Мандарини - здрава комбинација на витамини кои спречуваат предвремено стареење
Колку и да се здрави и здрави. Мандарините имаат низа здравствени придобивки. Откријте сега.
1. Понизок холестерол
Потрошувачката на мандарини обезбедува мноштво антиоксиданси, како што се наргинин, нарингин, хесперетин, витамин А, каротеноиди, ксантини, лутеин и витамини кои го намалуваат холестеролот во крвта и ги штитат крвните садови.
2. Подобрување на видот
Потребен ви е витамин А за добар вид, особено навечер. Чаша парчиња мандарина обезбедува 1328 IU или 44% од препорачаната дневна доза на витамин А за мажи и
60% - за жени. Другите антиоксиданти во мандарините го штитат окото од дегенерација на макулата, состојба која се наоѓа кај постарите лица.
3. Спречете анемија
Витаминот Ц е витамин растворлив во вода, чиј внес во организмот мора да се обезбеди секојдневно. Витаминот Ц очигледно ја стимулира стапката на апсорпција на железо од храната во цревата. Затоа, храната што содржи железо, како што е црвено месо или грав, е здрава комбинација во јадења со оние богати со витамин Ц.
4. Заштитува од рак
Голем број антиоксиданти, како што се мандарини, хисперидини, покажаа во лабораториски студии дека го инхибираат растот на леукемичните клетки и ги спречуваат генетските мутации.
5. Спречете го предвременото стареење
Мандарините содржат големи количини на витамин Ц, моќен природен антиоксиданс. Чаша парчиња обезбедува 52 мг витамин Ц или 69% од препорачаната дневна доза за возрасен. Витаминот Ц помага во синтезата на колаген во телото и ја намалува деградацијата на ткивата на кожата.
6. Отстранува запек
Мандарините се извор на влакна. Две овошја со средна големина внесуваат 3,5g диетални влакна во организмот, кои го отстрануваат запекот, се борат против дебелината и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
7. Зачувува имунитет
Витамините А и Ц се моќни антиоксиданти. Тие ја зајакнуваат активноста на имунитетни заштитни фактори, имаат антивирусно дејство, ја зголемуваат отпорноста на организмот кон инфекции.
8. Контрола на тежината
Заедно со пакет витамини, антиоксиданти и растителни влакна, мандарините обезбедуваат само 53 калории/100 гр производ, па затоа се погодни за контролирана диета. Мандарините исто така го напојуваат организмот со витамини и вода.
9. Тие имаат антиинфламаторно дејство
Соединенијата од мандарина помагаат за брзо зараснување на раните, го намалуваат воспалението на ткивата, ја намалуваат треската. Мандарините содржат големи количини на салицилати, аналози на синтетички аспирин, кои имаат антиинфламаторно, антипиретично дејство и во мали дози спречуваат формирање на тромби во крвните садови.
10. Придонесува за раст на скелетот
Бидејќи е добар извор на витамини А и Ц, потрошувачката на мандарини придонесува здраво за процесот на раст и развој на скелетот и забите кај децата. Додека дневната потреба од витамин Ц за деца е 40 mg - на возраст од една година и постепено се зголемува на 60 mg на возраст од 14-18 години, две мандарини со средна големина содржат околу 48mg витамин Ц.
Мандарините се храна со висок алергенски потенцијал и, како и секоја друга, постепено се воведуваат во исхраната на малото дете.