Листа за шопинг за согорување на маснотии и вкусна храна - PDF бесплатно преземање
1 список за шопинг за согорување на маснотии и вкусна храна
2 Метаболизмот се однесува на навлегување, транспорт и хемиска конверзија на супстанциите во организмот. Метаболизмот ја одредува стапката со која се троши енергија (т.е. согорени калории). Секој има уникатен метаболизам, бидејќи тоа зависи од повеќе фактори, како на пр Б. Возраст, пол, физичка активност, диета и начин на живот. Само диетата има огромно влијание на ова! Со само неколку прилагодувања, метаболизмот може да се доведе во рамнотежа или да се оптимизира на таков начин што апсорбираната енергија не се чува толку брзо во депоата. Резултат: можеме да славиме повеќе (и повеќе вкусни работи) уште пред да ставиме маснотии! Познато е дека многу храна помага во согорувањето на маснотиите. За да добиете добар ефект, треба да се погрижите да ја вклучите оваа храна во вашиот план за јадење. Сега е познато дека диетата е еден од најважните фактори за губење на маснотиите. Бидејќи има многу корисна храна таму, не би требало да е проблем да консумирате неколку од нив секој ден
3 Ако сега вежбате повеќе спорт (по можност тренинг за сила и мускулатура, како и тренинг со висок интензитет ХИТ), вашето тело нема друга опција освен да ги согорува тврдоглавите телесни маснотии (рачки на стомакот и loveубовта) побрзо и воопшто да нема нови масни наслаги прво создадете! Всушност, диетата има поголемо влијание врз нашето тело отколку вежбањето, иако вежбањето е врвна дисциплина за согорување на маснотии. Консумирајте помалку калории отколку што користите и ќе изгубите тежина. Дали ова значи да гладувате? Воопшто не. Ако го игнорирате вашиот глад, што е повик на телото за енергија, вашето тело стравува од глад и става повеќе маснотии за секој случај. Вашето тело нема идеја за вашиот план да бидете фит и витки. Ако навистина сакате да го зајакнете согорувањето на мастите, нема избегнување на промена во исхраната. На вашето тело му требаат околу 3-4 недели да се навикне на промената. Само тогаш целиот метаболизам е целосно променет и почнува да ги разградува маснотиите Дневно тело со сон
4 Месо говедско месо или бизон од животни кои се хранат со трева (обично не се достапни во продавниците за храна). Повеќето луѓе сметаат дека црвеното месо е нездраво. Но, овие луѓе не знаат дека здравјето на животните влијае на месото што го консумираме. Веќе е докажано дека нездраво животно обезбедува нездраво месо, додека здраво животно ни обезбедува здраво месо. Со типичното говедско или бизонско месо што се нуди во супермаркет, животните се хранат со пченка и соја. Сојата и пченката не се типична диета за говеда и крави и тоа доведува до промена на рамнотежата помеѓу омега-6 масните киселини и омега-3 масните киселини. Од друга страна, месото од животни одгледувани на природна храна како трева и друга храна обезбедува многу повисоки здрави нивоа на омега-3 масни киселини и пониски нивоа на омега-6 масни киселини кои предизвикуваат воспаление во организмот (повеќето луѓе се прејадуваат од ова во секој случај) . Месото од животни кои се хранат со трева обично содржи 3 пати повеќе витамин Е отколку месо од животни кои се хранат со пченка Дневно тело со сон
5 Друга предност е што ова месо од животни кои се хранат со трева обезбедува и особено здрави маснотии. Оваа маст се нарекува конјугирана линолеинска киселина (CLA) и е значително поприсутна во ова месо. Научните студии покажаа дека CLA може да помогне во согорување на телесните масти и градење на чисти мускули (што пак може да ви помогне да изгубите тежина). Ова месо со трева е исклучително високо квалитетно со протеини, што исто така помага во согорување на маснотиите и градење на чисти мускули. Единствената лоша страна е што месото од животни кои се хранат со трева е малку потешко да се најде на Дневното тело од сонот
6 јајца Цели јајца, вклучувајќи ја и жолчката (не само белката) - Покрај другите позитивни својства, едно јајце содржи голема количина протеини. Ова е особено важно за градење на мускулите. Како што знаеме, особено мускулите согоруваат маснотии. Висококвалитетни извори на протеини се исто така важни за одржување на мускулите, особено ако вистинското барање за калории не е постигнато за време на фазата на диета. Сепак, многу луѓе не сфаќаат дека жолчката е најздравиот дел од јајцето. Тука се наоѓаат витамини, минерали и антиоксиданти (како лутеин). Olолчката од јајце содржи повеќе од 90% калциум, железо, фосфор, цинк, тиамин, Б6, фолна киселина, Б12, пантотенска киселина. Витамини растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К и есенцијални масни киселини, исто така, се содржани во јајцето како дополнителен додаток. Осигурете се да купите органски јајца од слободна контрола, наместо вообичаените поевтини јајца од супермаркетот. Слично на месото од животни кои се хранат со трева, хранливата вредност на јајцата и рамнотежата на здравите омега-3 масни киселини со воспалителните омега-6 масни киселини се јасно контролирани од исхраната на пилињата Дневно тело.
