Ладни стапала Совети против студени нозе - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ледени стапала во зима? Не мора да биде. Правилните трикови гарантираат дека вашите нозе се топли и добро снабдени со крв дури и во сезоната на мразови.
Дали го знаете ова сценарио? Лежите во кревет под пријатно ќебе, но нозете едноставно не сакаат да се загреат. Особено во зима, таканаречените ледени стапала ни го отежнуваат животот - затоа што кога стапалата се ладни, остатокот од телото се замрзнува побрзо. Па, што можете да направите во врска со тоа?
Особено погодени жени
Најчесто тоа е недостаток на циркулација на крв што доведува до студени нозе - а најмногу се жалат жените од создавањето. Според веб-страницата „Gesundheit.de“, осум од десет жени редовно страдаат од ледени стапала, додека мажите ретко го имаат. Ова се должи на фактот дека машките тела се состојат во просек од 40 проценти од мускулната маса, што пак произведува сопствена топлина при движење. Womenените, од друга страна, имаат само околу 25 проценти мускули и затоа помалку внесуваат топлина. Не е ни чудо што нозете ви се ладат таму! Сопствената топлина на телото се користи за да се загреат виталните органи, а екстремитетите - покрај стапалата, рацете, ушите и носот - се последните кои се снабдуваат. Во зима може да се случи да не остане доволно топлина. Резултат: ледени нозе.
Што можеш да направиш?
Пред сè, важно е да се обезбеди изолација на свеж воздух. На обичен јазик, ова значи: никогаш не правете без дебели (и изолациони) топли чорапи и цврсти чевли (по можност наредени)! Термозолите во чевлите можат да обезбедат дополнителна топлина, но проверете дали чевлите не се премногу тесни, бидејќи тоа ќе влијае на протокот на крв.
Можете исто така да направите одредени вежби за гимнастика за да ја промовирате циркулацијата на крвта во вашите стапала. На пример, заокружете ги ударите во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот или обидете се со прстите да посегнете по крпа (или друг предмет што може лесно да се фати). Чуда може да направи и масажа на нозе со топка од еж. Алтернативно, можете нежно да ги триете нозете со крем за промовирање на циркулацијата додека месите.
Ако се чувствувате како добра програма, препорачуваме затоплување или смирување на бањи за нозе. Во нормална нога за нозе, можете да додадете лисја од рузмарин во топла вода и да ги натопите нозете во неа 15 минути. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта. Во асцендентната пешачка нога, во која се ужива најдобро навечер, водата треба да се зголеми од 33 ° C на 40 ° C во период од 20 минути. Потоа добро исушете ги стапалата и облечете топли чорапи.
Сè е во врска со исхраната
Она што го апсорбираме во нашето тело, исто така, игра голема улога во дистрибуцијата на топлината. Особено супите и чорбите ја одржуваат циркулацијата и затоа треба почесто да завршуваат на чинијата. Но, исто така, зачинети јадења (со зачини како што се чили, кари, ѓумбир или пиперка) му помагаат на метаболизмот на скоковите и на тој начин обезбедуваат пријатна топлина одвнатре. Исто така, треба да јадете доволно свежо овошје и зеленчук секој ден за да спречите недостаток на витамин Б. Ова имено го ограничува протокот на крв.
Алкохолот треба да се избегнува (барем во поголеми количини), бидејќи го нарушува природниот баланс на топлина на нашето тело - првото чувство на пријатна топлина што тече низ нас откако чаша греено вино е измамен и не трае долго.
Наместо тоа, секогаш треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода (во просек 2 литри на ден). Ако не го снабдувате вашето тело со доволно течности, крвта станува погуста и повеќе не успева правилно да влезе во помалите крвни садови. Со конзумирање кафе и цигари, крвните садови се стеснуваат, што пак го нарушува протокот на крв.