Liveивејте подолго здраво
Ажурирано: 19 октомври 2020 година
Поврзани написи
Фактори кои го скратуваат вашиот живот
Германски научници идентификуваа бројни фактори на ризик кои драстично го скратуваат нашиот живот. Тоа се консумирање алкохол, никотин и црвено месо, како и прекумерна тежина и слаба тежина. Во најлош случај, мажите можат да изгубат седумнаесет години живот од овие причини.
Проф. Рудолф Каакс и неговиот тим од германскиот центар за истражување на рак можеа да се вратат на податоците од студија ширум Европа. Податоците од околу половина милион луѓе во изминатите дваесет години се чуваат тука.
Истражувачите утврдиле за колку години индивидуалните фактори на ризик го скратуваат животот на некој кој сега има четириесет години. Покрај тоа, тие пресметале како комбинација од сите фактори ќе влијае на очекуваното траење на животот.
Луѓето со нормална тежина живеат подолго
Морбидна прекумерна тежина, односно дебелина, го зголемува ризикот од разни болести. Овие вклучуваат рак, дијабетес и кардиоваскуларни проблеми, сите од нив се меѓу главните причини за смрт кај индустриски развиените нации.
Затоа, не е изненадувачки што проф. Каакс беше во можност да објави: Дебелината го скратува животот во просек за три години.
Во исто време, сепак, премалата телесна тежина, исто така, има негативно влијание врз очекуваното траење на животот. Ако индексот на телесна маса (БМИ, сооднос на телесната тежина во килограми и висината на телото во метри на квадрат) е под 22,5, тоа ги чини мажите скоро три и пол години од животот, жените губат повеќе од две години.
Во основа, БМИ од 18,5 до 25 се смета за нормален. Според студијата на проф. Каакс, вредностите помеѓу 22,5 и 25 се идеални. БМИ над 30 се нарекува дебелина.
Liveивејте подолго преку вегетаријанска диета
Здравата телесна тежина првенствено се постигнува преку урамнотежена и здрава исхрана.
Овошјето и зеленчукот треба да бидат на менито секој ден, месо, сепак, што е можно поретко.
Учесниците во студијата кои често јаделе црвено месо живееле една и пол (жени) до две и пол (мажи) години пократко.
Потрошувачката на месо и други производи од животинско потекло, како што се млекото, млечните производи и јајцата, не игра само улога во развојот на дебелината.
Производите од животинско потекло, исто така, можат да предизвикаат бројни штети на телото. Тие промовираат воспалителни процеси во телото, ја оштетуваат цревната флора и на тој начин можат, на пример, да ги фаворизираат хроничните воспалителни болести на цревата.
Никотинот и алкохолот чинат цел живот
Големото консумирање алкохол, т.е. повеќе од четири пијалоци на ден, им го одзеде животот на мажите над три години од животот според студијата на проф. Каакс.
Најдраматично, сепак, цигарите имале влијание врз животниот век на учесниците во студијата. Мажите кои пушат повеќе од десет цигари дневно губат девет и пол години, жените седум и пол.
Со помалку од десет цигари, се уште има пет години за двата пола.
Liveивејте 17 години подолго
Истражувачите потоа ги комбинирале различните фактори на ризик и го пресметале следново: Човек со дебелина кој пуши повеќе од десет цигари на ден, пие големи количини алкохол и редовно консумира црвено месо умира седумнаесет години порано од некој што нема ниту еден од овие фактори на ризик.
Womenените живеат подолго и до четиринаесет години доколку ги искоренат сите фактори на ризик.
Тоа значи, четириесетгодишни деца кои живеат здрав начин на живот, најверојатно, ќе живеат скоро уште педесет години.
Ако идентификувавте еден или друг фактор на ризик во себе и сега сакате да го промените вашиот живот - и со тоа да го продолжите - ќе најдете корисни совети во следниве текстови: