MCT масло - ефект, придобивки, примена, доза; Ризици
Со стручен коментар на др. медицински Каи Лур
Маслото од МЦТ значи триглицериди со среден ланец (триглицериди со среден ланец), т.е. масни киселини со среден ланец. Оваа форма на масни киселини има многу корисни ефекти врз здравјето, вклучително подобрени ментални перформанси и поддршка за губење на тежината. Кокосовото масло има висок процент на МКТ, но специјалното, високо концентрирано масло од МКТ станува сè попопуларно. Ги составивме најважните откритија за овој нов „чудотворен лек“.
Што е масло од МЦТ?
Маслото од МЦТ е масло со масни киселини со среден ланец, за разлика од масните киселини со долг ланец, кои ги има во повеќето видови храна.
Маслото од МЦТ главно се состои од каприлна киселина и капрична киселина.
Тој е малку жолтеникав на собна температура, нема мирис и про transирен и се појавува природно во кокосово масло.
Маслото МЦТ се користи за следниве здравствени цели:
- Намалување на апетитот и слабеење [1, 2]
- Подобрена ментална изведба
- Можна заштита од невродегенеративни болести
- Зголемена енергија и подобри атлетски перформанси
- Подобрена функција на митохондриите (со тоа заштита од рак, дијабетес, автоимуни болести, епилепсија и многу други)
Што го прави маслото од МЦТ толку здраво?
Сите видови на масни киселини се составени од синџири на атоми на јаглерод и водород. Мастите се поделени во различни групи во зависност од тоа колку атоми на јаглерод имаат.
Мастите со краток ланец имаат помалку од 6 јаглеродни атоми, средниот ланец помеѓу 6 и 12 и долгиот синџир помеѓу 13 и 21.
Масни киселини со среден ланец, како што се оние што се наоѓаат во маслото од МЦТ, може да се варат многу лесно и да се транспортираат директно во црниот дроб. Таму тие активираат термоген ефект и можат позитивно да влијаат на метаболизмот.
Ова е причината зошто многумина веруваат дека маслото од МЦТ е многу добар извор на енергија и не се чува во организмот како маснотии.
Ефекти на маслото од МЦТ
MCT масло за слабеење
Студиите врз животни и луѓе покажаа дека маслото од МЦТ може да ја зголеми термогенезата и оксидацијата на маснотиите, а со тоа да го инхибира формирањето на маснотии во телото. Маслото затоа има ефект на загревање и телото користи кетони наместо јаглехидрати за енергија.
Поради зголеменото формирање на кетони и ефектите на согорување на маснотиите, маслото од МЦТ има сличен ефект како кетогената диета, но без потреба за значително намален внес на јаглени хидрати.
Во контролирана двојно слепа студија, волонтерите земале масни киселини со среден ланец (МЦТ) или со долг ланец (ЛКТ) за период од 3 месеци.
Вкупниот внес на маснотии беше 60g на ден. Групата МЦТ изгуби значително повеќе телесни масти. Сите други нутритивни параметри беа исти во обете групи. [3]
Голема мета-студија која ги испитува резултатите од 13 студии потврдува дека земањето масло од МЦТ може да ви помогне да изгубите тежина без негативно влијание на нивото на липидите во крвта.
Антивирусно и антибактериско дејство
МКТ се потентни природни антибиотици кои помагаат да се одржат бактериите во цревата во рамнотежа. Мастите со среден ланец можат ефикасно да се борат против стрептококите (кои предизвикуваат инфекции на белите дробови и синусите, стафилококи (кои предизвикуваат труење со храна и инфекции на уринарниот тракт), неисерија (кои предизвикуваат менингитис и гонореја) и неколку други видови на бактерии.
Добрата работа кај МКТ е дека додека масните киселини се борат против негативните бактерии, тие немаат никакво влијание врз „добрите“ бактерии.
