Литература; QIGONG ОБУКА DQGG Хамбург

Дури и ако живеете во мали простории,
твојот ум го исполнува целиот универзум.
Затворете ги очите и почувствувајте ја огромноста.
како што се ширеше твојата насмеана душа
и гушкај го бесконечниот простор.
Петра Хинтертур

Чигонг е стар кинески холистички систем за вежбање во кој ние самите стануваме активни, ги обучуваме нашето тело и ум да го одржуваат здравјето и со тоа да ја мобилизираат Чи, животната енергија. Во процесот на вежбање, забележуваме како се комбинираат движењето, здивот и имагинацијата. Учењето на структурните секвенци на движење се одвива со голема внимателност и при течна, природна алтернација на напнатоста - во Јанг и релаксација - во Јин. Ние се обидуваме да го сториме тоа
Радост и отвореност да се сретнеме со нашиот почетнички дух повторно и повторно. За време на тивките вежби Чигонг, ние нурнуваме подлабоко во пуштањето, нашиот ум станува потивок и нашето срце посветло. Колку што е можно, потребната теорија се прави опиплива во вежбите како дел од обуката. Партнерски вежби и жива размена едни со други исто така нè поддржуваат.

(Извадоци од книгата „Чигонг според пет елементи“ од Петра Хинтертур,
Колибри Верлаг):

Внимателен и холистички - практичен пат за секого
Вежбање

Секој - млад или стар, здрав или болен - може да научи Чигонг и да го практикува во секојдневниот живот. Мирните, концентрирани вежби релаксираат, промовираат здравје и долг живот и се покажа дека се корисни за многу болести. Денес Чигонг се смета за важен дел од традиционалната кинеска медицина (ТКМ), но на крајот ТКМ произлезе од знаењето за Чи, енергијата тече во телото, природата и космосот и нивните позитивни ефекти врз човечкиот организам. Од ова претходно тајно знаење, фасцинантна, сеопфатна животна филозофија се развиваше илјадници години. Оние кои практикуваат Чигонг редовно се чувствуваат физички и ментално-емоционално подобро и поизбалансирано во текот на долгиот живот. Докажано е дека е особено ефикасен за општото управување со стресот, што е толку потребно во денешно време. Со вежбите за цигонг од оваа книга, кои се прилагодени на петте елементи, можете исто така да вежбате специфични за вашиот тип и ситуација. Можете да научите да се гледате себеси од друга перспектива, да препознавате, да помагате и да се лекувате со сите ваши предности, слабости и исто така нарушувања.

Училишта во Чигонг

Таоистички училишта

Даоистички училишта се појавија во Кина. Нивното учење се навраќа на размислувањето на Лаози (околу 6 век п.н.е.) или дури и порано на theолтиот император Хуангди (околу 2600 п.н.е.), кој ги потенцирал не-наставата и не-делувањето како учење отколку глума. Учењето на двајцата мудреци е познато како филозофија Хуанг Лао. Во даоизмот сè е секогаш приближно и не е конкретно. Сè е во хармонија со природата, космосот и сите живи суштества. Човечкото суштество е хармоничен дел од целото и одговара на „големата река“ на космосот.

Будистички училишта

Будизмот дојде во Кина во 2 век од нашата ера, Зен будизмот преку Бодихарма во 6 век од нашата ера. Во тоа време, даоистичките практики веќе беа добро развиени. Тие делумно ги адаптираа будистичките идеи и практики како што се мантри (звуци или песни), мудра (држење на рацете), ретратации на сутри, молитви и визуелизации (будистички богови, ритуални предмети, светлина, бои, чакри).

Школата за медицински цигонг

Медицинскиот цигонг се шири на запад во 80-тите години на минатиот век. Друштвата и клубовите со Чигонг се основани во Германија, а курсевите за обука на Чигонг се нудат од 90-тите години на минатиот век Компаниите за здравствено осигурување нудат свои курсеви по Чигонг. Сега постојат упатства за квалификација за инструктори и курсеви по цигонг кои се опфатени со

Универзитетот во Олденбург и Медицинското друштво за Чигонг-Јангшенг во Бон.

