Liveивејте полесно за зафатените луѓе

Може ли конечно да ослабам со помош на концептот „Live Easy“ и покрај зафатеното секојдневие? Само-тест.

Работа, домашни работи, одржување на врски - како треба да најдам време да ослабам? Новата книга „Liveивеј полесно за зафатените луѓе“ има за цел да помогне. Авторите на книгата, Хајке Малишиќ и Беате Нордстранд, ветуваат губење на тежината од 500 грама неделно, ако се држите до нивниот концепт. Јас сум многу зафатен - исто така незадоволен од моменталната тежина. Затоа тестирам: Дали концептот го исполнува ветувањето?

liveивејте

Она што го пробав досега

Веќе скоро една година се обидувам да ги изгубам килограмите што ги ставив по мојата венчавка. Многу луѓе се чувствуваат исто, како што сега слушнав.

Што да направите со вишокот килограми? Отсекогаш ми беше јасно дека одредени ограничувања на јадење нема да бидат успешни на долг рок. Само здрав начин на живот со редовно вежбање и урамнотежена исхрана може да гарантира губење и долгорочно одржување на телесната тежина.

Така, добив монитор за отчукување на срцето и завршив вежбајќи помеѓу шест и осум часа неделно. И успесите дојдоа: Постојано слабеев. Додека килограмите не престанаа да паѓаат.

Можеби сепак морав да сменам нешто во врска со моите навики во исхраната?

Откритието на „Liveивеј полесно“

Кога ја открив книгата „Liveивеј полесно за зафатените луѓе“, сакав да пробам. Што требаше да изгубам? Да, нели - тежина.

Откако почнав да ја читам книгата, можев веднаш да започнам со имплементација на концептот. Ова се состои од само шест точки што треба да се набудуваат секој ден, што во суштина може да се сумираат како што следува:

  • Без закуски помеѓу оброците, земете само три оброка. Чинија е доволна, од која една третина е исполнета со зеленчук или овошје, а преостанатите две третини со храната што ја сакате.
  • Пијте два до три литри.
  • Половина час вежбање.

Лично, ми беше многу лесно да ги интегрирам овие однесувања во моето секојдневие. Може да биде потешко за мајките што работат или за домашните работници. Во својата книга, сепак, авторите се осврнуваат и на овие тешки услови и даваат совети како да се држите до концептот дури и со бурното секојдневие.

Покрај овој дел, книгата е поделена на одделни поглавја во различни периоди од денот. Овие делови содржат совети и рецепти за утро, пладне и вечер. Презентираните рецепти се апсолутно погодни за секојдневна употреба - тие можат да се подготват брзо и со едноставни состојки. Како и да е, садовите се разновидни и вкусни.

Што се смени?

Една информација што ми беше особено вредна за време на ручекот беше, на пример, советот за точната големина на порцијата на десертот. Прекумерното јадење, особено слатките меѓу нив, престанаа. Општо, откако го применив овој концепт, добив чувство за доволно големини на порции. Отпрвин бев гладен помеѓу оброците. Но, тогаш ми помогна да знам дека за неколку часа веќе можев да јадам повторно вкусно. И сè уште јадам што сакам, само не толку и кога сакам.

Ваква промена на свеста се случи во мене за една недела, многу лесно. Важноста на храната за мене веќе не е толку голема како порано. Повеќе не морам да јадам кога ќе се чувствувам исцедена. За мене, јадењето сега стана уживање и релаксација. Во минатото, честопати сакав да ја прескокнам вечерата поради недостаток на време или да појадувам што е можно побрзо. Денес свесно одвојувам време да си ја составам чинијата и да уживам во оброкот.

На крајот на краиштата, по една недела „ivingивеам полесно за зафатените луѓе“, јас навистина изгубив килограм - дури и повеќе од ветените 500 грама, па затоа останувам на мојот ново научен начин на живот. Се чувствувам поздраво, порелаксирано, повеќе не сум зависна од храна и имам редовен ритам на оброк.

Зошто ти е потребна оваа книга?

„Ако слабеењето е толку лесно и логично, зошто ти треба оваа книга?“, Се запрашав на почетокот. Јас не сум fanубител на готови концепти кои треба строго да се придржуваат. Честите референци за понудената обука и блоговите на двајцата автори на почетокот на книгата, исто така, беа малку вознемирувачки на почетокот.

Но, тогаш бев воодушевен од концептот. Знаете дека треба да пиете доволно и дека прејадувањето не е здраво. Но, помогна овие совети да бидат исто така свесно вметнати во концепт за слабеење.

Заклучок

Двајцата автори навистина не одат премногу исполнети со своето ветување. Вашиот концепт е лесен за спроведување и носи успех. За секој што не знае да спакува време за здрави оброци и да вежба во својот зафатен календар, оваа книга е токму она.

  • отпечаток
  • Услови
  • приватност
  • Услови на употреба
  • Права на субјектите на податоците (GDPR)
  • Податоци за медиуми
  •  2020 ERF медиуми
  •  06441 957-1414
  •  Контакт

Колачињата ни помагаат да го подобриме вашето корисничко искуство. Ако продолжите да ја користите веб-страницата, се согласувате со нашите упатства за заштита на податоците и колачиња, како и за складирање на податоци во рамките на Штитот за приватност ЕУ-САД.
Научи повеќе