Магнезиумот може да предизвика дијареја; Здравствен град Берлин
Додатоците во исхраната исто така можат да имаат несакани ефекти
Ако земате магнезиум како додаток во исхраната, треба да бидете повнимателни. Дозата не треба да надминува 250 милиграми на ден. Во спротивно може да се појават поплаки од гастроинтестиналниот тракт. Ова е пријавено од страна на BfR, земајќи ги предвид новите податоци за студијата.
„Додатоците на храна се трендовски, многу луѓе веруваат дека со нив постигнуваат здравствени придобивки“, вели претседателот на БфР, проф. Андреас Хенсел. Сепак, земањето витамини или минерали исто така може да доведе до ризици по здравјето. Зголемениот внес на магнезиум во прилог на внесот на магнезиум преку нормалната исхрана може да предизвика дијареја.
Премногу магнезиум може да предизвика дијареја
Ако се намали дозата на магнезиум, дијареата ќе се повлече за еден до два дена. Не претставува значителен ризик по здравјето за здрави луѓе со нормална функција на бубрезите, сепак, треба да се оцени како непожелен несакан ефект.
Дневниот максимум се однесува на лица на возраст од четири и повеќе години. За новороденчиња под четиригодишна возраст, не може да се добие дневен максимум поради недостаток на податоци. BfR препорачува поделба на максималната дневна количина на најмалку две дози на ден, бидејќи тоа се претпоставува дека ќе ја зголеми толеранцијата.
Магнезиумот е важен за коските и мускулите
Магнезиумот е неопходен минерал и заеднички елемент на земјината кора и човечкото тело. Тој игра важна улога во многу метаболички процеси како што се формирање на нуклеински киселини, формирање на коски, физиологија на мембраната, пренос на невромускулен стимул и мускулна контракција.
„Најдобрата нутриционистичка стратегија е во основа балансирана и разновидна диета со многу овошје и зеленчук. Го снабдува здравото тело со сите неопходни супстанции. Според тоа, во повеќето случаи, додатоците во исхраната се излишни “, вели проф. Хенсел.