Lifeивотната енергија Чи

За да разбереме зошто Чигонг има толку холистички ефект на лекување, ајде да погледнеме во фасцинантниот кинески концепт на Чи. »Qi« често се преведува со зборот енергија. Другите имиња се витална или животна сила, состојба, електрична енергија на телото, етер, пареа или светлина. Чи е извор на целиот раст и целиот развој. Човечкото суштество живее среде Чи, а Чи го исполнува и анимира човечкото суштество. Грците го нарекуваат „Пнеума“, Индијанците „Прана“. Во нашата традиција се нарекува „здив“. Чи во човечкото суштество произлегува од „ingинг“, суштината. Ingинг е повеќе бруто и побавен од Чи. Човекот ја наследува пренаталната суштина од неговите родители, што се троши во текот на животот. Ја исполнува резервата на енергија со постнатална суштина - за да се формира ова, Qi се снабдува однадвор:

Кислород Чи, храна Чи - „Чи од небото и земјата“.

Суштината обезбедува раст, плодност, сексуална сила, произведува коски-
и 'рбетниот мозок и го храни мозокот. Постојан стрес, несоница, лекови,
Прекумерен секс, обилно месечно крварење, продолжено доење, голема загуба на крв
од несреќи или операции, премногу раѓања - сите овие предизвикуваат суштина-
(а со тоа и Чи) загуба.

Qi обезбедува физичка активност и движење. Го загрева телото и
го штити (одбранбен систем). Ги претвора супстанциите (храната во хранливи материи),
Чи во крвта, крвта во лимфата) и носи хранливи материи. Ја придвижува крвта,
го одржува на место во садовите и органите. Сеопфатниот
културен, медицински и филозофски светоглед на Кинезите-
Ништо не работи без чи.

Меридијани и дантијци

Qi тече низ енергетските канали (меридијани) кои, како крвотокот, минуваат низ целото тело во форма на густа мрежа. Енергетските точки што можат да се активираат со акупунктура или акупресура се наоѓаат на главните меридијани. Најважниот енергетски центар е Долен Дантијан. Лежи во средината на телото, околу ширината на раката под папокот во длабочината на стомакот. Кај поголемиот дел од жените е во матката, кај мажи над мочниот меур. (Забелешка: постојат различни локализации за локацијата на Долен Дантијан во различните училишта Чигонг). Овде Qi се чува и претвора во суштина. Долниот дантијан има посебна врска со бубрезите и игра централна улога во цигонг. Постојат два други енергетски центри: Средниот дантијан лежи зад градите длабоко во градите - тука Чи е рафиниран во текот на внатрешниот процес на промена; горниот дантијан, познат и како трето око, е доделен на „Шен“, духот. Чигонг е за зајакнување, стабилизирање и рафинирање на „трите богатства“ џинг/суштина, чи/енергија и шен/ум. И ова се случува во циклусот што не завршува во телото.

" Чи "
генерално може да се преведе како животна енергија. Ако подобро ја разгледате симболиката на кинескиот карактер за „Чи“, значењето на овој израз станува уште појасно: горниот дел значи воздух, кислород, пареа - долниот дел значи ориз. Значи, тој ги поврзува изворите на Qi како кислород (дишење) и ориз (храна). Кислородот и оризот се два извори на постнаталниот чи.На луѓето им е потребен кислород за да живеат исто како и храната. Оризот е главна храна на Кинезите и затоа бил вклучен во симболот „Чи“ како симбол на храна кога бил создаден знакот. Оризот ја развива својата моќ само кога се готви и се залага за топлината што му е потребна на телото за да функционира. Терминот „пареа“ во горниот дел на симболот „Чи“ симболизира алхемиски процес во рамките на телото, при што во телото Пареата се крева како знак на рафинирање на енергијата.

значи пракса, метод, работа и обука. Со помош на Гонг, Чи се зајакнува, придвижува, регулира, трансформира, апсорбира и ослободува. Многу луѓе сакаат многу Qi, но не сакаат или практикуваат гонг ...