Студија објавена во „урнал за нутриционистичка биохемија“ покажа дека масните киселини со среден ланец се далеку поефикасни против вируси и бактерии отколку мастите со долг ланец.
Заштита на срцето
Студија објавена во theурналот за неутраетика и функционална храна објави дека маслото од МЦТ може да помогне да се спречи развојот на метаболички синдром.
Ова вклучува голем број на фактори на ризик како што се дебелина, дијабетес, нарушувања на метаболизмот на липидите и висок крвен притисок. Причината за овој ефект е првенствено позитивниот ефект врз тежината, што исто така подобрува многу други фактори на ризик. [4]
MCT масло за повеќе енергија и подобро расположение
Мозокот многу се потпира на масните киселини за правилно функционирање. Когнитивните процеси како што се меморијата и можноста за концентрација, но исто така и вредностите на благосостојбата и енергијата, во голема мера зависат од правилното снабдување на мозокот. Се вели дека маслото од МЦТ е најдобриот извор на масни киселини за мозокот.
Студија од 2004 година откри дека МКТ во кокосовото масло предизвикува значително подобрување на меморијата кај постари пациенти и исто така ја подобрува меморијата кај пациентите со Алцхајмерова болест. [5]
Несакани ефекти на маслото од МЦТ
Важно е полека да се привикнувате на телото кон потрошувачката на масло од МЦТ. Бидејќи телото го користи маслото толку брзо и директно, може да има многу непожелни несакани ефекти (на пример, гасови, дијареја или абдоминална болка).
На анти-кето диета, маслото од МЦТ често се меша со кафе („Безопасно кафе“) и се пие на празен стомак наутро. Со оваа комбинација, не е изненадувачки што може да се појават несакани ефекти споменати погоре.
Ако е така, дозата треба да се намали или маслото да се зема во друга форма, а не со кафе
Апликација и дозирање
На почетокот, доза е максимум 1 лажичка на ден. Според некои истражувања, оваа количина веќе може да биде доволна за да има корист од позитивните здравствени ефекти на маслото.
По неколку дена употреба, дозата може исто така да се зголеми на 2 лажички на ден. За да избегнете проблеми со варењето, препорачуваме секогаш да земате масло од МКТ заедно со оброк.
Коментар од нашиот експерт др. Лур
Д-р медицински Каи Лур е резидентен лекар за општа и природна медицина во Келн во сопствената приватна ординација. Повеќе информации на www.dr-luehr.de. Неговата книга Едноставно здрава: Напорниот пат кон благосостојба и среќа е достапна тука на Амазон (моментално како е-книга или повремено како користена копија).
„Додатоците на масло од МЦТ можат да обезбедат многу здравствени придобивки со ниски ризици и несакани ефекти.
Најинтересните области на примена се намалување на телесната тежина, подобрување на когнитивната функција (мемориски перформанси) и зголемување на атлетските перформанси.
Во овие области, маслото од МЦТ, во комбинација со здрава исхрана и начин на живот, може да има умерено позитивни ефекти.
За повеќето луѓе, земањето е целосно безопасно, но во изолирани случаи може да се појави гасови, дијареја или абдоминална болка.
Додатокот треба да започне со ниски дози (1 лажичка) и, доколку се толерира, да се зголеми на максимум 2 лажици дневно “.
Купете масло од МЦТ
Сега сè уште се поставува прашањето, каде можете да купите масло за МЦТ и кој производ навистина се препорачува.
Во стационарната малопродажба, на пример во ДМ, Росман или Rewe, во моментов нема производи што може да се најдат. Истото важи и за повеќето стационарни аптеки.
Сепак, има сè поголем број провајдери на Интернет. При избор на добро масло, важни се факторите како што се цената, транспарентноста на продавачот (тест-сертификати, информации за состојките) и прегледи на производи од други клиенти.
Покрај тоа, маслото треба да доаѓа од 100% кокос и треба да се осигура дека не се додадени други масла.