7 овошен лимон: лимонската киселина што ја содржи му помага на желудникот да ги разгради мастите и протеините. Лимонот има рекордна содржина на витамин Ц. Со помош на витамин Ц (аскорбинска киселина), телото произведува хормон норадреналин, кој е важен за оптимално согорување на маснотиите. Оваа гласничка супстанца помага да се отстрани маснотијата од масните клетки. Ова му олеснува на организмот повторно да паѓа на зачуваните масти за да генерира енергија. Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген и, исто така, има влијание врз јачината на ткивото. Покрај тоа, заедно со витамини Б-6 и никацин, тој го контролира производството на Л-карнитин, потребен за согорување на маснотиите во мускулите. Лимоните имаат и антиревматски и антисептички ефект. Користете ги за рафинирање на салати, месо и риба. Исто така, можете да пиете чаша топла вода со лимон наутро: овој пијалок го ослободува вашето тело од маснотии и токсини Дневно сончево тело Page 7
8 Јаболко Пектинот што го содржи, врзува дел од мастите во стомакот. Овие се демонтираат директно. Покрај тоа, јаболката има ефект на полнење. Најдобро е да јадете помалку слатки јаболка, како Баба Смит, и да јадете кора со вас, бидејќи содржи влакна и витамини! Јаболката првично е добра за варење. Ако имате здрав стомак, јаболката треба да биде добра за да ве држи сити подолго. Освен што јаболките имаат добар вкус, содржат и малку до калории, но многу вода, што вашето тело никогаш не треба да недостасува при слабеење. Покрај тоа, содржината на пектин во јаболката е доста висока. Пектините служат за поддршка на вашето сврзно ткиво и многумина дури тврдат дека го намалуваат целулитот. Понатаму, пектините ги чистат цревата и го поддржуваат дигестивниот процес, што може да биде многу корисно ако сакате брзо да изгубите тежина Дневно тело со сон страница 8
9 грејпфрут грејпфрутот е едно од растенијата стимулирачки на метаболизмот со ефект на согорување на маснотии од вчера. Во својата најефикасна форма е екстракт од незрело овошје. Ова се користи во традиционалната кинеска медицина за дигестивни нарушувања и заболувања на црниот дроб многу години. Екстрактите од грејпфрут ја поддржуваат функцијата на гастроинтестиналниот тракт и го подобруваат протокот на крв, што пак може да игра улога во слабеењето. Грејпфрутот го зголемува согорувањето на мастите. Активните супстанции (амини) реагираат на адреналин и норадреналин и го стимулираат согорувањето на мастите, а исто така ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Истражувањата покажаа дека екстрактите од грејпфрут имаат најголем ефект кога се земаат после јадење. Грејпфрутите имаат дехидрирачки ефект, промовираат столче, ја подобруваат апсорпцијата на калциум, спречуваат ноќно потење, ја разредуваат крвта, имаат ефект на детоксикација, спречуваат формирање камења и дури се способни да ги растворат постоечките камења. Тие имаат корисен ефект врз низок крвен притисок, крвни заболувања, зголемено ниво на урична киселина и холестерол, осип, чиреви, заболувања на црниот дроб, бубрезите и белите дробови и настинки.
