Малку поинаков извештај за искуство (бидете внимателни, долги) - LCHF - високомаслени хидрати со малку јаглени хидрати
Придонес од чокохоличен »25 април 2011 година, 8:52 часот
Бидејќи веќе скоро една година се занимавам со диета со малку јаглени хидрати, би сакал да ви кажам за моите искуства.
Прв почеток со Аткинс летото 2010 година, сè работеше одлично, дури и изгуби тежина во нормалниот опсег на тежина. На почетокот сè уште се плашев од маснотии, особено од животинско потекло, по првите големи успеси овој страв стануваше сè помал и почнав весело да путер, ракчиња, сирење, крем. да мачкам. Но, ова ги започна и првите проблеми и желби за храна, за што го обвинував фактот дека изгубив малку премногу (БМИ 18).
Есента 2010 година се откажав од Аткинс затоа што бев сè послаб и се повеќе се здебелував (БМИ 21). Зголемувањето продолжи сè додека по 2 недели постот повторно гладувам на БМИ од 20.
Во јануари 2011 година отидов на здравствена контрола поради постојан умор, голема жед (приближно 8 литри вода на ден) и желба. Вредностите беа сите врвни, особено колестеринот (HDL: 94, LDL: 92). Упатување на интернист поради жед (дијабетесот е веќе исклучен). Дури и со интернистот, сите вредности беа во нормален опсег (бубрези, надбубрежни жлезди, тироидна жлезда, црн дроб). Дијагноза: слаби перформанси, треба да се обидам да пијам помалку.
(Во јануари започнав со LCHF затоа што се надевав дека ќе ми помогне, за жал мојата тежина стануваше се поголема и поголема и состојбата се влошуваше и се влошуваше, за време на викендот едвај можев да станам од каучот, спиев околу 15 часа на ден)
Во меѓувреме (во средината на февруари) деновите веќе двапати ми пропаднаа, иако со години имав редовен циклус (пилула), можев да ја исклучам бременоста, па затоа на гинеколог.
(околу ова време го раскинав LCHF)
Гинеколог се сомнева на нарушување на хормоните (за жал, не е можно точно да се измери кога се пијат апчиња), препорака Частебери. Кога многу разговаравме за моите други проблеми во одреден момент зборот нетолеранција на хистамин.
Во меѓувреме, достигнав БМИ од приближно 23-24 поради желбата за храна (што секако се влоши со КХ), па така на граница на прекумерна тежина.
Бидејќи не сакав повторно да одам на матичен лекар, започнав диета за елиминација. Постев првите 4 дена, потоа ја ограничив храната (жолчки, месо многу свежо или од замрзнувач, зеленчук од замрзнувач).
Немав проблеми со месо и зеленчук. Yолчките предизвикаа вообичаени проблеми (желби, замор), по појадокот со 2 жолчки морав да легнам 2-3 часа и спиев.
Затоа, изоставив жолчки уште една недела (мојата храна сега се состоеше од зеленчук и месо од мисирка). Здравјето ми се подобри, повторно можев да вежбам и желбите за храна беа минато.
Тогаш беше време за тест за издржливост со хистамин, па имаше кисела зелка и. нема реакција, затоа ХИ исклучи.
Тоа беше статусот пред околу 2 недели. Cелби и замор после јадење крекери од ленено семе со путер, жолчки од јајце, масно месо.
Добри работи потекнуваат од: риба, живина, масла, зеленчук (до денес не сум пробала друга храна)
Мој заклучок: Се чини дека не добивав заситени масти, сè додека ги прескокнувам, добро сум. Сега повторно губам тежина, спортувам скоро секој ден, моето домаќинство е добро, се чувствувам препородено после маките од последните неколку месеци.
Извинете, сега стана подолго отколку што сакав, не знам дали сè уште можам да учествувам овде, бидејќи LCHF исто така сака да јаде многу животински масти.
(Патем, ако најдете правописни грешки, можете да ги задржите)
Поздрав и благодарност за читањето
Чокохолик