Мени за бременост, предложено од нутриционист; Деца и родители

Што значи нутриционистички избалансирано мени за бремена жена? TincuИ ›a NiИ› u ни даде пример за мени за бремена жена.

Првиот совет на нутриционистот е дека истото мени не може да се препорача за секого. Ова е затоа што, вели Тинчуќ Нишу, „имаме различни потреби, изградени сме поинаку, живееме во различни средини, имаме различни стилови на живот“. Сепак, тој ни покажа со неколку јадења како може да изгледа менито на една бремена жена.

Појадок, Најважниот оброк во денот, вклучува омлет со спанаќ, пиперки, домати, урду. Првата закуска може да биде опционална. На списокот на закуска храна има ореви или путер од кикирики. Ручек содржи ориз со пилешко и мешавина од зеленчук во тавата, а втората закуска на денот, јогурт со семиња (сусам, чиа, коноп, тиква) и урми. до cinДѓ, јадеме нешто лесно, како риба со печен зеленчук - во категоријата зеленчук спаѓаат тиквички, пиперки, домати, кромид.

Инфо плус: што треба да има на списокот за шопинг
- на прво место се овошјето и зеленчукот, а се претпочита да се изберат сезонски;
- на списокот за шопинг добро е да се најдат: кромид, лук, домати, краставици, бугарска пиперка, салата, моркови, грејпфрут/портокали, лимони, јаболка, ореви, маслиново масло, јогурт, урду, ориз, риба, јајца, грав, грашок, пилешко/мисирка/говедско месо, авокадо, банани;
- Во случај на месо, побарајте производи кои не се наполнети со хормони (има и варијанти кои не се наполнети со хормони).

Почнувајќи од овие состојки, можете да подготвите вкусни рецепти за целото семејство. Калај гипс ни препорачува, како долгорочна инвестиција, и семе од чиа, сусам, бадеми, киноа, семе од коноп.

---