Лизин • Има многу во оваа храна!
11-то место: брашно од пченка од цело зрно
На крајот на краиштата, 195 мг лизин содржи 100 гр пченкарно брашно од цело зрно. Ова може да се искористи за да се направат вафли, паштета или автентични мексикански тортиillaи.
10-то место: кравјо млеко
Не може да биде полесно: само истурете и пијте. 100 ml цело кравјо млеко (3,7 проценти маснотии) содржи 260 mg лизин. Голема чаша на тој начин покрива во просек скоро една четвртина од препорачаната дневна потреба.
9-то место: нелупен ориз
Највредните состојки често се наоѓаат под лушпата. Но, како и кај компирот, ние за жал ги отстрануваме витамините или микроелементите од оризот. Неизлупено, една порција ориз може да додаде 303 мг лизин на дневната количина.
8-то место: брашно од цело зрно
Цели зрна се клучни. Тогаш пченичното брашно е исто така навистина вредно. Во 100 гр состојка за бело печење лежи над 375 мг лизин.
Седмо место: орев
Додуша, мора да јадете многу ореви за да ги задоволите вашите потреби: Добри три раце јатка на орев одговараат на 100 гр, оваа количина тогаш содржи нешто повеќе од 420 мг лизин.
6-то место: брашно од леќата
Покријте четвртина од дневните потреби за лизин со една порција? Тоа работи со леќата, чие брашно може да се користи за да се направат вкусни вафли и колачи, или руското национално јадење, Блини.
5-то место: пилешко јајце
Не само што има многу лизин во секое седмо јајце: animalивотинскиот протеин содржи 914 мг аминокиселина во 100 грама. Бидејќи јајцата се тргуваат во различни класи според големината, потребни се едно или две парчиња во зависност од класата:
4-то место: грашок
Добрите во тенџере. Грашокот е изненадување меѓу зеленчуковите извори на лизин: 100 гр содржат 1.772 мг. Тоа ги опфаќа дневните потреби со една порција.
3-то место: говедско месо
Постојат 1.797 мг лизин во 100 гр сирово говедско месо. Во комбинација со сурово јајце во тартарот, ова јадење е вистинска лизинска бомба!
2 место: лосос
Обожавателите на суши можат да гостат со 1.870 мг лизин од 100 гр суров лосос. Повеќе лизин може да се најде само во.
1 место: пилешки гради
Со само една пилешка гради, дневните потреби за лизин обично се веќе покриени: Скоро 2.000 мг се содржани во меко месо од живина.
Многу жени ги сметаат бутовите за борбена зона. Покажуваме ефективни вежби со кои треба.
Видливи вдлабнатини на кожата на бутовите тешко ја оставаат жената рамнодушна. Како себе си против.
Бриселските зелки победија лимон: знаењето за витамин Ц да се покаже
Билките како босилек, рузмарин или магдонос даваат јадења вкусни и природни.
Коронавирусот може да има долгорочни ефекти во организмот - нарушена функција на белите дробови.
Само кога ја знаете причината, можете да лекувате рагади на насочен начин
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Дома> Убавина и велнес> Целулит> Храна што содржи лизин за силно сврзно ткиво и против целулит
Лизин е неопходна аминокиселина што му е потребна на организмот за биосинтеза на виталните материи. Бидејќи тој самиот не може да го произведе, лизин треба да се внесува преку храна. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневна доза од 30 до 64 милиграми (мг) на килограм (кг) од телесната тежина. За маж од 75 кг, ова е од 2.250 до 4.800 мг и за жена од 60 кг 1.800 до 3.840 мг лизин дневно.
Многу жени ги сметаат бутовите за борбена зона. Покажуваме ефикасни вежби со кои може да се затегнат опаѓачките контури и да се олеснат повеќе вдлабнатините од целулитот.
Видливи вдлабнатини на кожата на бутовите тешко ја оставаат жената рамнодушна. Како сами да станете поактивни против целулитот.
Бриселските зелки победија лимон: Знаењето за витамин Ц за да покаже повеќе.
Толку е важна исхраната за здрави фасција.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.