Зајакнување, насочување и справување со стресот

Чигонг вклучува вежби за дишење, вежби за истегнување, чистење и детоксикација, апсорпција на свеж, моќен Qi и тивка медитација. Внатрешните слики се користат за водење на Qi низ меридијаните и целото тело. Само идејата дека вашиот Qi тече во нозете го активира мозокот и со тоа Qi тече и му овозможува на Qi да тече таму. Ако го „обучите“ Qi на овој начин, тој наскоро ќе го најде својот пат и неговите задачи сам по себе. Вашата фантазија потоа го следи вашиот чи. Античките кинески мајстори Чигонг или Дао биле на мислење дека целата кинеска медицина се развила од познавањето на Чи и соодветните вежби за енергија. Денес, Чигонг е дел од традиционалната кинеска медицина (ТКМ), кој се базира на пет главни и два други столба:

6. Фенг шуи (настава за ветер-вода/геомантија)

7. Кинеска астрологија и астролошка дијагностика

Вежбање Чигонг (подвижен и мирен) и култивирање на вашиот Qi отсекогаш бил предуслов за здравје и долг живот во Кина. Сето тоа звучи многу едноставно, но ако редовно вежбате Чигонг, ќе избегнете стрес или барем побрзо да излезете од стресна ситуација. Стресот е причина за над 95% од сите болести и поплаки. Овие вклучуваат морски стрес, физички и емоционален стрес. Ако премногу стрес опстојува предолго, ќе ги изгубите чи и страста за живот. Покрај вежбите „Чигонг“, избегнување на стрес вклучува и јадење балансирана диета според принципот Јин-Јанг, земање оброци во мир, не правење ништо премногу, не земање премногу за срце или работи лично, за себе физички и дозволете си мир на умот.

Редовно култивирање на безделничење или мирна акција е како тајна. Вашиот парасимпатичен нервен систем е адресиран. Овозможува нашите здрави клетки да се опорават „смирено“, да растат и да бидат „санирани“. Противникот е симпатичен. Во време на стрес, тој гарантира дека тие ќе се борат за да преживеат. Задачите на парасимпатичкиот нервен систем седат на задното седиште. Значи, ако сте постојано под стрес, скоро секогаш се борите (со самите себе). Тоа исцрпува, исцрпува, ве прави уморни или болни. Во стресна состојба, телото исто така прима малку кислород, хранливи материи, витамини, минерали и други неопходни градежни блокови.

Стресот станува „кисел“ во вистинска смисла на зборот, без оглед дали лицето јаде здрава и основна диета.

Прашањето што секогаш можете да си го поставите тука е: Што ми предизвикува стрес?

Ако подобро погледнете, тие скоро секогаш се таканаречени „срцеви јазли“, нерешени проблеми на срцето. Потребна ви е смиреност, трпеливост и време за да одговорите на ова прашање. Чигонг може да биде спасувачки, придружен метод на ова душевно патување. Ако вежбате „со срце“, надминувајќи ги индивидуалните, надворешните форми и навлегувајќи подлабоко во нивото на срцето, имате шанса да го препознаете вашиот стрес, да се растворите и да се лекувате. Вашиот имунолошки систем, вашиот Qi и затоа вашето здравје ќе ви се заблагодариме за тоа. На пат кон зајакнување на Чи и заздравување, пуштете го (сметајте го овој обид како експеримент) перфекционизмот, 100-процентното тврдење, нетрпеливоста, нетрпеливоста, немирот и проценката (добро, лошо, допадливо, несимпатично ...). .) на трасата. Не обвинувајте се себеси за ова, но простете си за вашите „уникатни“ квалитети.

Балансирање на јин и јанг

Јин и Јанг во телото

Човечкото тело е поделено на јин и јанг детално: внатре е јин, а надвор е јанг. Секој орган има јин и јанг дел. Чи е јанг, крвта и сите течности се јин. Предниот дел и пределот под струкот припаѓаат на јин, грбот и телото над струкот припаѓаат на јангот. Десната половина на телото е доделена на јанг за жени и јин за мажи; левата половина на телото одговара на спротивниот пол. Во Кина, „здравјето“ се дефинира како рамнотежа помеѓу јин и јанг. Ако некое лице е болно, нивниот јин и јанг не се во рамнотежа. Во Чигонг целта е да се балансираат Јин и Јанг.

