Лек за слабеење и детоксикација со леќата! План за храна за 7 дена
- Кристина Попов
- 19 февруари 2019 година 3 мин прочитано
Диетата, која ќе вклучува леќата, ќе ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело, така што ќе се чувствувате полни со виталност. Покрај тоа, не бара големи трошоци и ви дава ситост.
Леќата има низок гликемиски индекс и не содржи глутен, што го препорачува за губење на тежината, забележува clickpentrufemei.ro.
Но, обрнете внимание на времетраењето! Диетата базирана на леќата не треба да надминува 7 дена, бидејќи телото се навикнува и повеќе не губи тежина. Исто така, Пред да започнете со тоа, треба да се консултирате со нутриционист.
Од што се состои?
Варениот леќата, без сол и шеќер, се јаде една недела на сите важни оброци на денот. Дозволената количина е четири чаши варено семе на ден. Исто така, се препорачуваат неколку комплементарни јадења, така што диетата е помалку сурова: јогурт, ореви и јаболка. За време на диетата, пијте најмалку 2 литри вода на ден.
Како да се подготви?
Вечерта ставете во сад 200 гр леќата (една порција), над која истурете 400 ml врела вода и покријте го со капак. Зрната ќе отече и нивната текстура ќе стане мека. Друга опција ќе биде да се вари леќата 8-10 минути на тивок оган.
Калории
200 гр варена леќата содржат 197 калории. Во комбинација со овошје или јогурт, можете да достигнете енергетски потреби од 1.800 калории на ден.
План за храна:
- 3 чинии со 200 гр крема, на главните оброци
- 4 чаши зовриена леќата од по 150 гр
- 6-7 суви кајсии помеѓу оброците
- 150 гр обесен јогурт за вечера
- 150 гр обесен јогурт со леќата, наутро и навечер.
- на ручек, 1 лажица суво грозје или 2-3 суви кајсии, 150 гр леќата
- Покрај вообичаениот сад со варен леќата, дозволено е да јадете лажица суво грозје или 4 суви кајсии на ден.
- Покрај леќата, можете да јадете и јаболко, така што дневната количина да не надминува 3 јаболка. Може да пиете и свеж сок од јаболко.
- за појадок, јадете леќата и 150 гр јогурт со малку маснотии.
- на ручек, јадете 200 гр леќата, а на вечера - леќата измешана со 2-3 лажици суво грозје.
- до 200 гр јогурт со малку маснотии - за појадок. На другите оброци од денот, јадете леќата и суво овошје.
Еве некои од најголемите придобивки на растението:
- Не содржи глутен, така што може да се конзумира без проблеми од луѓе со нетолеранција на глутен или од оние со целијачна болест.
- Богато е со растителни влакна кои обезбедуваат долготрајна ситост и обезбедуваат оптимален цревен транзит.
- Ја олеснува елиминацијата на водата од телото, го намалува едемот, од кој страдаат многу луѓе со прекумерна тежина.
- Има важна улога во одржувањето на здравјето на wallsидовите на крвните садови, што го препорачува за срцето и луѓето со васкуларни заболувања.
- Богато е со лизин, есенцијална аминокиселина неопходна за синтеза на колаген, главниот елемент што ги сочинува сврзното ткиво и коските во телото.
- Луѓето кои страдаат од хипертироидизам ќе го консумираат со претпазливост и во умерени количини, поради ризик од зголемена тироидна жлезда.
- Препорачливо е да се консумираат органски семки од хе toда, за да се избегнат непријатните ефекти предизвикани од какви било хемикалии со кои се третираат посевите.
- Диета која содржи само семе од хеwда, во големи количини, не е индицирана за луѓе кои се чувствителни или склони кон алергии.