Луѓето кои го прават ова наутро горат двојно повеќе
Едноставна, лесна за усвојување навика може да ве заштити од дебелина и да го регулира нивото на шеќер во крвта, покажа неодамнешното истражување.
Ако изберете обилен појадок на сметка на обилна вечера, ќе можете да ја задржите дебелината и да го држите шеќерот во крвта под контрола, покажуваат резултатите од неодамнешното истражување објавено во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“, кое припаѓа на ендокриното друштво.
Телото троши енергија кога вари храната, да апсорбира, вари, транспортира и складира хранливи материи. Овој процес, наречен термогенеза после јадење, е репер за правилно функционирање на метаболизмот и се разликува во зависност од времето кога јадете храна.
„Нашите резултати покажуваат дека храната за појадок, без оглед на внесот на калории, предизвикува двојно повеќе термогенеза после јадење како истата храна што се јаде на вечера“, изјави saidулијане Рихтер, автор на студијата на Универзитетот во Лубек во Германија.
„Ова откритие е значајно за сите, бидејќи ја потенцира важноста на обилниот појадок“, додаде авторот на студијата.
Резултатите од студијата исто така покажаа дека нискокалоричен појадок го зголемува апетитот во текот на денот и ја зголемува фреквенцијата на желби за слатки.
„Препорачуваме и дебелите и здравите пациенти да појадуваат дарежлив калории наместо обилна вечера за да промовираат губење на тежината и да спречат метаболички болести“, додаде Рихтер.