Медифаст диета - телесната тежина здраво со методот 5 1
Диетата Медифаст е различна од класичната диета, дизајнирана од тим специјалисти, а во времето на нејзиното појавување (пред повеќе од 25 години) може да се следи само под медицински надзор. Од почетокот, Медифаст се однесуваше одделно на мажи, жени и лица со дијабетес, нудејќи одделни и прилагодени програми за секоја категорија. Исто така, диетата се заснова на здрав живот воопшто, придружена со спорт и учење позитивни навики во врска со организацијата на оброците и секојдневните активности.
Оваа диета генерираше голем број контроверзии, добрите резултати добиени од нејзините следбеници преку потребната потрошувачка од 800 - 1000 калории на ден, да се биде избалансиран со внесот минимум потребни 1200 калории на ден за активна личност. Сепак, извонредната старост на овој кулинарски режим, како и медицинските студии врз кои е изграден, ви нудат гаранција дека Медифаст ќе успее да се ослободи од 1-2 кг здраво неделно, без да влијае на вашата мускулна маса!
Како работи диетата Медифаст
Експертите за Медифаст ја составиле оваа диета според едноставна математичка формула: намалување на калориите плус инхибиција на чувството на глад е еднакво на губење на тежината. Значи, основниот план се нарекува „5 + 1“ и вклучува потрошувачка на 5 маси за замена (овес, ориз, пченка, природни пудинзи, супи, решетки за протеини/влакна, шејкови, итн.) плус оброк „посно и зелено“ што сами го подготвувате (се состои од посно месо или риба и салата или зелена боја), сите во комбинација со умерена физичка активност и најмалку 2 литри течности на ден.
Мора да се следи моделот „5 + 1“ максимум 6 недели, проследено со периодот на транзиција и одржување, кој трае помеѓу 4 и 16 недели. Овој опсег исто така вклучува брави, храна побогата со јаглени хидрати, понекогаш слатки или производи од брашно, под услов порциите да бидат пристојни.
Што можете да јадете за време на диетата Медифаст?
Ако сакате да го следите Медифаст, добро е прво да се консултирате со еден нутриционист. Петте оброци за замена мора да се прилагодат според вашето тело, почнувајќи од односот на внесени/потрошени калории во моментов и од тоа колку сакате да изгубите тежина. Исто така, се зема предвид нетолеранцијата на одредени состојки и омилена храна.
Храна и пијалоци за замена на оброци може да бидат: посни супи од зеленчук, шејкови од мешавина од овошје и зеленчук, јајца, каша од житни култури, пудинг од ориз, овес, решетки за слабеење и природни сокови. Медифаст, исто така, нуди поддршка и информации за исхрана преку Интернет, како и целосен опсег на замени оброци дизајнирани да обезбедат чувството на ситост, да им помогне на оние кои ја следат диетата да не чувствуваат глади.
Во однос на „макро-зелена“ маса, може да содржи 150-200 грама месо посно мисирка, пилешко, говедско или риба - скара, парен или печен. Како гарнир, одберете сиров, задушен, скара, варен или варен зеленчук - со исклучок на зелка, моркови, пченка, грашок, компири, сè на сè максимум 350 грама.
Важно е да се пие минимум 2 литри течности на ден - вода, кафе, чај, диетални сокови и други пијалоци без шеќер. Дозволени се само 3 порции пијалоци со кофеин дневно. Алкохолот, овошјето, слатките и повеќето масти се забранети.
Иако не се препорачува за луѓе кои практикуваат спортски перформанси или оние со интензивна физичка активност, диетата Медифаст не е ништо повеќе од диетален пристап заснован на негативен внес на калории, што се претвора во губење на тежината. Не мора да броите калории или грамови маснотии! Сè што треба да направите е да јадете (пиете) 6 пати на ден!