Медитеранска диета; една од најдобрите диети за слабеење Гастропедија - рецепти
Медитеранската диета всушност не е диета, туку диета усвоена на бреговите на Медитеранот, од Шпанија и Грција до Тунис и Мароко. Забележано е дека луѓето тука се поздрави, имаат поголема сила, живеат подолго. И тие не се дебели. И исхраната игра клучна улога.
Медитеранската диета во голема мера се потпира на сурово овошје и зеленчук, семиња и маслиново масло, цели зрна и мешунки, млечни производи и живина или риба. Што е можно помалку слатки, преработена храна без црвено месо.
И тоа е диета која е многу лесна за следење. Еве зошто
Калориите не се важни
Со усвојувањето на медитеранската диета повеќе нема да мора да ги броите потрошените калории дневно или да се одрекувате од одредена храна. Наместо тоа, ќе ги замените нездравите масти кои го штитат срцето (маслиново масло наместо путер; риба или пилешко наместо црвено месо); ќе уживате во свежо овошје наместо во слатки или слатки десерти и ќе консумирате многу зеленчук и грав. Оревите се основни, но не јадат повеќе од една рака на ден. Покрај тоа, можете да уживате во умерени количини, леб од цело зрно и вино.
Храната е навистина свежа
Кога вашата диета е медитеранска, не бирате замрзната храна и не јадете брза храна. Фокусот е на свежа, сезонска, едноставна и вкусна храна. Направете салата од спанаќ, краставица, домати и класични грчки состојки како што се црни маслинки и фета сирење.
Можете да јадете леб
Изберете цели зрна во медитеранската исхрана. Лебот од цело зрно и тестенините имаат многу протеини и минерали и генерално се поздрави од асортиманите на бело брашно. Пробајте интегрален леб натопен во маслиново масло, хумус или тахини.
Мастите не се забранети
Мастите - оние што се добри за срцето - се дел од медитеранската исхрана. Кои се добрите масти? Оние направени од ореви, маслинки и маслиново масло. Овие масти (не заситени и транс масти скриени во преработена храна) не само што даваат вкус, туку се корисни против болести како што се дијабетес и рак.
Зачините се вкусни
Медитерански билки и зачини, вклучувајќи ловорови лисја, коријандер, рузмарин, лук, бибер и цимет додаваат толку многу вкус што повеќе нема да имате потреба да додавате сол. Покрај тоа, овие трескавици се исто така многу здрави, на пример коријандер и рузмарин се богати со хранливи материи и антиоксиданти.
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
Вие не сте гладни
Во медитеранската диета е дозволено да јадете вкусни печени слатки компири или хумус. Оваа храна полека се вари, така што ќе го чувствувате селото подолго. Гладот веќе не е проблем кога имате ореви, маслинки или фета сирење.
Прочитајте повеќе начини на кои медитеранската диета ви помага на sfatulparintilor.ro
Најнови рецепти
Брзи и здрави рецепти за авокадо
Авокадото е овошје кое „созрева“ во дрвото, но.
Компот од кајсија, цреши и розова вода
Ако сакате да донесете дома во зима.
Бадем торта, млеко во прав и урда
Кој сака бонбони од Рафаело? Ако ти се допаѓа, тогаш со.
Паста за сирење со лук
Ја препорачувам оваа здрава и лесна храна, погодна за денови.
Meофтиња со кромид и сос од домати
Состојки од ќофтиња со кромид и сос од домати 500 гр.