Лична обука за електрична плоча - PDF бесплатно преземање
Личен тренинг на плоча за напојување Првично користен во вселенски истражувања за одржување и градење на мускулите и коскената материја на руските астронаути, придобивките од ефектите од тренингот со вибрации се очигледни и во другите области на примена. (видете исто така на www.power-plate.de) Ефекти во областа на спортот Зголемување на силата Зголемување на силата е можно побрзо отколку со докажани методи за обука Користете во натпреварувачки спортови, на пр. За германскиот национален тим Употреба во областа за фитнес Подобрување на мобилноста Зголемување на издржливоста Зголемување на издржливоста на силата Ефекти во естетската област Затегнување на ткивата Намалување на целулитот Намалување на телесната тежина Зголемување на метаболизмот на маснотиите во велнес-зоната Опуштеност на масажата
на медицинско поле зголемен проток на крв олабавување на адхезиите олабавување на болната напнатост подобрувањето на невролошката контрола на мускулатурата може да се користи за: болки во грбот исто така со сериозни поплаки во грбот како на пример во примерот подолу со болеста на Шеуерман со 2 скршени пршлени инконтини остеопороза невролошки неуспеси циркулаторни нарушувања обука на пр. по операција на вкрстени лигаменти
Научни студии и набationsудувања на апликациите Преглед Влијание на 6-месечен тренинг со вибрации врз густината на коските кај здрави луѓе Ефекти на тренирање со вибрации врз максимална сила и флексибилност Хормонални прилагодувања по тренингот со вибрации на целото тело кај мажите Симптоми на напор за време на изотоничен тренинг и изотоничен тренинг во комбинација со вибрации за 6 месеци Обука за вибрации за степенот на целулит Влијание на вибрациите врз мускулите при рехабилитација Адаптација на скелетните мускули на човекот по тренинг со вибрации на целото тело Влијание на тренингот за вибрации на целото тело врз механичкото однесување на скелетните мускули Споредба: Ефекти на тренирање со вибрации и ефекти на конвенционален тренинг за сила на конвенционална опрема за јачина Споредба на придобивките на силата помеѓу тренингот на вибрации на целото тело и тренингот на отпор Мускулна стимулација преку вибрации Vibrationstrai ning избегнува/ослободува од уринарна инконтиненција Вежби за вибрации: дополнителна обука за сила за конкурентни пливачи
Обука за вибрации ја ублажува инконтиненцијата на урина Автор: Др. Волкер Виерек Локација: Клиника за гинекологија и акушерство на Универзитетот во Гатинген, 2003 Времетраење: дванаесет недели Студија: Постапката е тестирана кај 90 жени со стресна уринарна инконтиненција. Во повеќецентрична студија, третина од жените прво учествувале во конвенционални вежби на карлицата, а потоа и на тренирање со вибрации. Друга третина го направи токму спротивното. Останатите жени ги комбинираа двете постапки. Обуката се одвиваше двапати неделно. Обуката за вибрации траеше осум минути на сесија, а конвенционалниот тренинг на карлицата околу 30 минути. Резултат: Вирек: "Theените се претставија најдобро со комбинирана терапија. 80% повторно станаа континент. Со конвенционален тренинг на карлицата, ова работи само од 30% до 40%". Обука за вибрации = 80% станаа континент Конвенционален тренинг = максимум 40% станаа континент
Влијание на 6-месечна обука за вибрации врз густината на коските кај здрави луѓе Автор: д-р Стивен Бунен Локација: Универзитетски центар Лувен за метаболички коскени заболувања, Белгија Времетраење: 6 месеци Студија: 70 испитаници на возраст од 58 до 74 години беа поделени во три групи . 25 субјекти како група за напојување плочи, 22 субјекти обучени со конвенционална обука за сила, 23 субјекти како контролна група. Групата Power-Plate изведе статички и динамични сквотови на Power-Plate без дополнителна тежина. Конвенционалната група за обука на силата вежбаше динамично на печатот за нозе. Групата за контролна група (КО) не тренираше во текот на овие 6 месеци. Резултат: Групата Power-Plate не само што ја запре остеопорозата, туку ја зголеми густината на коските за 0,93% во период од 6 месеци. Конвенционалната група за обука на сила ја изгуби коскената густина за 0,58% во овој период. Контролната група ја изгуби густината на коските за 0,60% во овој период. Обука за вибрации = + 0,93% конвенционална група = -0,58% контролна група = -0,60%
Вежби за вибрации: дополнителна обука за сила за натпреварувачки пливачи Автор: проф. Владимир Б. Исурин. Д-р Локација: Оддел за елитни спортови во Израел, Институт Вингејт, Нетанја, Израел Времетраење: 20 дена Студија: 9 помлади пливачи од машки пол како контролна група до олимпискиот шампион на 100 метри градно на Барселона, Хелена Рудковскаја. Таа тренираше удари по раката и ногата три пати неделно на трактор со применети вибрации. Обуката опфаќаше максимален тренинг за силата, тренинг за брзина и вежба за издржливост. Контролната група ја одработи вообичаената обука за сила и пливање. Резултат: Максималната јачина на Хелена Рудковскаја се зголеми за 25,7%. Во контролната група, максималната јачина не се зголеми. Јачината на брзината се зголеми во Хелена Рудковскаја за 18,5%, додека не се промени во контролната група. Обука за вибрации Зголемување на максималната јачина за 25,7% Зголемување на јачината на брзината за 18,5% Контролна група без промени
Мускулна стимулација преку вибрации Автор: Рајнхард Вебер Локација: Истражувачки институт за култура на тело и спорт, Лајпциг, 1997 година Прво искуство со вибрации и верификација на познати вредности од студиите на Насаров Времетраење: 29 недели Студија: Индивидуален експеримент со средновечни рекреативни гимнастичарки на воз за веслање со применети вибрации . Индекс на вежбање: 10 пати по ред на секои 2 серија 6 дена со 80% 1 RM до замор. Резултат: Значително зголемување на максималната јачина за 24%. Зголемување на максималната јачина за 24%.