Lyогирање на диета Гликс на Интернет
Диетата со гликс и гликемискиот индекс
Основниот принцип на оваа диета е првенствено да се консумира храна што го прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно и да ја одржува ниската секреција на инсулин. Од една страна, ова спречува желби за храна, а од друга страна, телото може полесно да ги разгради проголтаните масти. Ако, пак, се јаде храна што има висок гликс, маснотијата не се распаѓа, туку се складира. Постојано зголемено ниво на инсулин, исто така, го промовира развојот на дијабетес и артериосклероза (извор: de.wikipedia.org).
За оние кои ја следат диетата Гликс, само нивото на Гликс е одговорно за зголемување или слабеење. Ниту содржината на маснотии во храната, ниту количината на калории не е одлучувачка. Барем тоа е теоријата врз која се заснова оваа форма на исхрана и за која контроверзно судат експертите за исхрана.
Класификација на храната според гликемискиот индекс
Но, за што се работи овој гликемиски индекс? Гликсот покажува колку брзо храната што содржи јаглени хидрати се вари од телото и се ослободува во крвта во форма на шеќер. За да се пресмета гликемискиот индекс, се применува глукоза со вредност на Гликс од 100, а другата храна е поврзана со оваа вредност. Секоја храна под 55 години се смета дека има низок гликс. Храната со гликемиски индекс помеѓу 55 и 70 зазема средна позиција. Целата храна со Гликс над 70 години е несоодветна за диета Гликс.
Без посебни табели како glyx-tabelle.de не е можно да се утврдат соодветните вредности на Glyx, бидејќи кој би претпоставил, на пример, дека масата од шеќер не припаѓа на храната со висок гликемиски индекс, туку зафаќа само средно место? И фактот дека пире од компири и полиран ориз се меѓу намирниците што треба да се избегнуваат затоа што имаат многу гликс е исто толку изненадувачки. Поразбирливо е дека млекото и млечните производи, како и многу видови овошје и зеленчук се идеални за диета со гликс бидејќи имаат низок гликс (de.wikipedia.org).
Што може да се јаде на план за исхрана Гликс?
Ако сакате да се придржувате до планот за диета Гликс, мора да избегнувате тестенини (вклучувајќи тестенини од цело зрно!), Колбаси, бел леб, полиран ориз, компири, шеќер и слатки, бидејќи овие намирници имаат висок гликемиски индекс. Плановите за диета Гликс фокус.де сметаат дека овошјето, зеленчукот, салатите и производи од цели зрна се препорачуваат храна, што одговара на мислењето на повеќето експерти за исхрана. Дозволени се и риби, живина, јајца и млечни производи, како и ореви, мешунки и растителни масла, кои се храна со низок гликемиски индекс.
Die-abnehm-seite.de има добар совет за сите што сакаат да ја пробаат диетата Гликс, но исто така сакаат да јадат храна со висок гликс. Таа советува едноставно мешање на храна со високи и ниски гликемиски индекси за да се намали вредноста на гликсот!
Како експертите судат за диетата Гликс
Според Фокус.де, диетата Гликс се смета за релативно препорачана и од магазинот Stiftung Warentest и од arentkotest. Пред сè, позитивно е што Гликс диетата обезбедува здрава и здрава исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна, што обезбедува снабдување со витамини, минерали, елементи во трагови, есенцијални масни киселини, протеини и растителни влакна. Покрај тоа, диетата Гликс ја нагласува важноста од редовно вежбање и доволен внес на течности, што експертите за исхрана и медицинските професионалци можат да ги одобрат само.
Значи, додека практиката на Гликс диета наиде на широко распространето одобрување, теоријата што стои зад оваа диета со малку јаглени хидрати не е. На крајот на краиштата, диетата со гликемиски индекс целосно ја занемарува содржината на калории во храната. Ова станува особено јасно кога ќе имате предвид дека мастите и маслата имаат најниски вредности на гликс, но имаат најмногу калории. Добро е познато дека некој добива тежина кога внесува повеќе калории отколку што троши, при што Гликсот не игра улога!