување позитивно размислување и медитација. Исто така, проверете дали не пиете топла вода ако работите надвор или вежбате. Истражувањата покажуваат дека пиењето топла вода повеќе ја гаси жедта отколку ладна вода. Значи, ако работите надвор, пијте само ладна вода, бидејќи тоа ќе ви помогне да ја разладите телесната температура.
Ако се обидете да пиете помалку кафе наутро, топла вода со лимон може да ви послужи како здрава алтернатива. Исто така, доаѓа со многу здравствени придобивки, како што се зголемен метаболизам, останување смирен и ублажување на настинки. Покрај тоа, оваа комбинација промовира здраво варење. Пиењето топла вода навечер исто така може да помогне во несоницата. Го релаксира централниот нервен систем и ја смирува напнатоста во мускулите. Осигурете се да додадете малку лимон во топла вода. Ова ќе придонесе за придобивките од напитокот за здравјето. Исто така, додава пријатна арома на вашата вода. Е почувствувате посуптилна енергија која ќе трае цел ден и ве одржува освежена и среќна.