10 ананас Ананасот содржи ензим бромелин кој го стимулира распаѓањето на протеините и согорувањето на мастите. Неколку дебели парчиња од тоа навистина ве исполнуваат и имаат само 56 калории на 100 гр. Ако често имате оброк од ананас, следниот ден може да се радувате на порамен стомак. Дебело парче ананас пред секој оброк е исто така многу ефикасно. Ако имате хроничен запек, препорачливо е да консумирате парче свеж ананас пред јадење. Намалува треска, се бори против бактерии и вируси, ја чисти крвта и сл. Исто така се препорачува при воспаление, тромбоза, скршени коски и губење на коскената маса. Ананасот е една од најпосакуваните и идеални јадења на менталниот работник. Ананасот е особено сварлив за луѓе со недоволна киселина во желудникот Дневно сонско тело Page 10
11 Авокадо Авокадото е попознато како храна со многу маснотии. Да, тие се здрави масти! Ова овошје не само што е исклучително богато со мононезаситени маснотии, туку е полн и до крај со витамини, минерали, елементи во трагови и антиоксиданти. Мастите содржани во авокадото му помагаат на вашето тело да ја одржува својата хормонална рамнотежа во рамнотежа, правејќи ви полесно да градите мускули и да согорувате маснотии во стомакот. На пример, ако имате избор помеѓу банана и авокадо, силно препорачувам да му дадете предност на телото на авокадото Дневен сон страница 11
12 Брокула од зеленчук Особено брокулата е сребрен куршум кога станува збор за губење маснотии. Посебното нешто кај овој зеленчук е тоа што се бори против штетните маснотии на стомакот. Покрај тоа, вие исто така правите нешто за превенција од рак. Брокулата е многу богата со влакнести влакна и антиоксиданти, а исто така е и многу ефикасно средство за чистење на црниот дроб. Така, го спречува телото да складира токсини и масти Дневно тело со соништа
13 тиквички: тиквичките се исто така еден од согорувачите на маснотии затоа што во варењето на храната се трошат повеќе калории отколку што се трошат. Ова е исто така познато како негативни калории. Покрај тоа, тиквичките содржат многу калиум и малку натриум и затоа имаат диуретично дејство. Тиквички ја стимулираат цревната активност, го зајакнуваат имунитетот. Дехидрирајте, олеснете го срцето и направете ги нозете тенки. Дејствувајте против висок крвен притисок, деацидифицирајте го организмот преку вишок база. Горчливите супстанции го зголемуваат црниот дроб и жолчката. Тиквички исто така го чистат мочниот меур и бубрезите, го подобруваат метаболизмот во кожата, го олеснуваат гихтот. Селенот и каротинот се сметаат за супстанции за заштита од рак. Совет: Купете што е можно помала тиквичка! Овие имаат повисоки концентрации на здрави супстанции Дневно тело со страница страница 13
14 зачини Зачините се способни да го стимулираат метаболизмот и активноста на цревата на таков начин што согорувањето на маснотиите се олеснува повеќекратно. Во иднина дефинитивно треба да ги вметнете следните зачини во вашата исхрана. Од друга страна, минимизирајте ја потрошувачката на сол и наместо тоа бидете повеликодушни во зачините. Црна/бела/црвена пиперка го зголемува метаболизмот за 10% веднаш по потрошувачката! Исто така, ја стимулира цревната активност и делува превентивно против запек. Контрола на апетитот исто така може да се демонстрира Тело на сонот на денот, страница 14
15 Шафран (жолт ѓумбир) е вистински инсајдерски совет! Не само што помага во намалување на нивото на шеќер во крвта и спречува воспаление, тој е и одличен засилувач на метаболизмот. Позитивен несакан ефект: шафран го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Шафранот има многу ароматични и горчливи материи, кои имаат дигестивно дејство. Така, шафранот го стимулира варењето на храната, што позитивно влијае на слабеењето. Шафранот е исто така во состојба да ја подигне состојбата на умот, што е особено позитивно при диета. Ова ја избегнува страшната желба за храна или се јавува само во многу слаба форма. Сепак, редовната и секојдневна употреба на Day Dream Body страница 15 е важна при слабеење
16 Цимет: Циметот игра многу важна улога во силниот имунолошки систем и подобро варење. Циметот исто така се смета за одличен чистач за организмот бидејќи е во состојба ефикасно да ги исфрли токсините. Ако јадете околу половина лажичка цимет на ден, нивото на шеќер во крвта се намалува за 30 проценти. Циметот е повеќе индиректен зачин за согорување на маснотии, бидејќи циметот не може директно да го стимулира метаболизмот. Ефектот на циметот е да го стимулира согорувањето на мастите со одржување на ниско ниво на шеќер во крвта на долг рок.
