Мали промени во исхраната што можат да ви помогнат да спречите мобилен дијабетес
Околу 350 милиони луѓе ширум светот страдаат од дијабетес, а бројот на случаи од година во година алармантно се зголемува.
Советите за спречување на болеста се многубројни, достапни за сите и на прв поглед едноставни, но сепак тешко да се следат, бидејќи добрите навики мора да се почитуваат во текот на животот.
Покрај доволно спиење, најмалку 7 часа секоја вечер и редовно вежбање, еве што друго е добро да се обидете да направите, според Reader's Digest:
Јадете салата покрај главното јадење
И дома, но и кога одите во ресторан и копнеете по најголемата и апетитна порција стек, никогаш не смеете да заборавите дека е добро да додадете салата на менито. Дури и ако не ја гледате поентата, верувајќи дека тоа не прави ништо друго освен да ви донесе повеќе калории, тоа е многу добро за здравјето, помага при варење и ви дава витамини.
Покрај тоа, проверете дали салатата е зачинета со оцет, бидејќи една лажичка од неа ќе го намали крвниот притисок за 42% и ќе спречи срцеви заболувања.
Велигден е добар, со еден услов
Сакате тестенини како луди, но знаете дека не му правам многу на моето здравје. Тешко е да се избегнат, но барем да се готват правилно. Тие го зголемуваат нивото на инсулин, но соте со екстра девствено маслиново масло и неколку додаден зеленчук, стануваат помалку опасни.
Истражувачите велат дека секој вид кран што е натопен во маслиново масло станува безбеден за нивото на инсулин, во смисла дека не го зголемува.
Заменете ги компирите и чипсот со ореви и семиња
Компирите претставуваат двоен ризик по здравјето, предизвикувајќи нивото на шеќер во крвта да се зголеми повеќе отколку што треба, но тие се исто така опасни во однос на контролата на телесната тежина, бидејќи најверојатно ќе добиете тежина ако јадете компири многу често. Што се однесува до чипсот, тие не носат никакви здравствени придобивки.
Оревите исто така имаат доста маснотии, но многу поздрава форма од нив. Покрај тоа, ф'стаците и бадемите се што е можно поздрави и соодветни како закуски во кое било време од денот.