Масен црн дроб Овие грешки во исхраната доведуваат до замастен црн дроб; ВитаМомент

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 30 септември 2020 година

дроб

Замислете го вашиот црн дроб како огромна фабрика - гигантска сала со безброј:

  • машинерија,
  • Складирање и
  • Вработените.

Кога фабриката работи со 100 проценти, атмосферата е навистина добра и опуштена. Дури и ако има добра чаша кафе за време на викендот, односно сте пиеле алкохол додека не го изгубите мајчиниот јазик, тоа не е проблем. Вашата здрава гигантска фабрика со своите убави вработени едноставно зема посебна смена. Работата се дистрибуира, сè останува во рамнотежа.

Но, ако подот на фабриката е се повеќе преполн со маснотии, тогаш ова го ограничува просторот, а со тоа и работниот капацитет се повеќе и повеќе. До одреден степен на масно ткиво тоа воопшто не претставува проблем, бидејќи областите на фабриката за црниот дроб се огромни.

Црн дроб кој веќе е правилно масен, не испраќа алармни сигнали во форма на болка. Добро, можеби сте малку поуморни и истрошени од порано. Но, вие сè уште трчате на вистинскиот пат. Барем засега. Па, зошто треба да го смените однесувањето?

Ова е токму она што ќе го дознаете на овој пост.

Вака работи црниот дроб

Црниот дроб седи под дијафрагмата во десниот горен дел на стомакот. Тоа е навистина големо парче што тежи помеѓу 1,5 и 2 килограми кај возрасно лице.

Илјадници метаболички процеси се случуваат во црниот дроб секоја секунда:

  • Ензимите се плескаат,
  • Токсини спакувани за да можат да бидат пренесени далеку и
  • Хормоните се прават и активираат.

Како се појавува замастен црн дроб?

Масниот црн дроб е тивка болест. Тоа е она што ги прави толку опасни. Постојат неколку фактори кои можат да предизвикаат или да придонесат за развој на замастен црн дроб:

  • дебелината
  • Вишок маснотии во стомакот
  • Отпорност на инсулин
  • Голема потрошувачка на шеќер
  • Нарушено здравје на цревата

Околу 25 проценти од населението сега има таканаречен безалкохолен замастен црн дроб. Замастен црн дроб е особено чест кај луѓето со прекумерна тежина.

Ова секако е поврзано со навиките во исхраната. Самоуверено ги погодивме калориите во стомакот. Од една страна, вишокот калории доведува до непосакувана глетка пред огледалото. Од друга страна, го масти нашиот црн дроб одвнатре, така што таканаречената висцерална маст се зголемува.

Оваа маст е особено непријатна бидејќи делува како голема хормонална жлезда и произведува воспалителни гласници кои се неутрализираат од црниот дроб. Но, тоа не работи како што треба бидејќи црниот дроб веќе има тешко време да се исчисти.

Кои се симптомите на масно заболување на црниот дроб?

Во повеќето случаи, замастениот црн дроб не предизвикува забележителни симптоми. Често погодените на почетокот дури и не забележуваат дека веќе имаат замастен црн дроб. Најмногу, човек се чувствува уморен или исцрпен или чувствува мала болка во горната десна страна на стомакот. Инаку, следниве симптоми може да укажуваат на замастен црн дроб:

  • Губење на апетит
  • Губење на тежина
  • замор
  • Епистакса
  • чешање на кожата
  • жолта кожа и очи
  • болки во стомакот
  • конфузија

Ако црниот дроб е толку подмачкан во одреден момент што нема доволно капацитет за сите важни задачи, тогаш системот за детоксикација едноставно работи во режим на економичност. Вашиот хормон и контролен систем, кој се грижи за производство на важни градежни блокови и алатки што би требало да ве одржуваат здрави и ефикасни, тогаш веќе не работи правилно. За среќа, во многу случаи е можно да се врати масниот црн дроб со промена на сопствениот начин на живот.

Фруктозата е особено лоша

Многу голем предизвик за црниот дроб е фруктозата, која е позната и како овошен шеќер. Ова е шеќер кој исто така се наоѓа во овошјето. Дури и ако овошјето е здраво во принцип, фруктозата има значително влијание врз замастениот црн дроб.

Фруктозата се апсорбира во цревата преку таканаречениот транспортер GLUT5. Нормално, кога нивото на шеќер е високо, панкреасот веднаш ослободува инсулин, така што високото, среднорочно штетно ниво на шеќер брзо се распаѓа. Сепак, фруктозата се испорачува без инсулин.

Фруктозата мие низ црниот дроб. Таму се претвора во триглицериди, т.е маснотии. И ако маснотијата не се потроши, таа завршува во стомакот.

Висцералната маст се зголемува, што значи дека и црниот дроб станува подебел. Човечкото тело едноставно не е дизајнирано за толку голема количина шеќер.

Како се хранат луѓето од камено доба?

Овошјето во основа не е лошо и има тенденција да биде здраво. Во есента исконските луѓе го полнеа стомакот со тоа. И навистина! Во оваа кратка фаза, црниот дроб е природно многу замастен.

Тоа беше многу важно тогаш, бидејќи по сезоната на овошје во есен дојде студената зима. Глобалното затоплување и во тоа време не беше толку напредно, така што исконските луѓе не можеа да растат бобинки или јаболка пред нивната пештера. И немаше доставено свежо овошје со контејнер за превоз од јужните региони.

Луѓето од камено доба немале снабдување со шеќер калории од овошје во зима. Замастениот црн дроб брзо стана фабрика без маснотии од големи размери, која на крајот на нискокалоричната зима беше повторно здрава до следната есен. Овој циклус на маснотии во црниот дроб беше од витално значење за луѓето од камено доба.

