Менопауза • почеток, времетраење, симптоми; третман
Кои се типичните рани знаци на менопауза? Што помага против топли бранови, лошо расположение, вртоглавица и несоница? Што е со loveубовта и сексот? Дали треба да јадам поинаку за време на менопаузата? Сите важни информации за менопаузата можете да ги прочитате овде
За време на менопаузата на жените - медицински исто така наречена климактериска - се менува хормоналната рамнотежа на женското тело. Јајниците произведуваат помалку полови хормони: естрогенот и прогестинот стануваат сè помалку. Потребно е просечно од пет до десет години за да се заврши оваа промена и телото да се навикне на новото ниво на хормон.
На прв поглед:
Термини поврзани со менопаузата
Менопауза и менопауза опишете го целиот период на хормонални пресврти.
менопауза се залага за времето на последната менструација.
Пременопауза: Менопаузата веќе започна, но менструацијата сè уште е во тек.
После менопауза е периодот на менопауза што следи после последното крварење.
Почеток и времетраење на менопаузата
Menените во менопауза се обично помеѓу 45 и 50 години; некои жени ги чувствуваат првите промени или промени во нивните тела веќе во 40 година. Оваа прва фаза се нарекува пременопауза. Повеќето жени во индустријализираните земји ја имаат последната менструација (менопауза) на возраст од 50 до 52 години. Во поединечни случаи, менопаузата исто така може да се појави подоцна или порано. Ако се појави пред 40-та година од животот, лекарите зборуваат за предвремена менопауза. Времето од дванаесет месеци по последната менструација до крајот на животот е познато како постменопауза.
Генерално, климактериката се протега во период помеѓу 45 и 70 години. Додека хормоналната рамнотежа соодветно се менува, за време на менопаузата може да се појават разни симптоми. Времетраењето на симптомите за време на менопаузата варира од жена до жена: Тие можат да траат само шест месеци, но и пет до десет години.
Истражувањата сугерираат дека обилните пушачи го доживуваат последното крварење порано од непушачите, како и жените со недоволна тежина. Кај жени кои користеле апчиња за контрацепција, последната менструација често се јавува подоцна. Статистички, жените сега имаат четири години подоцна во менопауза отколку во претходниот век. Експертите сметаат дека здравата исхрана е главната причина.
Симптоми во менопауза и непријатност
Зголемениот недостаток на естроген се манифестира преку многу симптоми, најчести се топлотни удари и потење, вртоглавица и обилно крварење, но и чешање и печење за време на секс, како и нарушувања на спиењето и депресивно расположение.
Без оглед на ова, хормоналната промена како резултат на менопаузата претставува долгорочни здравствени ризици. Една од најпознатите е остеопороза (губење на коска). Покрај тоа, со недостаток на влијание на естроген, се губи заштитата на крвните садови од артериосклероза и сродни болести (како што се срцев и мозочен удар). По менопаузата, жените се исто толку изложени на ризик од срцев удар како и мажите, особено ако се наследни, пушат или јадат многу масно.
Променетата хормонална состојба влијае и на мукозните мембрани, кожата, косата и фигурата (промени во тежината). Некои жени доживуваат екстремни флуктуации на циклусот со понекогаш многу силно крварење, а потоа се чувствуваат млитаво и безвезе, колоквијално многумина се чувствуваат буквално „анемични“.
Преглед на типични поплаки кои не се секогаш поврзани со менопауза на прв поглед:
Циститис: Недостатокот на естроген ја зголемува pH вредноста на вагината, што ја нарушува природната заштита на вагината, мочниот меур и уретрата. Покрај тоа, мукозните мембрани се слабо снабдени со крв за време на менопаузата - и вирусите и бактериите можат полесно да навлезат. Поради намалената јачина на сфинктерот на мочниот меур, се претпочита продирање и пораст на микробите.
Слабост на мочниот меур: Како резултат на падот на нивото на естроген, мочниот меур на жената реагира посилно на иритирачки супстанции во урината и јачината на сфинктерот на мочниот меур се намалува. Ова ја зголемува желбата за мокрење. Друга причина за слабост на мочниот меур е слабиот карличен под како резултат на бременост, породување и абдоминална хирургија. Последица на слабоста на карличниот под е инконтиненција на стрес: жените губат мали количини на урина кога се смеат, киваат, кашлаат, се качуваат по скали или имаат сексуални односи.
Губење на косата: Симптомите во менопауза вклучуваат и фактот дека кожата и косата стануваат сè потенки и посува. Една од последиците: опаѓање на косата.
Жешки блесоци: Најчестите симптоми на жените во менопауза се топлотни удари и потење. Сè уште не е конечно разјаснето дали причината се должи единствено на променетото ниво на естроген.
