Летна диета како да изгубите 4 килограми за 2 недели Ziarul Profit
Секоја жена сака да го помине тестот за костими за капење со летечки бои, а урамнотежената исхрана може да ни помогне да постигнеме хармонична фигура. Резултатите што вклучуваат губење на многу килограми во најкус можен рок не секогаш се постигнуваат на здрав начин. Поголемиот дел од времето, драконските диети го загрозуваат нашето здравје, а хормоналната нерамнотежа е неопходна. Диетата не значи гладување, туку учење да се дисциплинирате и да прифатите здрав начин на живот, што бара физичка активност, хидратација и правилна исхрана.
Може да имате главоболки во раните денови на вашата диета, особено ако сте жесток алкохоличар, но секој ден ќе почнете да се чувствувате фантастично. Подготвивме за вас диета што ќе ви помогне да изгубите 4 килограми за само две недели, а менито за една недела содржи три главни оброци плус две закуски. Исто така, не заборавајте да пиете што е можно повеќе вода, а во случај на закуски, овие можат да бидат овошје, суров зеленчук или ореви и семиња.
Правила за диети
- Главното правило е строго да се следи програмата за храна, која вклучува три главни оброци и две закуски.
- Јадете што е можно повеќе бело месо, особено пилешко.
- Јадете што повеќе риба.
- Јадете овошје и зеленчук, но секогаш јадете еден зеленчук покрај бројот на потрошени овошја.
- Може да јадете пченка, сладок компир или други корени, но избегнувајте бел компир.
- Зачинете ги салатите со сок од лимон, сол и црн пипер.
- Бидете сигурни дека пиете многу вода.
- Избегнувајте млечни производи, алкохол, црвено месо, шеќер, кофеин и газирани пијалоци.
Што да јадете за една недела
- Појадок: топла вода со лимон, варени јајца и аспарагус
- Ручек: сладок компир со зеленчук на скара
- Вечера: Супа од тајландски ракчиња
- Појадок: топла вода со лимон, пржени јајца и пушен лосос
- Ручек: печена пченка со салата и сок од лимон
- Вечера: пилешко со кари
- Појадок: топла вода со мешавина од лимон, слива и семе
- Ручек: салата од ракчиња
- Вечера: зеленчук со кари
- Појадок: топла вода со лимон и смути со круши и бобинки
- Ручек: омлет со спанаќ и домати
- Вечера: Салата од Ничоаза
- Појадок: јајца со пикер со спанаќ и печурки на скара
- Ручек: печен лосос со салата
- Вечера: зеленчук на скара
- Појадок: свежа овошна салата
- Ручек: салата од манго и ракчиња
- Вечера: пилешки гради со сок од лимон и мешавина од билки, послужени со брокула
- Појадок: топла вода со лимон и овошна салата со семки од тиква
- Ручек: зеленчук на скара со салса
- Вечера: парен лосос со коријандер