Laufen am Strand - Magazin - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Трчањето на плажа поставува нови стимули за обука и го подобрува стилот на трчање
Ако го поминете летниот одмор покрај море, имате можност да трчате на плажа и не треба да го пропуштите. Трчањето на плажа има свои посебни привлечности и тоа е природна и ефикасна форма на трчање. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат, така што тренингот го носи посакуваниот успех и нема резултат од повреди од спортското задоволство.
Песочното тло нуди ново оптоварување за обука на телото. Поради мекиот песок, фазата на впечаток е различна и целата сила не може да се пренесе на следниот чекор како нормално. За да може да трча моќно во песок, нашето тело треба да развие динамична техника на трчање со рамно стапало. Однесувањето на впечатокот на стапалото се контролира автоматски. Покрај тоа, обучени се силата, напнатоста на телото и координацијата.
Во споредба со трчањето по конвенционални површини, трчањето на плажа е понапорно и ефикасно за нашето тело. Целата мускулатура на нозете и стапалата е под стрес повеќе пати. Нерамномерноста на земјата мора да се израмни од потпорните мускули на трупот. Затоа се препорачува да трчате кога плимата е надвор - таму ќе најдете рамна површина и малку полесно на потпорните мускули.
Зголемено согорување на маснотии
Трчањето на плажа троши повеќе калории, бидејќи се вклучени мускулните групи кои се вклучени и телото троши повеќе енергија. На мускулите им треба и повеќе енергија после трчање за да можат доволно да се регенерираат. Како резултат, по истрчувањето се трошат повеќе калории од вообичаеното и се зголемува таканаречениот ефект на горење.
Секако, песочното тло исто така ве поканува да одите бос. Но, тука се препорачува претпазливост. Бидејќи можеби не сте навикнати на дополнителното оптеретување на мускулите на стапалото. Затоа се препорачува да започнете трчање во обувки, а потоа да го правите последниот дел од тренингот бос. Цврстиот песок во близина на водата е идеален бидејќи стапалото не тоне премногу. Исто така, треба да се напомене дека непознатото триење на песокот на единствениот дел од стапалото може брзо да предизвика плускавци. Исто така, треба да обрнете поголемо внимание на земјата за да не стапнете во остри предмети.
Изложеност на сончева светлина
Ладен и пријатен морски ветер брзо ја потценува температурата и УВ-ефектите на сонцето врз телото. Затоа, треба да се избегне тренинг сесија на силното сонце. Покрај тоа, мора да обрнете внимание на доволно снабдување со течности. Понатаму, дефинитивно не треба да правите без соодветни капаци за сончање и сончање. Во суштина, треба да го користите времето наутро или навечер за единица за трчање поради можна топлина.