Како јадеме денес?

И токму тука лежи нашиот проблем. За нас е есен четири пати годишно, така да се каже. Ние секогаш можеме да купуваме свежо овошје во супермаркет.

Секако, овошјето во основа е здраво. Но, црниот дроб е масен и со трајно голема количина овошје.

Пијаното овошје е особено критично. Дали навистина мислите дека нашите предци ги притиснале јаболките, а потоа само пиеле сок? глупости!

Луѓето од камено доба јаделе сите влакна, влакна и пектин од кожата. Овие супстанции повеќе не се содржани во сокот, поради што истураме концентрирана фруктоза низ грлото кога пиеме сокови и смути.

Можете лесно да успеете да пиете еден литар сок на ден. Да се ​​јаде еквивалент на килограм овошје, од друга страна, е малку потешко. Барем ќе ве задржи за џвакање некое време.

Во основа е многу важно: изоставете течни калории. Секако и сокови! Ова е високо концентриран овошен шеќер.

Истото важи и за слаткото овошје: колку помалку, толку подобро за црниот дроб и фигурата. Единствен исклучок е ако сте атлетски над просекот и добро ја користите оваа течна енергија, или поточно добиената маст.

Вака го обезмастувате црниот дроб

Ако се сомневате дека имате замастен црн дроб или ако сакате само да направите нешто такво за вашето здравје, направете нешто во врска со тоа. Полесно е отколку што мислите.

За среќа, вашиот црн дроб ви простува за нездравиот начин на живот релативно брзо. Затоа што сама се поправа. Прилично е практично дека најважната фабрика во нашето тело има висока моќ на само-лекување.

Најдобар начин да се ослободите од замастен црн дроб е да ги прилагодите навиките во исхраната. Во многу случаи, промените во животниот стил можат да помогнат во обратно заболување на замастен црн дроб. Мерките вклучуваат, на пример:

  • Ограничете ја или запрете ја потрошувачката на алкохол
  • Преземете мерки за слабеење
  • Намалете ја храната со шеќер

Овие чекори на активен и здрав начин на живот можат да помогнат во подобрувањето на целокупното здравје и да ги намалат можните ризици од заболување на масен црн дроб.

Засилувач на фигури

Ако сакате да биде особено практично и едноставно, тогаш ви го препорачуваме засилувачот на фигурата.

Целта на оваа програма е максимално да го зајакне вашиот метаболизам со цел ефикасно намалување на телесните масти. Ова исто така влијае на начинот на кој црниот дроб ги согорува мастите. Ни прилично брзо.

Засилувачот на фигури ви дава многу јасни упатства за тоа како да јадете 6 дена. Всушност, можете дури и да купите сè однапред и не мора да се грижите за какви било намирници за овие 6 дена. Вие само ја правите програмата. На седмиот ден, можете да одите целосно гас со калориите.

Ова дава поттик за забавениот метаболизам предизвикан од намалувањето на калориите. И, исто така, е забавно, бидејќи е добро за мотивација и душа.

По првата недела можете да одлучите дали сакате да одите во втора или дури трета недела со засилувач на фигурата.

Вашиот црн дроб ќе ве слави. А ти, твојот јасен одраз во огледало.

Додатоци на храна

Различни студии покажаа дека земањето омега 3 или куркумин може да доведе до подобрување на здравјето на црниот дроб.

Студија 1 беше во можност да демонстрира зголемено намалување на абдоминалните масти и маснотиите од црниот дроб преку додавање на 500-1000 мг омега 3 кај деца.

Друга студија 2 откри значително подобрување на маснотиите во црниот дроб кај возрасни со замастен црн дроб со земање два до четири грама омега 3 на ден во врска со промена на исхраната.

Студија на Универзитетот во Конектикат 3 покажа дека ефектите на безалкохолно заболување на масен црн дроб може да се намалат со земање куркумин, како и со промена на диетата.

Сите студии покажуваат дека одредени додатоци во исхраната како омега 3 или куркумин се чини дека ги зголемуваат ефектите од промените во исхраната. Сепак, земањето додатоци без паралелна промена на исхраната веројатно ќе има мал ефект врз маснотиите во црниот дроб.

Заклучок

Производите со висока содржина на шеќер генерално не се најдобриот избор. Тоа веќе го знаевте пред овој пост. Тие претежно содржат маса сахароза од шеќер. Ова е двоен шеќер, кој се состои од половина гликоза и половина фруктоза:

  • Гликоза е прилично безопасен за црниот дроб, бидејќи влегува во мускулите преку инсулин, каде што идеално се консумира и.
  • Фруктоза е фруктоза, што доведува до масно ткиво во црниот дроб.

Најдобро е да погледнете во списокот со состојки на омилената храна. Ако пишува овошен шеќер, фруктоза, сахароза, инвертен шеќер или нешто како глукоза-фруктоза, тогаш купете нешто друго. Барем толку често колку што можете.

Во вашата фабрика во Гига имате вредни вработени во Лебер кои сакаат да ве одржат продуктивни и здрави. Вие сте одговорни за нив. Секогаш кога ќе си истурите храна со шеќер, им ја отежнувате работата на вработените во црниот дроб.

На крајот, вие одлучувате колку често сакате да ја преплавувате вашата фабрика со леплив шеќер. На крајот на краиштата, вие сте шеф на вашиот црн дроб. Можете да ги поддржите со омега 3 или куркумин. И испратете ги вашите работници во фабрика на одмор одвреме-навреме, на пример со засилувач на фигури.