Лубеница - здрава и вкусна црвена боја

Автор на објавата:Кристин
Објавата објавена: 16 јуни 2016 година
Категорија на објава:БЛОГОВИ
Објави коментари:0 коментари

Летото дојде и треба да го искористиме максимумот, во однос на храната. Сега имаме разновиден, свеж и освежувачки спектар на храна, полн со минерали и витамини.

Лубеницата е една од омилените намирници во текот на летото. Но, многумина бегаат од тоа поради високата содржина на шеќер. Но, да не заборавиме на големата количина на вода што ја содржи и затоа добрата хидратација што може да ја направи. Но, ако знаете кога да го консумирате и земете во предвид рамнотежата и умереноста, можете да го претворите во сојузник во остварувањето на вашите физички цели и истовремено да уживате во неговиот сензационален вкус.

Дознајте за придобивките од лубеницата и искористете ги:

Лубеницата е природен извор на оваа аминокиселина која помага во спречување на болка во мускулите после тренинг, помагајќи побрзо да се елиминира млечната киселина со подобрување на протокот на крв и кардиоваскуларната функција. Клучот е да консумирате лубеница 1 час пред вежбање.

Постои голема концентрација на овој моќен антиоксиданс во составот на лубеницата, антиоксиданс кој помага во борбата против срцевите заболувања и може да игра улога во намалувањето на холестеролот.

Бидејќи лубеницата е претежно вода, таа обезбедува поголема концентрација на хранливи материи како што е калиум, што е корисно при мускулна контракција, како и за одржување на основната киселинска рамнотежа, па дури и помага да се намали ризикот од висок крвен притисок.

Друг витамин присутен во составот на лубеницата е витамин А, кој помага во одржување на здрави очи и ја одржува косата и кожата здрави и хидрирани.

Важен извор на овој антиоксиданс кој е во основата на имунитетот и исто така му помага на телото да го обнови колагенот кој одржува здрава кожа и коса.

ВИТАМИН Б6

Тој е неопходен витамин за претворање на протеините во енергија.

Составена од 92% вода, лубеницата помага да се спречи дехидрираност во текот на жешките летни месеци.

ОБНОВУВАЕ НА РЕЗЕРВИТЕ ЗА ГЛИКОГЕН

По тренингот, ако немаме цел за слабеење, околу 4 чаши лубеница се идеални за враќање на резервите на гликоген и затоа за закрепнување после тренингот.

ПОДОБРУВАЕ НА СПОРТСКАТА ИЗВЕШТАЈ

Студија на УСДА од 2007 година, објавена во ofурнал за исхрана, покажува зголемување на нивото на л-аргинин одговорен за здравјето на крвните садови и зглобовите. Исто така, се покажа дека аргининот ги зголемува атлетските перформанси. Исто така, студијата објавена во theурнал за применета физиологија од 2010 година открива зголемување на толеранцијата и перформансите на вежбање кај здрави мажи, што им овозможува да изведуваат вежби со помала потрошувачка на енергија.

Земете го предвид горенаведеното и искористете го вкусот на лубеницата. Бидете избалансирани и умерени.