Леб од банана со малку јаглени хидрати - како оригиналниот TwinFit од САД

хидрати

Омилениот од САД - кај нас ниско хидрати!

Лебот од банана е многу популарен во САД и се служи како торта или за појадок. Она што го прави толку посебен се зрелите банани кои се обработуваат тука. Значи, ако не знаете што да правите со кафеавите банани дома и не сакате повеќе да ги јадете, не фрлајте ги!

Лебот со банана со малку јаглени хидрати не треба многу состојки и брзо се подготвува. Нема да најдете додаден шеќер или брашно во овој леб со банана со малку јаглени хидрати - наместо нив, многу здрави Добавувачи на енергија и протеини. Лебот со банана со малку јаглени хидрати е совршена закуска помеѓу или пред тренинг.

Вкупните трошоци: 4,50 €

Леб со банана со ниски хидрати

состојки

  • 3 многу зрели банани
  • 250 гр мелени бадеми
  • 2 лажички лушпи од псилиум
  • 2 јајца
  • 50 гр путер
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • прстофат сол
  • опционално: суво грозје, брусница и ореви

подготовка

На крај, додадете неколку суво грозје или брусница во тестото и истурете ја смесата во мала тава за леб што сте ја обложиле со хартија за печење. Измазнете сè и потоа премачкајте со уште неколку ореви одозгора.

Совет за леб со банана со ниски хидрати

Лебот со банана со малку јаглени хидрати се должи на јаглехидратите со него висок гликемиски индекс од бананите одличен извор на енергија за спортисти на издржливост и совршен оброк после тренингот. Сепак, консумирајте ги овие јаглехидрати што е можно поскоро по тренингот. Можете да дознаете повеќе за ова во овој напис: Јадење после тренинг.

Мелените бадеми го заменуваат брашното тука. Ако немам доволно мелени бадеми, само фрлам неколку ленено семе во блендерот и ги мешам во леб од банана.

Лебот со банана со малку јаглени хидрати се зачинува малку со додавање на суво овошје (внимание: само незасладените!) И ореви. Мали парчиња јаболка го прават лебот со банана со ниска хидрати уште посочен. Овој леб од банана со малку јаглени хидрати е исто така погоден како почеток на денот за сите sweetубители на сладок појадок. За попладневниот чај е совршена замена за мермерниот колач или бисквитите ... всушност, лебот од банана со ниски хидрати секогаш има добар вкус;).

Еј сите, јас сум Лена, 29 години и родена сум во прекрасната Емсленд. Јас работам како онлајн продавач во Ротердам и, покрај здравата исхрана и вежбањето, блогирањето е дел од моето секојдневие. Можете да дознаете тука на TwinFit како ја одржувам саканата тежина и покрај работата, блогирањето и нормалниот живот и се чувствувам добро цело време.