Лична нега; Диета во Newујорк
Вие сте тука: Дома // Слабеење // Диета во ујорк
Диета во Newујорк
Објавено од администратор на 05.03.2013 | Остави коментар
Создадена од тренерот Дејвид Кирш, диетата во Yorkујорк ветува промена на вашето тело за само две недели. Дознајте повеќе за добрите и лошите страни на диетата во Newујорк.
Врз основа на неговото искуство, диетата во Yorkујорк е дизајнирана од тренерот за фитнес Дејвид Кирш, кој ветува дека можете да изгубите седум килограми за само две недели.
Презентиран во неговата сопствена книга, овој план за слабеење се заснова на ограничувања во исхраната и енергично секојдневно вежбање што доведува до брзо губење на тежината.
Започнување со диета во Newујорк
Во суштина, диетата во Yorkујорк драстично ги намалува јаглените хидрати и друга храна како млечни производи, овошје, шеќер, кафе и алкохол. Дејвид Кирш тврди дека во првите две недели оваа строга диета може да помогне секој да изгуби до седум килограми и 10 сантиметри во половината.
Фазите на диетата во Yorkујорк
Во првите две недели од диетата, повеќето масти се забранети, што резултира во дневно внесување калории од 800 - 1000. Храна што може да се јаде во контролирани делови се пилешки гради, скробен зеленчук, белки од јајца, ореви, лосос и протеини. во форма на тресења.
Во текот на следните две недели, јаглехидратите постепено се воведуваат во вашата исхрана, со дневно внесување од 900-1000 калории. Овошје, грав и сладок компир се дозволени, но на еден оброк на ден.
Третата фаза, наречена „фаза на долг живот“ вклучува одредени ограничувања на калориите, но дозволува повторно воведување на забранета храна во првата фаза во здрава долгорочна исхрана.
План за исхрана во Newујорк
Во првата фаза, дозволени се три оброка на ден, со контролирани делови, заедно со два протеински шејка кои се служат како закуски наутро и попладне.
Појадок: омлет од белка од јајце со печурки и спанаќ;
Ручек: салата од туна;
Вечера: пилешко и варен зеленчук.
Придобивките од диетата во Newујорк
Првата фаза вклучува брзо губење на тежината, што може да ве мотивира да ја продолжите диетата, додека последната ви дава совети за правилно јадење. Супермоделот Хајди Клум ја одобрува програмата, има долгогодишно искуство во оваа диета.
Недостатоци на диетата во Newујорк
Некои нутриционисти сметаат дека калориските ограничувања во првите две недели се премногу сериозни и целосно ги елиминираат одредени групи на храна, што не е здраво и не помага во мускулното ткиво.
Планот за вежба вклучен во њујоршката диета вклучува енергична дневна активност, за која може да бидат потребни одредени дополнителни хранливи материи.