Масирајте сами направете масажа на стапалата Како да го направите тоа; с
Масажа - дали сте биле на нозе цел ден копнеејќи за релаксација? Можете да дознаете како сами да направите масажа на стапалата во следниве упатства.
Ако не најдете волонтер навечер за да ги разгалите вашите стресни нозе, лесно можете сами да направите масажа на стапалата. Можеби не е релаксирачко како кога некој друг прави масажа, но оваа варијанта е исто така пријатна и корисна. Следниот водич покажува како да го направите тоа.
Нога бања како подготовка
Особено е пријатно ако ги почестите нозете со бања за нозе пред масажата. Ова не само што има предност што вашите нозе се чисти - топла вода исто така ја стимулира циркулацијата на крвта и обезбедува првично опуштање на мускулите. По нога бањата, истријте ги нозете со масло за масирање или лосион. Сега може да започне.
Направете масажа на стапалата сами: Инструкции
За да стигнете до ногата без проблеми, најдобро е да седнете удобно и да ја поставите ногата да се масира преку коленото на другата нога. Можете навистина да се опуштите само ако сте навистина пријатни. Ако самите правите масажа на стапалото, започнете со нежно погалување на ѓонот на подножјето, задниот дел и областа на глуждот со прстите. Потоа држете ја ногата во двете раце и ставете ги двата палци на подножјето на стапалото. Масирајте го ѓонот со палецот од лакот на стапалото до топчето на стапалото.
Потоа ставете ги палците на задниот дел од стапалата. Масирајте го ова со поместување на палците со нежен притисок од нивото на глуждот кон прстите. Повторете го ова движење се додека не го замесите целиот заден дел од стапалото еднаш. Потоа земете еден прст во вашата рака и внимателно истегнете го во флексија и продолжување. Повторете ја оваа нежна постапка со сите пет прсти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Конечно, користете ги прстите повторно да ја истриете целата нога пред да се свртите на другата страна и да ги следите овие упатства и таму. Важно е индивидуалните чекори за масажа да не ве повредат. Ако чувствувате болка, дефинитивно треба да ја прекинете масажата.