Летна диета, разнобоен коктел со кулинарски задоволства - сè за слабеење
Сонцето, празничната атмосфера и експлозијата на бојата во природата можат да мигрираат од околниот свет директно во вашиот внатрешен универзум. Како да ги преземете и искористите подароците што летото ни ги дава на сите? Составивме низа трикови кои ќе ви помогнат да му дадете на вашето тело здравствен поттик. И, зошто да не, проектирајте ги најубавите мисли за ведро небо на духот.
Ние тоа го нарекуваме генеричка „летна диета“, но всушност тоа е многу повеќе од тоа: патување до најдобрата верзија за себе, на крилјата на здравиот начин на живот. Па да тргнеме заедно!
Виножитото на пазарот
Ние ја правиме нашата прва станица на пазарот, меѓу тезгите натоварени со сезонско овошје и зеленчук. Зборот за гледање е „разновидност“. Изберете од сè до содржината на вашето срце: пиперки, домати, краставици, зеленчук, јагоди, малини, кајсии, праски.
Природните се помали по големина и имаат различни форми, наменети да ни покажат колку е сложено создавањето на природата. Многу големите, со некои неприродни живописни бои и совршени форми се третираат хемиски, затоа ве советувам да ги избегнувате без жалење. Свеж зелен зеленчук има 25 калории на 100 грама и содржи влакна што ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите. Покрај тоа, тие го одржуваат чувството на ситост и се борат против стареењето на телото.
Купете ги само количините што проценувате дека ќе ги консумирате во рок од 3 дена, бидејќи по овој период тие почнуваат да ги губат своите витамини и минерали. На крајот на краиштата, ново патување на пазарот за надополнување на залихите е добредојдена форма на движење во летната равенка.
Ivingива вода од плочата
Бидете сигурни дека изборот што го направивте на пазарот вклучува овошје и зеленчук богати со вода. Ајде да играме малку математика, донесувајќи неколку проценти што би го израдувале секое тело во потрага по здраво и ефикасно гориво.
Во категоријата вода од 95% имаме краставица, тиквички, зелена салата и домати. Тие се малку калорични, добро влијаат на ситост и, покрај тоа, изобилуваат со витамини, минерали и антиоксиданти.
Ние малку ја спуштаме лентата и достигнуваме категорија овошје и зеленчук со 91% вода, претставена со лубеница, јагода и спанаќ.
Но, изненадувањето на овој дел е морковот. Кој би очекувал толку густ и крцкав зеленчук да содржи скоро 90% вода? Покрај тоа, тој содржи бета-каротен и други антиоксиданти кои штитат од рак и го одржуваат вашето срце силно.
Тајната на лубеницата
Подготвивме прекрасен трик што може да ви помогне да ги намалите калориите што ги консумирате дневно. Со 500 калории, тоа во превод значи половина фунта изгубена за една недела. „Добро, но нема ли мојот глад да ме измачува?“ Willе ме прашате. Како и обично, предлагам промени во вашата исхрана кои не вклучуваат искушение на фрустрација.
Значи, исечете го делот од тестенини, ориз или компири на половина или дури и откажете се, но чувајте го стекот на менито. Следно, јадете лубеница додека не се чувствувате сити. Заменете закуски или десерти со 200 грама лубеница, која собира само 60 калории.
Ембаргото за топла и мрсна храна
Знам дека романски обичај е да се собираат за време на викендите околу жешката скара на која рикаат малите и колбасите. Хамбургерите исто така заземаат голем број места во празничните менија. Но, последното што ви треба кога е топло надвор и се жалите на топлина е токму таквата храна.
Радоста од средбата со пријателите или релаксирањето со семејството не се намалува со отсуството на овие јадења. Напротив, свежите салати ви даваат повеќе енергија за вежбање и забава. Покрај тоа, јас сум ваш сојузник број 1 во борбата против претерано високите температури.
Рецептот за волшебен ликер
Толку пати сте ја слушнале желбата да пиете вода што замислувам дека се прашувате дали рефлексивно не промовирам еден од омилените слогани на нутриционистите. Не е тајна дека на телото му треба хидратација за да функционира во оптимални параметри. Но, за да ги направам работите полесни и повкусни, предлагам одличен трик: Пијте вода потопена со овошје!
Исечете ги омилените овошја на парчиња или коцки и ставете ги во карафа со обична или минерална вода. Може да пробате парчиња јагода, лубеница, грозје или неколку бобинки. За дополнителен вкус, ви предлагам да додадете билки: листови од нане, рендан ѓумбир, кора од портокал или лимон. Чувајте го садот во фрижидер, и за неколку часа ќе можете да уживате во вкусната овошна вода.
Чајот е исто така одличен детоксикатор за организмот и, сè додека не додадете шеќер, ве хидрира без дополнителни калориски трошоци. Ви препорачувам да го подготвите омилениот чај - нане, лаванда, зелен чај се освежителни ароми. Потоа оставете го да се олади и уживајте во најпријатниот домашен чај од мраз!
Најдобар сладолед
… Дали е оној направен од вас, дома. Ако не бевте на сцена, трчајте веднаш до специјалниот напис посветен на мојот омилен сезонски сладолед, оној од малина. Сè што треба да направите е да го измешате овошјето со замена на шеќер, сок од лимон и јогурт со 2% маснотии.
Она што ќе го извадите од замрзнувачот за неколку часа ќе ве натера да ги лижете прстите без страв дека вашите мали задоволства потоа ќе се рефлектираат на дисплејот на скалата. Но, не мора да застанете тука. Можете да ги разликувате вкусовите на сладоледот со донесување боровинки, капини, јагоди во оваа комбинација.
Се надевам дека успеав да го опишам летниот нутриционистички предел што го имам на ум што е можно поатрактивно. Запомнете дека ако не сте успеале да стапнете во оваа сезона со силуетата за која сонувате, нема подобро време од сега да започнете да правите промена. Нашето мото „Здравје, те сакам!“ е тајната состојка на овој коктел за здравје и боја.