Лексикон за храна - Состојки на храна - Познавање на прехранбени производи

Храната главно служи за исхрана, зголемување на важни витамини и состојки и на нашето здравје. Луксузната храна е претежно производи кои стимулираат одредени сетила и не се користат за внесување храна. Ова вклучува кафе, алкохолни пијалоци и производи од тутун.

За да се храните здраво, важно е да се дозира точна количина на прехранбени производи, но треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана. Ова вклучува најмалку 5 мали оброци со растителна храна и 2 литри на ден со пијалоци.

На здраво лице му требаат 50% јаглени хидрати, 30% маснотии и 20% протеини за да ги апсорбира сите важни состојки во храната. Витамини, минерали и влакна треба да можат да се апсорбираат со помош на оваа комбинација. Во овошјето и зеленчукот има многу вода. Вкупно, телото треба да се храни помеѓу 2 до 4 литри вода во зависност од физичкиот напор.

Јаглехидратите се главниот извор на енергија во организмот. Зрна во форма на производи од цело зрно и овошје се добро прилагодени за покривање на потребата за јаглени хидрати. Ова исто така овозможува да се апсорбираат влакната и да се покрие голем дел од витамини и минерали. Витамини и минерали се наоѓаат и во билки и зеленчук.

Хранливи материи од витално значење

Ако ги цените основните хранливи материи, тогаш пет фактори играат голема улога:

• јаглехидрати
• Протеини
• Масти
• Минерали и
• Витамини

---