Liveивејте и вежбајте во рамнотежа

Станува збор за „златната средина“: ништо премногу и ништо премалку што треба да се направи, хармонично да се комбинираат периодите на работа и одмор, како и јадење и секојдневни навики. Многу луѓе денес живеат во професионален, приватен и емоционален стрес, а со тоа и во држава Јанг. Вие сте постојано (хипер) активни, немирни, предизвикани и презаситени. Аспектот Јин во форма на одмор, слободно време, релаксација или дури и да не се прави ништо е занемарен. Телото и умот го трпат стресот и бурните релативно долго време. Меѓутоа, во одреден момент, тие почнуваат да штрајкуваат или да сигнализираат: „Здраво, ова станува премногу за мене. Конечно ми треба одмор! “Ако го игнорирате овој сигнал, телото може да се разболи, а душата да биде тажна. Со Чигонг можете да ги прекинете неповолните животни модели навремено. Затоа, опуштете се и редовно вежбајте. Префрлете два до три брзини и дозволете си време за себе. Ова ќе ви помогне повторно да го балансирате вашиот јин и јанг. Чигонг е многу повеќе од гимнастика - не станува збор само за движењата на телото, туку и за внатрешните движења на Чи и крвта со помош на идеја, станува збор за перцепција и внатрешна смиреност.

Тивок Чигонг (ingингонг)

Тој е дел од „мекиот“ Чигонг и се карактеризира со мали надворешни движења, вежби на самото место или само со внатрешни движења. Ја нагласува регулацијата на дишењето, влегувањето во длабока, внатрешна состојба на смиреност и отворање на срцето. Тивкиот Чигонг е за смирување на „6-те корени“ или нивно отсекување. Тие се: слушање, гледање, мирисање, зборување, чувство и размислување. Во таоистичка смисла, ги запечатувате своите сетила, т.е. перцепирате сè, но не се нервирате, не размислувате за тоа или не се обидувате да најдете одговор или да испланирате нешто.

Повеќето вежби во оваа книга се поврзани со цигонг за доење.

Преместување на Чигонг (Донггонг)

Ова е за подолги секвенци на движење и серија вежби во кои се движи и од самото место (на пример, „одење за зајакнување на органи“). Постојат „меки“ вежби, практикувани медитативно, полека и течно, и „тврди“ вежби кои го челикуваат телото и учат боречки вештини - Таиџикуан и Гонгфу (Кунг Фу) припаѓаат на оваа форма. Станува збор за движење на телото, станување флексибилно и ослободување од стрес/адреналин, како и координација на телото и поврзаност на двете половини на мозокот.

Спонтан Чигонг (Зифагонг)

Тука не се практикува според дадена форма, туку се остава Qi да тече слободно.
Важно е да се ослободи од контролата и проценките за да може qi да ги контролира движењата
може да доведе без влијание. Спонтаниот цигонг има одлично лековито дејство, поставува
но некои практики и стабилна психа напред. Можете да излезете од книга
не го научи.

Таоистички училишта

Даоистички училишта се појавија во Кина. Вашето учење се враќа на размислување
од Лаози (околу 6 век п.н.е.) или уште порано до Yellowолтиот цар Хуангди (околу.)
2600 година п.н.е. Chr.), Кој го потенцираше не-наставата како настава и непостапувањето како тоа
Дејствува Учењето на двајцата мудреци е познато како филозофија Хуанг Лао. во
Даоизмот е секогаш поврзан, а не конкретен. Сè е во хармонија со природата,
космосот и сите живи суштества. Човекот е хармоничен дел од
Целосно и се вклопува во „големата река“ на космосот.

Будистички училишта

Будизмот дојде во Кина во 2 век од нашата ера, а се појави и Зен будизмот
Бодидхарма во 6 век од н.е. Во тоа време, даоистичките практики веќе беа далеку
развиена Тие делумно ги адаптираа будистичките идеи и практики како на пр
Мантри (тонови или скандирања), мудра (држење на рацете), рецитации на сутра, молитви
и визуелизации (будистички богови, ритуални предмети, светлина, бои,
Чакри).

Школата за медицински цигонг

„Медицински Чигонг“ се учи од средината на 20 век - во моментов е единственото училиште што е прифатено, промовирано и препорачано на заинтересираните страни на Западот од кинеското Министерство за здравство. Секоја вежба е поврзана со медицински наод. Во Кина, Чигонг во моментов главно го предаваат лекари на клиники или спортски универзитети. Медицинскиот цигонг се шири на запад во 80-тите години на минатиот век. Друштвата и клубовите со Чигонг се основани во Германија, а курсевите за обука на Чигонг се нудат од 90-тите години на минатиот век.