Лак Сакам да ослабам во текот на летото

Мислам дека можеби немаш никаков отпор кон трчање. Неодамна најдов програма што ви помага да ја зголемите вашата издржливост (и имплицитно да изгубите тежина):
http://www.ziaruldesport.ro/articol_3029_zds_pg_0.htm

ослабам

Исто така ви препорачувам да скокате со јаже. Половина час скокање јаже дневно согорува околу 500 калории. И работи многу мускули (има многу статии за придобивките од прескокнувањето на јажето ако сакате да знаете нешто).
П.С: Не заборавајте на греењето.

Па, вежбајте што е можно повеќе, од секаков вид и јадете јогурти, житарици, сезонско овошје и зеленчук, бронза, месо, но внимавајте да не се пржите на масло (може да и кажете на вашата мајка дека сте болни од масло ако тој ве прашува зошто не сакате повеќе во масло), исто така можете да јадете зготвена храна во случај вашата мајка да не готви премногу масна и ако таа готви маснотии и нема каде да одите, вежбајте повеќе тој ден. Избегнувајте слатки, може да јадете сладолед, но не во многу големи количини.

Ви благодариме за одговорот. Но, за колку време се движам, треба да одвојам време за тоа, па за колку време? (часови на ден).

Фро 20 минути е добро, особено ако претходно не сте се занимавале со спорт. За неколку недели ќе забележите мали промени како што се тонирање на мускулите на рацете

1) Пијте 8-10 чаши вода дневно - помага да се исчисти вашето тело од нечистотии и маснотии. Неколку чаши вода исто така можете да замените со зелен чај или други видови чај.
2) Поделете ги оброците на 5-6 помали порции на ден - на овој начин метаболизмот ќе се интензивира и повеќе нема да бидете гладни помеѓу оброците.
3) Зголемете ја количината на овошје и зеленчук што јадете - тие се полни со витамини.
4) Намалете ја количината на маснотии - ограничете се на максимум 20 грама на ден.
5) Вежбајте 30 минути секој ден - прошетајте, спортувајте или излезете со децата. Продолжи да одиш.
6) Пронајдете хоби - започнете со плетење или сликање за да ги зафатите рацете.
7) Не јадете закуски доцна во ноќта - обидете се да не јадете ништо барем 2 часа пред спиење.
8) Слушајте го вашето тело - тоа ќе ви каже кога е селото, кога е гладно, кога е под стрес или е уморно. Научете кои се сигналите и слушајте што ви кажува сопственото тело.
9) Зголемете ја количината на растителни влакна - јадете цели зрна и леб.
10) Чисти и детоксифицира - овој совет може да биде најважен. Ослободете се од штетните токсини и хемикалии, така што вашето тело може да функционира нормално.