17 Gумбир Gумбирот не само што е одличен (и природен) лек за гадење и гадење, како и за превенција од карцином на простата, тој исто така го стимулира метаболизмот. Дигестивните својства на ѓумбирот ќе ви помогнат во желбата за витко тело. Капсаицинот се ослободува кога се џвака. Оваа супстанца предизвикува остар стимул во устата, топлината се шири во телото и протокот на крв се зголемува. Понекогаш дури и лесно започнувате да се потите. Овој ефект троши повеќе енергија и килограмите паѓаат побрзо. Одличен додаток: особено во зима, ефектот на промотор на циркулацијата на крвта на клубенот помага и при студени нозе! Дневно тело од соништата страница 17
18 Лук Лукот не е типична храна, туку се користи за зачини. Содржи состојки како што се минерали, ензими и аминокиселини. Вклучени се и витамини А, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Д. 100 грама лук имаат околу 41 kcal. За жал, лукот е сè уште недооценет кога станува збор за ефикасно согорување на маснотиите. Всушност, лукот помага во олабавување на масните клетки, правејќи ги полесно да горат. Лукот го стимулира метаболизмот, дигестивниот систем и мерките за прочистување и штити од гастроинтестинални инфекции. Лукот повторно го активира вашиот метаболизам и го намалува нивото на холестерол. Исто така, се вели дека овој зачин има ефект на намалување на крвниот притисок Дневно тело на соништата страница 18
19 Чили чили веќе е познато како засилувач на метаболизмот и не треба да недостасува во вашата кујна. Супстанциите со топол вкус во чили ја стимулираат потрошувачката на енергија во организмот, така што е подобро снабдено со крв и согорува многу калории. Причината за ова е капсаицинот содржан во чили, што предизвикува генерација на топлина во телото. Една студија покажа дека 3 грама чили во прав можат да согорат до 45 калории повеќе, тоа е 315 неделно! Дневно тело од соништата страница 19
20 ореви ореви, бадеми, пекани, макадамии и др. Да, ова е уште една храна со „многу маснотии“ што ќе ви помогне да ги согорувате мастите во телото. Иако јаткастите плодови обично имаат помеѓу 75-90% маснотии во однос на масните калории и вкупните калории, тие обезбедуваат здрави масти со многу хранливи материи, витамини, минерали и антиоксиданти. Оревите се исто така добар извор на растителни влакна и протеини, што секако веќе знаете дека можат да ви помогнат да го регулирате шеќерот во крвта и да го поддржите слабеењето. Оревите помагаат и во регулирање на нивото на хормони што горат маснотии во вашето тело. Тие исто така го контролираат вашиот апетит и желби, така што на крајот јадете помалку калории во текот на денот. Ова се случува иако конзумирате масна храна. Изберете ореви или путер направени од сурови ореви наместо печени и солени ореви, бидејќи овие помагаат во одржување на квалитетот и хранливата содржина на здравите маснотии што ги консумирате со нив Дневно тело за соништа страница 20