Лек за губење на тежината како да се ослободите од леповите - борба против трите главни причини за крцкање
Како да се ослободите од Cankles - Борба против трите главни причини за Cankles
Само пред една година првпат го слушнав терминот „Кенклс“ (за жал во однос на сопствените буцкасти нозе) и сега се чини дека прашањето како да се ослободите од нив е насекаде.
Ова го добив поради вистински недостаток на квалитетни информации таму. Кога се обидував да најдам решение како да се чинеше дека никој не сакаше да ги видам моите пари за прва помош, па дури и тогаш се чувствував како да ги потрошив парите за нешто што не можев да го сфатам (одгледува теле, нема вчера).
На крајот, успеав да ги изгубам стапчињата и иако ми беа дадени пари и напор да го сторам тоа, јас навистина верувам дека другите треба да бидат во можност да ги добијат истите резултати како мене без да потрошат толку многу пари!
Па, како да се ослободиме од Кенклс тогаш?
Според мое искуство, Кенклс се предизвикани од само неколку работи:
. Недостаток на мускул во потколеницата
Како и за секој проблем, откако ќе дознаете што го предизвикува, можете да дознаете како да се ослободите од него. Па, ајде да погледнеме како подетално да се ослободиме од Кенклс.
Дебелината е причина број еден за појава на Cankles, но за жал за нас, не постои начин да ги изгубите Cankles без да изгубите тежина по целото тело. Ако размислите за тоа, би било невозможно само да изгубите тежина на потколениците и никаде на друго место - да не заборавиме да изгледаме смешно!
Добрата вест е дека има многу одлични планови за исхрана кои се ефтини и можат да ви дадат одлични резултати. Исто така, има многу места за да се оди на Интернет за да се добие бесплатен совет и поддршка, само гуглајте „слабеење + форум“.
Зборувам за губење на тежината многу повеќе детали на мојот блог што можете да го најдете на врската на крајот од овој напис.
Недостаток на мускули во потколеницата
Додека канкулите обично се поврзуваат со дебелина, има многу луѓе кои страдаат од тоа, кои воопшто не се со прекумерна тежина, па дури е можно да ги имате и ако имате недоволна тежина.
Сето ова се должи на недостаток на дефинирање на мускулите на телето и може да се лекува преку редовно вежбање, фокусирајќи се на градење на таа област.
Подигањето теле (или подигнување на петицата) е одлично место за почеток, бидејќи е лесно да се направи дома и не бара дополнителна опрема.
1. Едноставно ги ставате прстите на чекор така што петите на нозете висат над работ, но не сте во рамнотежа.
Потоа полека спуштете ги потпетиците надолу додека не почувствувате мало истегнување во задниот дел на нозете.
1 Потоа подигнете ги потпетиците додека не застанете на прстите.
Повторувајте го овој процес додека не започнете со „Feel The Burn“, а потоа направете го истото следниот ден, градејќи го бројот на повторувања додека одите.
Бидете внимателни, да не претерувате сепак, земајќи барем еден ден одмор неделно за вашето тело да има шанса да се опорави и да има нов мускул.
Други одлични вежби за долниот дел на бутот вклучуваат; Шиф лифтови; Петање/пети, шетање и сквотови. Само обичното пребарување на YouTube може да даде одлични инструктивни видеа за тоа како да ги направите горенаведените вежби, а често има и такви што покажуваат како да ги правите дома, односно да користите предмети за домаќинството наместо опрема за фитнес.
Многу често, задржувањето на водата е причина за појава на канап и се јавува кога телото не успева правилно да ги исцеди течностите и да ги чува во нивните ткива. Може да има неколку фактори кои придонесуваат за задржување на водата, од кои некои, доколку се елиминираат, може да резултираат со итно ослободување од подпухнатост и оток и затоа!
. Флуктуации на хормони (на пример, за време на менструалниот циклус или бременоста)
. Диета со висока сол/малку протеини
. Влијание на гравитацијата при продолжена неактивност (на пр. За време на долги летови, престои во болница или кога водите кон седентарен начин на живот)
Во ретки прилики, задржувањето на водата може да стане знак на посериозни основни проблеми. Ако сте загрижени за задржување на водата, консултирајте се со лекар за соодветен медицински совет.
Сега кога ги знаете причините, се обложувам дека можете да откриете некои од третманите за задржување на водата.
.Намалете ја потрошувачката на сол - ќе се изненадите колку сол има во секојдневната храна како лебот, проверете ги етикетите само за да бидете сигурни
.Бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана - некои луѓе гледаат неверојатни резултати едноставно јадејќи повеќе овошје и зеленчук, бидејќи содржат важни витамини и минерали кои на вашето тело му требаат за правилно функционирање
.Обидете се да не останете во иста положба за седење/лежење подолг временски период - одвојте неколку минути на секој толку често да станете и да прошетате, па дури и да ги размрдате прстите на прстите и малку да ги движите нозете наоколу
.Редовно вежбајте - Вежби со слаб удар (како возење велосипед, веслање или пливање) се одлични за задржување на водата бидејќи помагаат во крвта да циркулира без да ги оптоварува мускулите и зглобовите.
.Подигнете ги стапалата - ако баравте изговор да ги кревате нозете 20 минути или така секој ден, еве го! Ова помага течноста собрана во долниот дел на бутот да се исцеди и исфрли во телото - аххх!
Ако ги идентификувате причините за вашите канџи и секој од нив го решавате методично, ќе бидете без глупости за кратко време!