Лизгањето ќе ви помогне да бидете здрави и расположени во вашата аптека
Лизгањето е можеби најблескавата форма на вежбање и исто така еден од најомилените зимски спортови. Сакано и од оние кои го практикуваат и од гледачи, лизгањето потекнува од Скандинавија и датира од пред 4000 години.
Лизгањето е здрава и забавна форма на вежбање, без оглед на возраста и способностите. Стабилноста, контролата и силата се клучни елементи во уметничкото лизгање, без разлика дали тоа се практикува преку изведба или рекреативно. Современата опрема го претвори лизгањето во активност што може да се практикува во текот на целата година за да бидете активни и фит. Поради потрошената енергија и обучените мускулни групи, лизгањето е ривал на аеробик. И ако се практикува на отворено, таа победува на трката одвоено.
Децата можат да стапат во контакт со одење на мраз од возраст од две и пол години, но на рати до 20 минути и под строг надзор на инструктор. Лизгалките мора да бидат квалитетни, купени од специјализирани продавници.
Ја подобрува флексибилноста и рамнотежата
Ако зглобовите на стапалата скрикаат секој пат кога ќе станете од кревет наутро, тогаш лизгањето може да биде решение. Лизгањето на сјајна површина прави мал притисок врз зглобовите, колената и грбот. Покрај тоа, лизгањето ја подобрува рамнотежата и координацијата. Кога лизгате, користете многу мали мускули кои не тренираат во секојдневниот живот. Особено станува збор за мускулите околу колковите, колената и глуждовите. Зајакнувањето на овие мали мускули ќе помогне во други активности како што се трчање, скијање или јога.
Развијте ги мускулите на ногата
Фокусирајќи се на движењето на долната половина од телото, лизгањето нуди рафинирани вежби за мускулите на нозете, развивајќи ги хармонично, додека тренингот продолжува. Исто така, додека одржувате рамнотежа со лизгање, вашите стомачни и грбни мускули стануваат поцврсти, а мускулите на раката и рамото работат истовремено со останатите мускули.
Го стимулира кардиоваскуларниот систем
Иако не изгледа многу бавно, сесијата за вежби со мраз е еквивалентна на интензивна кардио вежба. Најдобри резултати добивате со лизгање на долги растојанија со стабилно темпо. Исто така е важно редовно да одите на лизгалиштето.
Обучете го вашиот ум
Покрај физичките придобивки, лизгањето е исто така добра вежба за умот, бидејќи бара голема моќ на концентрација и способности на меморија и просторна свесност. Фокусирање на она што треба да го направите кога сте на мраз, заборавете на грижите. Покрај тоа, како и секоја форма на спорт, движењето на мразот ќе го подобри вашето расположение и ќе се ослободи од негативните енергии.
Willе ви помогне да изгубите тежина
Лизгањето е одличен начин за одржување на фигурата. Калориите потрошени за еден час потрошен на сјај на мраз зависат од тоа колку брзо лизгате. Така, лице кое тежи 70 килограми и лизга бавно (помалку од 14 километри на час) согорува околу 387 калории на час. Брзото лизгање (на пример, следење на пајтаница) бара 633 калории на час. Уметничкото лизгање е двојна предност - од една страна станува збор за подобра оксигенација и, од друга страна, согорува повеќе калории, бидејќи лизгачот исто така исполнува и отпорност на ветер и, ако е мраз на езеро, на нерамна површина.
Ако никогаш порано не сте лизгале, за да избегнете повреди, би било идеално да одвоите неколку лекции за да ги научите основните работи, како на пример, како да лизгате, да седите, да паѓате, да станете или да застанете на мразот.