Линија! Мојата приказна, моите цели, моите прашања

И сега на најважните:
--------------------------------------------------------
Сега едноставно разбрав дека не може да продолжи вака! Имам 15 години и имам мала тежина. Никогаш не го сакав тоа и не го сакам тоа! Дури и моите пријатели ми велат дека се грижат! Сакам да бидам здрава, сакам да се чувствувам женствено, сакам повторно да си ја вратам менструацијата и само да имам можност да јадам нормално! Сепак, низ периодот на губење на тежината, развив сосема поинаква врска со храната. Сега решив еднаш и засекогаш да јадам здрава и соодветна храна!
Урамнотежена исхрана и вежбање, тоа е мојата цел.
Јас дури сакам да добијам тежина! Излезете од вашата слаба тежина и внесете здраво тело!

Мојата цел цели во моментов е 55 кг.
Имам уште неколку прашања:
Ако сега јадам здрава исхрана, повеќе не обрнувам посебно внимание на калориите (пред да го избројам секое грозје) и само јадам она за што имам апетит (ова се само здрави работи), дали ќе добијам многу? Сакам да излезам од недоволна тежина, но секако не сакам да се вратам на 67 килограми! Но, тие ги поминаа сите чипови итн. И приближно колку брзо се дебелеете? Дали кога вежбате, маснотиите се шират по целото тело или се собираат? Колку е веројатно повторно да добијам менструација или колку брзо ќе се врати? Моите гради исто така ќе растат повторно ако јадам повеќе и ги консумирам сите важни хранливи материи?
ОТВОРЕН СЕ НА СИТЕ СОВЕТИ И КОМЕНТАРИ НА ПРЕДМЕТОТ, ДОДЕКА СЕ СЕРИОЗНО СМЕНАТ И КОНСТРУКТИВНИ!

Ви благодариме што прочитавте во сето ова и се обидовте да ми помогнете!

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Еј
Јас би рекол дека сè додека јадете здраво, не можете да тежите премногу. Гледајте како вашето тело јаде кога сте гладни и кога се чувствувате како да добивате тежина премногу бавно или премногу брзо, а потоа регулирајте го во мали (!) Чекори. За жал, не можам да ви кажам кога ќе имате посакувана тежина или кога ќе ви се врати менструацијата. Покрај тоа, не треба да ги слушате вагите, туку вашиот одраз во огледалото, да ги разгледувате секој ден и да ги наведете сите позитивни работи за нив.

lg и со среќа!

пс: ако ти треба некој да разговараш, јас ќе бидам таму

Слаба тежина
Не е сосема точно, со 55 килограми повеќе не би имал недоволна тежина! Нормалната тежина започнува од 53 кг

Возраст
Мора да забележите дека имам само 15 години, тоа е нешто друго. Како и да е, со 55 килограми мислам дека си поставив многу добра цел! На крајот на краиштата, и јас треба да се чувствувам добро. И дури и да добие 2 кг повеќе, така е. Но, дали имате совети или одговорите на моите прашања?

Здраво Лемакумел,
ако јадете само 1300 kcal и со тоа ја одржувате својата тежина, вие сте во т.н метаболизам на глад. За нормализирање на метаболизмот, препорачливо е полека да го зголемувате дневниот внес на калории. Во секој случај, би ви препорачал полека да се здебелувате до 55 кг. На почетокот, зголемувањето на телесната тежина првично може да биде поизразено на стомакот. Тежината потоа брзо се шири на целото тело. Дали или не, зголемувањето на телесната тежина ќе биде доволно за да ве врати во менструацијата, останува да видиме; тоа варира многу од девојче до девојче.

Здраво Лемакумел,
ако јадете само 1300 kcal и со тоа ја одржувате својата тежина, вие сте во т.н метаболизам на глад. За нормализирање на метаболизмот, препорачливо е полека да го зголемувате дневниот внес на калории. Јас би препорачал како и да е, полека да се дебелеете до 55 кг. На почетокот, зголемувањето на телесната тежина првично може да биде поизразено на стомакот. Тежината потоа брзо се шири на целото тело. Дали или не, зголемувањето на телесната тежина ќе биде доволно за да ве врати во менструацијата, останува да видиме; тоа варира многу од девојче до девојче.

Здраво Нус,
Колку време е потребно маснотијата да се шири, така што и 'рбетот ми е покриен? И, дали е апсолутно сигурно дека сè оди во стомакот?

Здраво Лемакумел,
ако јадете само 1300 kcal и со тоа ја одржувате својата тежина, вие сте во т.н метаболизам на глад. За нормализирање на метаболизмот, препорачливо е полека да го зголемувате дневниот внес на калории. Јас би препорачал како и да е, полека да се дебелеете до 55 кг. На почетокот, зголемувањето на телесната тежина првично може да биде поизразено на стомакот. Тежината потоа брзо се шири на целото тело. Дали или не, зголемувањето на телесната тежина ќе биде доволно за да ве врати во менструацијата, останува да видиме; тоа варира многу од девојче до девојче.

Понатаму.
Не планирам да започнам некои одлични оргии за хранење
Јас само сакам да се тргнам од целата оваа „ако јадам дека ќе изгубам толку и толку многу килограми“ итн. Само јадете нормално повторно. Сметам дека е нормално:
За појадок обично си правам каша со овошје или интегрален леб, итн Да речеме 300ккал. Јадам овошје како закуска помеѓу оброците. Јаболко и/или банана. Да речеме 100-200 kcal. Потоа, следува ручек, кој секако варира многу. Но, мислам дека добивам 300-600 kcal. Во меѓувреме, додадете малку јогурт, 100-300 kcal. 300-600 kcal повторно навечер. На овој начин не јадам во себе непотребно, туку само јадам нормално, како што и претходно! Така ќе добијам тежина, но по некое време метаболизмот повторно ќе се навикне и би сакал и јас да добијам тежина.Како ви се допаѓа мојот план од сега едноставно да јадам нормално повторно?