Лакто-вегетаријанската диета изгуби четири килограми
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Општество
Нормално, диеталците сакаат да ослабат следејќи диета без месо. Оваа диета се базира на млечни производи, јајца и зеленчук. Диетата ќе се следи за двајца
Нормално, диеталците сакаат да ослабат следејќи диета без месо. Оваа диета се базира на млечни производи, јајца и зеленчук. Диетата ќе се следи две недели и ќе заврши со губење на тежината од четири килограми.
Менијата се состојат од дозволени состојки: ароматични растенија - по желба, обична павлака, со низок процент на маснотии, или крем од соја, 'ржан леб, греам леб со семиња или трици или пченка; десертите се состојат од овошје богато со витамин Ц.
За салати, подгответе сос од сок од половина лимон, лажичка сенф, ладно цедено масло (маслинки, сончоглед, пченка, сусам); зеленчук, ориз, тестенини се додаваат во садовите откако ќе се сварат.
Еве за што станува збор за појадок:
Појадок. Летна верзија: Зелен чај, нане или невен, кафе, јогурт со малку маснотии, четири лажици мусли без шеќер, 200 гр свежа овошна салата: круши, кајсии, праски, јаболка, киви.
Класична верзија. Чај од нане, невен, опашка или кафе, две парчиња интегрален леб со 10 гр обесен маргарин или две лажички овошен џем, природен овошен сок, јаболко со средна големина.
Егзотичната варијанта. Билен чај или кафе, чаша обезмастено млеко со три лажици овесна каша, три јадра од бадем, три парчиња манго.
За да се навикнат на оваа диета без месо, оние кои ја следат диетата, мора внимателно да го состават своето мени. Еве примери за разновидно и здраво мени што избегнува големи здравствени проблеми:
Мени 1. Два рендани моркови, зачинети со сос (подготвен од сок од половина лимон, лажичка ладно цедено масло и мајчина душица) и ситно сецкан магдонос. 200 гр брокула задушена со сок од зеленчук, четири лажички тофу, 200 гр обезмастено урда, парче 'ржан леб, круша, пире од спанаќ.
Мени 2. Омлет од полента, 200 гр грав, пареа, бисквити без шеќер, две сливи. Омлетот од палента, според вегетаријанскиот метод, се подготвува на следниов начин: врие мал кромид во малку масло и две лажици вода. Потоа додадете 100 гр ладна, сецкана палента. Зачинете со мајчина душица или рузмарин и истурете го омлетот во тава со тефлон. Омлетот треба да се зарумени од двете страни на тивок оган.
Мени 3. Интегрален ориз со леќа и фстаци, зелена салата со сос подготвен како и во претходните рецепти со сок од лимон, кромид и магдонос, 200 гр обезмастено кравјо сирење, овошна салата со цимет или зеленчук - две лажички. Интегралниот ориз се служи со зелена салата или кинеска салата.
Мени 4. Ситно сецкана црвена зелка, зачинета со сок од лимон; омлет подготвен од јајце, две белки и сок од домати или соја од соја (може да се набави од продавниците на плафар), четири лажици ситно исечен зелен кромид; доматна салата со краставици (вкупно осум лажици), чаша сок од зеленчук со чоколадо или сок од соја со какао (150 мл) и лажица мелени ореви.
Мени 5. Ендива салата со јатка од орев (лажица лажица), малку сенф, мал кромид, ситно сецкан и магдонос, 200 гр пареа боранија и магдонос 200 гр урда. Заситен грав со маслиново масло, 100 гр домати измешани со свеж босилек и едно чешне лук, две сливи, парче 'ржан леб.
Мени 6. Асортирана салата подготвена од повеќе состојки, 100 гр грав во конзерва во боја, два домати со вистинска големина, десет лажици варен грав, тврдо варено јајце, зелена салата, кромид, магдонос и одозгора додадете го сосот со сок од лимон . Десерт со ориз или соја (150 гр.), Парче леб со семиња.
Мени 7. Задушени печурки (250 гр.), Тофу (100гр.), Лук, сок од лимон и магдонос 200 гр рендан целер измешан со лажица трици или пченични снегулки, обесен јогурт, кисело јаболко.
Мени 8. Салата од домати со варено јајце, кромид, лажичка маслиново масло, ладно цеден и магдонос; кисела зелка со ориз и печурки; коктел сок од круша, цимет и сок од соја, парче 'ржан леб.