Медитеранска диета и здравје на срцето - Зелен чај
Добро познат факт е дека специфичните диети ефикасно го штитат срцето од ризиците од срцев удар. Најефективната од нив е медитеранската диета, позната и како критски режим. Тоа е исклучително важна диета, бидејќи може да ги намали за неколку месеци за 70% ризиците од срцева смртност.
Студиите покажаа дека, покрај фактот дека медитеранската диета може да го заштити вашето срце, тоа исто така ќе ви овозможи да живеете подолго. Богата со зеленчук, мешунки, ореви, цели зрна и риба, со малку алкохол и црвено месо, медитеранската диета ја зголемува количината на „добри“ масти, истовремено намалувајќи ги на заситени масти. Еве одличен начин да го намалите ризикот од срцеви заболувања!
Медитеранската диета е традиционална практика на храна практикувана и одржувана со векови во неколку земји околу Медитеранот. Лекарите и нутриционистите го препознаваат како исклучително ефикасен за оние кои сакаат да го подобрат квалитетот на животот и животниот век.
Медитеранската диета се карактеризира со:
- Диета со билки: овошје, зеленчук, цели зрна, компири, сув зеленчук;
- Потрошувачка на свежи, сезонски локални производи, особено овошје;
- Употреба на маслиново масло за готвење и зачинување;
- Јадење риби, јајца, пилешко и овошни десерти неколку пати неделно;
- Потрошувачка на јогурт и сирење во разумни количини;
- Потрошувачка на само 3 или 4 пати месечно црвено месо;
- Употреба на лук, кромид, ароматични билки и зачини во изобилство во исхраната;
- Дневна потрошувачка на мешунки, ореви и семиња;
- Важна, но умерена потрошувачка на црвено вино;
- Во медитеранската диета треба да го намалите путерот, кој можете да го замените со маслиново масло или маргарин, дури и во случај на пецива, шеќер, кои можете да ги замените со мед. Црвеното месо може да се замени со зајачко месо.
Медитеранската диета е повеќе од диета. Тоа е начин на живот и храна! Тоа е диета или диета која комбинира храна консумирана во умерени количини и широк спектар на храна со активен секојдневен живот. Неговите основни принципи се многу лесни за разбирање и следење. Медитеранската диета е исто така диета која ви овозможува да јадете само природна храна и да ја одржувате идеалната тежина подолго време.!