Леб од зеленчук Здрав протеин Леб за супа од зеленчук

Леб од зеленчук | Здрав рецепт за леб за оние кои не сакаат зеленчук

636 Kcal | 58 протеини | 76гр јаглехидрати | 11g маснотии

протеин

Леб од зеленчук? За многу луѓе зеленчукот е смртен непријател и токму тоа беше мотивација за мене да го снимам видеото и да ги снимам овие три рецепти за зеленчук (тука можете да најдете палачинки од зеленчук и Мафини со зеленчук со ниски хидрати).

Што може да помогне, сепак, ако зеленчукот се преработува на таков начин што повеќе не се препознава како таков 🙂 Ова е токму причината зошто јас го спакував зеленчукот во различни „форми“ и на тој начин може да го намали мојот страв од контакт или одбивност, но вие можете да го направите тоа за мене слободно пишете во коментарите кога ќе се обидете со рецептите.

Практичната работа во врска со овој леб од зеленчук е дека лесен е за подготовка и одземање и може да се јаде многу добро дури и без гарнир или намаз, како еден вид торта од зеленчук. Ако дури и оние кои не сакаат зеленчук беа толку воодушевени од дегустацијата во живо, што велат оние што сакате зеленчук? 🙂

Подгответе се за одлично искуство со вкус и пишете ми во коментарите што мислите за идејата за пакување зеленчук во леб. Се радувам на вашите повратни информации за овој леб од зеленчук.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (6 парчиња)

  • Мешан зеленчук (суров) како што се брокула, моркови, црвени и жолти пиперки и печурки
  • 40g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете 10% со IQ10)
  • 25гр кокосово брашно
  • 25гр напишано брашно
  • 50g инстант овес
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 2 белки
  • Солена пиперка
  • Свежи градинарски билки
  • 1 лажица прашок од зеленчук

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
  2. Зеленчукот преработете го на фини парчиња со миксер за штанд и измешајте со јајце, протеински прав, сите видови брашно, билки и зачини во сад.
  3. Додадете доволно вода за да направите кремасто тесто. Сепак, не смее да биде премногу флуиден.
  4. Ставете го во рерна околу 50 минути и покријте го со алуминиумска фолија по околу 25 минути. Внимавајте меѓу тоа дека не станува премногу темно.
  5. Направете тест за притисок кон крајот. Ако лебот е премногу мек, продолжете со печење неколку минути.
  6. Оставете го да се олади пред консумирање, така што лебот ќе се стврдне и може подобро да се исече.
  7. Добро уживање!