Мама слабее, бебето се зголемува
Не само славните мајки како Кристина Агилера или essесика Симпсон го знаат проблемот: кратко време по раѓањето на потомството, сите критички гледаат на наталожените килограми. Заеднички фитнес вежби со бебето, совети за исхрана и модерна технологија ви помагаат да ја пронајдете вашата идеална фигура
Совети како себе си Тело по бебе и здрав развој на детето да се договорат.
Вежбајте рано: фитнес вежби со бебе
Помина времето кога се уште важеше изговорот „Не можам да одам на спорт со бебе“. Се повеќе млади мајки се одржуваат во форма и тие се задоволни што го прават тоа заедно со своето бебе. Давателите на курсеви за фитнес за мајка и дете, како што е „fitdankbaby“, гарантираат дека мама и потомство уживаат во овој спорт. Дури и трчање или лизгање на чист воздух повеќе не е проблем благодарение на современите колички за џогер. Сепак, треба да бидете сигурни дека ќе започнете да тренирате заедно само кога детето веќе има доволно мускули за поддршка и може да седи независно. И, ако претпочитате да тренирате дома, на YouTube ќе најдете најразлични вежби за фитнес. Но, не почнувајте да тренирате повторно веднаш по раѓањето - експертите препорачуваат да почекате уште шест до осум недели пред првите вежби.
Јадете за двајца? Не мора
Само жените кои дојат всушност имаат повисоко барање за калории по породувањето. Потребни ви се околу 500 килокалории повеќе на ден. Како и да е, следново се однесува на сите мајки: По породувањето, препорачливо е да се обезбеди здрава и разновидна диета што е можно повеќе. Тежината треба да се намалува само полека; како упатство, важат два килограми месечно.
Тежината на прв поглед: интелигентни ваги за мајка и дете
Со цел да останете на топка трајно и да го документирате сопствениот напредок, во денешно време постојат интелигентни помагачи на секој ден, како што е „Паметниот анализатор за тело“ од Основни. Скали за бања ги мери тежината, процентот на телесни масти и отчукувањата на срцето и ги испраќа овие податоци до апликацијата за здравствен придружник Withings преку WiFi или Bluetooth продолжи. Таму измерените вредности се соодветно визуелизирани во развојните криви. Тежината на бебето исто така може да се провери со таква паметна скала: со „Скала за паметно дете“ има ли на пр. Нозе Скали за бебиња, што ја препраќа тежината на апликација во која измерените вредности се споредуваат со препорачаните вредности на педијатрите.
Доењето е вистинска фигура за чудо
Најлесен начин да се добие тело после бебе е исто така најприродно: Доењето согорува многу калории. Сепак, сè уште има мајки кои имаат загриженост за СЗО препорачан период на лактација од шест месеци да има. Тие стравуваат дека нивното бебе ќе пие премалку кога дои во споредба со шишето. Причината за ова: Бебињата инстинктивно пијат од градите на нивната мајка се додека не се заситат; Сепак, овој природен инстинкт не се однесува на шишињата и тие обично се пијат празни. Мајките кои сè уште се загрижени дека нивното новороденче нема да биде сито, можат да го искористат за да ја утврдат вистинската количина пијана со мерење на своето дете еднаш пред и еднаш по доењето. Одредената количина на доење потоа е вклучена во придружната Апликација „Withings Baby Companion“ а потоа може да се разговара со педијатарот или бабицата.
Полекајте: упорност и трпеливост наместо брзи успеси
Сепак, останува најважното нешто при слабеењето по бременоста: Само трпеливоста и престојот во моќта водат до посакуваната цел. Диетите со молња, како што практикуваат многу познати личности, се силно обесхрабрени; Во случај на сомневање, диетите за време на доењето може да имаат штетни последици и за бебето, бидејќи е недоволно снабдено со хранливи материи. Позитивен несакан ефект ако земете мирен пристап кон слабеење по породувањето: Мајки кои не бројат постојано калории и се ставаат под непотребен притисок, навистина можат да уживаат во првите неколку месеци со своето бебе.