Менопаузална болка во зглобовите XbyX

Болката во зглобовите во менопаузата е доста честа. Погледнуваме што ја активира болката во зглобовите и што работи против воспалението и болката.

Проблемот со зглобовите во менопаузата

Многу жени доживуваат болни зглобови како несакан ефект на менопаузата. Чувство како зглобовите стануваат вкочанети или отекуваат, или обете. Често пати, особено наутро, чувството на вкочанетост во зглобовите е особено лошо. Ова може да влијае на прстите, но исто така и на колената, колковите, зглобовите или рамената. Често пати, жените мислат дека добиваат артритис во зглобовите.

Болката во зглобовите во менопаузата е многу чест несакан ефект. Тие имаат негативен ефект врз благосостојбата затоа што сериозно ја ограничуваат подвижноста и флексибилноста.

Со промени во животниот стил и, пред сè, со правилна диета, може да се направи многу против болки во зглобовите за време на менопаузата.

Кои се типични симптоми?

Болка и воспаление и оток на зглобовите.

Вкочанети, неподвижни зглобови

Подвижноста и флексибилноста се ограничени.

Проверка на менопаузата XbyX

Не сте сигурни каде сте и што можете најдобро да направите за вашето здравје? Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за вас:

Кога болката во зглобовите е особено честа?

За разлика од другите симптоми во менопаузата, кои често поминуваат по менопаузата, болката во зглобовите може добро да се задржи дури и откако хормоните престануваат да флуктуираат. Затоа е многу важно доследно да се спроведуваат и одржуваат соодветните промени во животниот стил, пред се, антиинфламаторна диета.

Болки во зглобовите се чести за време на менопаузата?

Веројатноста за болка во зглобовите и вкочанетост за време или по менопаузата е околу двапати поголема отколку во репродуктивните години .

"Магнезиумот ги зајакнува коските, ја одржува функцијата на нервите и мускулите, го регулира срцевиот ритам и нивото на шеќер во крвта и помага во одржување на 'рскавицата на зглобот".

Што се случува во телото?

Која е всушност врската помеѓу менопаузата и болката во зглобовите, сè уште не е 100% јасно. Но, јасно е дека постои еден. Најверојатно и очигледно промените на хормоните играат важна улога.

Едно објаснување на експертите е влијанието на естрогенот. Естрогенот е природно антиинфламаторно. За време на менопаузата, нивото на естроген е предмет на екстремни флуктуации, а потоа се намалува. Како резултат, естрогенот повеќе не може соодветно да ги заштити зглобовите од воспаление. Ако зглобовите се воспалени, тие почнуваат да болат и се формира синовијална течност, што ги прави да отекуваат.

Хормонот естроген исто така ја регулира влагата и течноста во нашето тело. Ако естрогенот се намали во текот на менопаузата, нашата кожа исто така станува посува и помалку еластична. Истото може да важи и за зглобовите.

Постојат неколку фактори за кои се знае дека ја влошуваат болката во зглобовите. Овие вклучуваат: Премногу тежина, премалку вежбање и спорт, премалку внесување течности, лоша исхрана, пушење и стрес. Сето ова промовира болка во зглобовите. Но, постојат и фактори на кои не можете да влијаете. Овие вклучуваат претходни повреди или едноставно диспозиција.

Можете да го направите ова за болка во зглобовите

Превенција и олеснување

Начин на живот

За среќа, има многу што може да се направи во врска со болката во зглобовите - исто така познат како менопаузален артритис.

1. Диета: Правилната исхрана е на прво место. Треба да се намали или избегне целата храна што промовира воспаление. Наместо тоа, подобро е да јадете храна што го намалува воспалението. Антивоспалителна храна е првенствено храна од растителна основа, богата со растителни влакна, витамини, минерали и фитохемикалии.

2. Спорт и вежбање: Дури и ако движењето е дефинитивно последното нешто што сакате да го направите со болки во зглобовите, за жал не е можно без тоа. Всушност, редовното вежбање е исклучително важно. Бидејќи ги подмачкува зглобовите. Движењето исто така ги зајакнува мускулите околу зглобот, така што самиот зглоб се ослободува.

Спортови како јога, пливање или возење велосипед се особено добри за болки во зглобовите.Тие ставаат помалку стрес на зглобовите. Спортот исто така ви помага да изгубите тежина. Бидејќи излишните килограми вршат дополнителен притисок врз зглобовите. Слабеењето е одличен начин за враќање на подвижноста и ублажување на болката.

3. Пијте многу: Исто така е важно да пиете многу за да ги одржите ткивата добро хидрирани. Нашите тела не складираат вода, особено за време на менопаузата. Пиењето доволно пијалоци без калории, околу 2 литри на ден, е поважно од било кога. Исто така, редовно пијте зелен чај, кој содржи супстанца наречена EGCG која го намалува воспалението.

4. Намалете го стресот: Премногу стрес може да ја влоши непријатноста во зглобовите. Кога е под стрес, хормонот кортизол се зголемува. Ако кортизолот се зголемува во крвта, ова за возврат го зголемува воспалението во зглобовите. Покрај премногу стрес, слабиот сон може да доведе и до болка во зглобовите.

Алтернативи и производи

Антивоспалителни додатоци на храна како што се омега 3 масти, доволно снабдување со магнезиум и витамин Д.
Во акутно воспаление, мразот може да помогне во ублажување на болката. Пакет мраз или ладна пакет 20 минути може да помогне во намалување на отокот. Не ставајте го мразот директно на кожата, наместо тоа завиткајте го во крпа за да не ја оштетите кожата.

Медицински

Покрај промените во хормонот естроген, проблемите со зглобовите секако можат да имаат и други причини. Ако е така, секако консултирајте се со доктор.

Употребата на ниска доза на хормонска терапија може исто така да биде соодветна. Ве молиме, разговарајте за ова со докторот.

Исто така, консултирајте се со вашиот лекар пред да земете лекови против болки. И запомнете: убијците на болка не се трајно решение.

Листа за проверка на лекар: Корисни совети за тоа како најдобро да се подготвите за состанокот и да извлечете максимум од информациите:
Проверка на списокот на жени од 40 години: Јасен преглед на разни превентивни прегледи и вредности на крвта кај жени над 40 години.

Баланс на менопаузата

Дали знаевте дека можете да влијаете на тоа како се чувствувате за време на менопаузата со здрава исхрана и витални супстанции? Нашите иновативни, билни производи обезбедуваат точно хранливи материи кои ги поддржуваат хормоналните промени за време на менопаузата.

Врз основа на докази: Наши извори

Нашите информации се базираат на студии и наука. И, ако сакате сами да погледнете подетално, тука се нашите најрелевантни извори.

Повеќе водичи за менопауза

Зошто мочниот меур станува послаб за време на менопаузата и што помага при инконтиненција и слабост на мочниот меур.

Потење за време на менопаузата: кога термостатот го врти тркалото.

Зошто добиваме тежина сега на сите времиња? Што се случува во телото И што можам да направам за зголемување на телесната тежина?

Упатствата за XbyX се наменети само за информации и дискусија. Тие не се дијагноза, медицински совет или замена за совет на квалификуван лекар. Консултирајте се со вашиот лекар пред да ги промените вежбите или навиките на јадење. Дистрибуцијата и репродукцијата на Водичите XbyX бара означување и поврзување на изворот.