Нарушувања на меморијата: За време на менопаузата, меморијата се влошува кај некои жени, а меморијата на говорот е особено погодена. Обично се подобрува по менопаузата.
Зголемување на телесната тежина: Поради промените во хормоналната рамнотежа, многу жени се борат и со зголемување на телесната тежина и промени во фигурата за време на менопаузата.
Губење на либидото: За време на менопаузата, потребно е подолго време за вагината да стане влажна за време на сексуално возбудување: телото произведува помалку вагинална секреција и се менува неговата конзистентност. Сувоста на вагината исто така може лесно да ја оштети мукозната мембрана за време на сексот, што е придружено со чувство на печење и болка, што може да доведе до сексуална непријатност.
Мастодинија (Болки во градите): Терминот опфаќа разни поплаки за женските гради. Типични се болка и затегнатост во градите, како и чувствителност на допир.
Сувост на вагината: Недостатокот на естроген ја прави обвивката на вагината потенка и помала. Резултатот е сувост на вагината - креми, гелови и масти го спречуваат тоа и ја ублажуваат болката.
Нарушувања на спиењето: Многу жени имаат проблеми со спиењето за време на менопаузата. Паѓањето или останувањето во сон е вознемирено за погодените. Причината за нарушувањата на спиењето може да бидат топлотни удари, хормонални промени или дури и стравови и грижи.
Промени во расположението: Околу една третина од сите жени кои поминуваат низ менопауза страдаат од промени во расположението или дури и од депресивно расположение.
Нарушувања на менструалниот циклус: Како резултат на промените во хормоналната рамнотежа, менопаузалните циклуси стануваат неправилни. Периодите можат да бидат слаби и да траат само неколку дена, или можат да бидат посилни од вообичаеното со долги паузи помеѓу две крварења.
Сепак, не секој симптом треба неминовно да се класифицира како поплака во менопаузата, тој исто така може да биде болест на тироидната жлезда. Дисфункција на тироидната жлезда често останува незабележана подолго време, особено кај жени на иста возраст. Бидејќи одредени болести на тироидната жлезда имаат тенденција да се појават во подоцнежните години од животот. На пример, хипофункција што го активира сопствениот имунолошки систем (автоимун тироидитис Хашимото) или зголемување на тироидната жлезда (гушавост) со формирање јазли (нодуларен гушар) често предизвикан од недостаток на јод.
Третман на симптоми
Не на сите жени им е потребен третман за симптомите на менопауза: околу третина доживуваат менопауза без симптоми, третина од оние над 50 години доживуваат само мали знаци кои бараат само кратки фази на третман, на пример со хербални лекови. Друга третина, сепак, доживуваат многу тешки симптоми на менопауза за кои е потребна терапија.
Но, денес жените повеќе не се во милост и немилост на сите овие проблеми: позитивниот став, современата медицина и свесниот начин на живот осигуруваат дека телото продолжува да биде здраво, привлечно и продуктивно. Постојат многу начини да се пренасочи промената на хормоните преку менопаузата како премин во друга убава фаза од животот.
Здрава исхрана за време на менопаузата
Што се однесува до благите симптоми на менопауза, тие можат да бидат ублажени со промена на вашиот животен стил. Препорачуваме повеќе вежбање и уште поздрава диета со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна, под услов цревата да толерира цели зрна. Бидејќи намалувањето на естрогенот исто така го прави цревото почувствително и раздразливо. Растителна храна со фитоестрогени, како што се соја и мешунки, може да надомести мал дел од недостатокот на естроген.
Покрај тоа, се препорачува намалување на производи од животинско потекло. Вегетаријанска исхрана или вегетаријанска варијанта во текот на денот е уште подобра, бидејќи се чини дека вегетаријанците страдаат помалку од симптоми на менопауза. Треба да се внимава само кога станува збор за сурова храна, бидејќи намаленото ниво на естроген го прави цревото почувствително на некои работи што претходно можеше да ги обработи без никакви проблеми.
Зошто вежбањето е толку важно за време на менопаузата
Спортот за време на менопаузата ги зајакнува мускулите и коските, се спротивставува на распаѓањето на мускулите, го намалува стресот и обезбедува добро расположение. Движењето, исто така, промовира тенка, затегната силуета. Во исто време, жените во средината на животот треба да се грижат за заштита на зглобовите. Идеални спортови се, на пример, велосипедизам, нордиско одење, пилатес и јога. Добри причини за спорт за време на менопаузата на прв поглед:
Спортот го подобрува енергетскиот биланс и ги топи loveубовните рачки
Движењето ве става добро расположение и ја стабилизира психата
Вежбањето за време на менопаузата ја зголемува издржливоста и спречува срцеви заболувања
Активноста е добра за мозокот и ве одржува психички подготвени
Движењето ве прави привлечна и цврста
Редовното вежбање ги зајакнува коските и спречува остеопороза