Мед од млеко помага во одговорот на телесната тежина овде
Во моментов работам на зголемување на телесната тежина на моето тело. Само сакате да дознаете дали додавањето мед на млеко ќе придонесе за зголемување на телесната тежина или не.
Некои рекоа дека додавањето мед со топло и ладно млеко се разликува едни од други, а додавањето природен мед е различно од пакуваниот мед .
Моето сценарио е додавање на спакуван мед со варено млеко. Помага при зголемување на телесната тежина?
одговори
Можеби ќе ви помогне да се здебелите, но треба да пиете многу од тоа. Да не спомнувам, тежината најверојатно е масна - не мускулатура.
Тоа е, зошто млеко и мед? Пиење 5 шишиња кока кола на ден, исто така, ќе ви помогне да се здебелите - не значи дека треба или дека тоа е вистинската работа или најпаметната работа да се направи.
Зошто да не јадете нешто - посно говедско месо со јуфки - пилешко и ориз - многу зеленчук, салати, мрсна риба како лосос и пастрмка?
Вие сте во состојба да консумирате многу хранлива храна што ќе ви користи повеќе отколку што знаете, но се решивте на млеко и мед.
Нема смисла за мене. Секој за себе, иако мислам така.
Треба да бидете претпазливи какви калории „КОГА“ да внесете. Медот е шеќер, брзи јаглехидрати. Брзо користење јаглени хидрати пред или за време на тренингот ќе ги нахрани вашите мускули, ќе им помогне да имаат подобри перформанси и ќе имате поефикасен тренинг што ќе ви помогне да добиете мускулна маса. Меѓутоа, ако земате брзи јаглехидрати после тренингот, повеќето од вишокот јаглехидрати ќе ви помогнат да добиете погрешен вид тежина: маснотии.
Основно правило за зголемување на телесната тежина при најпосакуваната дистрибуција (големо зголемување на мускулна маса, масно зголемување на маснотиите) е да се фокусира внесот на јаглени хидрати на периодот што започнува 1,5 час пред вежбање и завршува половина час пред крајот на вежбањето. Фокусирајте го внесот на протеини за неколку часа по тренингот. Конечно, фокусирајте го внесот на маснотии во периодот што започнува неколку часа по тренингот и завршува неколку часа пред зголемениот внес на јаглени хидрати.
Во основа, добиете поголем дел од калориите во мирување од маснотии, добиете поголем дел од калориите од брзи јаглехидрати (лактозата и медот се добри, но и фруктозата може да биде добра опција) и поставете го внесот на протеини на 2g/kg телесна тежина. Играјте околу количината на јаглехидрати што ја консумирате пред и за време на тренингот. Сакате да имате вишок јаглехидрати за да можете да го завршите тренингот со полн гас, но не претерувајте или ќе добиете повеќе маснотии отколку мускулите. Вашите протеини се користат за обновување и раст на вашите мускули после вежбање и во текот на ноќта. Конечно, бидејќи трошите најголем дел од калориите во мирување од маснотии, треба да бидете сигурни дека нивото на инсулин се опоравило од јаглените хидрати пред тренингот, што резултира во наплив на шеќер.
Дали млеко и мед помагаат да изгубите тежина? Наједноставниот одговор е Не . Ако не ги пиевте во големи количини често (што не би било здраво), не би добиле тежина на долг рок.
Овие треба да ги пиете за нивните хранливи придобивки, а не како трик за зголемување на телесната тежина. Млекото со малку маснотии содржи протеини и калциум што вашето тело може да ги изгради и да ги зајакне вашите коски. Медот е природен шеќер кој има многу лековити и нутритивни придобивки .
За да добиете тежина, сторете го истото што би го сторило лице за слабеење: јадете посни протеини, зеленчук и овошје. Вклучете сложени јаглехидрати во вашата исхрана и некои протеински шејкови (секој сега и тогаш) .
Потоа дига тегови . (Вашата цел е да добиете мускулна тежина, а не маснотии, нели?). Постојат многу програми за кревање тежина на Интернет што можете да ги следите (видете Почетна сила и кревање тешки) . Не правете многу кардио, бидејќи овие се наменети за губење на тежината, а не за зголемување на телесната тежина (повеќе би сакала да играте кардио од време на време, бидејќи тие се добри за вашите бели дробови и срце) .
На овој начин, можете да добиете тежина без да ја зголемите големината на маснотиите. Вие навистина не сакате да дебелеете.