Ментална диета ... позитивна и вкусна стратегија - Ања Донке

Конструктивна, креативна 10-дневна програма

Не е толку лесно да се размислува ментално сончево во ова интересно време.

Еве ја вистинската 10-дневна програма
(според Фокс/Робинс) за лошо расположение, За да се спречи сиво негодување, лутина, проблем со размислување, самосожалување или недостаток на погон и да се грижи за себе позитивно.

Опструктивни мисли како што се: „тоа воопшто не функционира“, „Не можам да го сторам тоа“, „да, но“ ... се калоричните каснувања на маснотиите во исхраната што ги намалуваат фрустрациите.

Сега станува збор за промена на планот за ментална исхрана за 10 дена и за хранење на здравјето на сите нивоа со позитивна храна што потврдува живот ...

Вкусно-шарено-среќно во секој поглед

Вкусното ментално мени:

Во следните 10 дена, свесно отворете го умот кон конструктивни, позитивни, среќни и корисни мисли.

Ако откриете дека вашите мисли лебдат негативно, скршете го овој образец. Веднаш пронајдете позитивно, корисно прашање и свесно и јасно насочете го вашето размислување во друга насока. Дишете длабоко во и надвор, пристигнете во сега. Накратко преминете на сетилата (што перципирате сега ... визуелно, аудитивно, кинестетичко, мирисно, вкусно?) Потоа многу брзо пристигнувате во позитивна внатрешна, емоционална состојба.

Корисни, разјаснувачки прашања ...

Што можам да научам од тоа сега?
Која е добрата врска со тоа?
Кој подарок е скриен во оваа ситуација/момент?
Што можам да променам сега?
Како сега да се почестам со нешто добро?
Како може да изгледа решение за мене?
Што сега може конкретно да ја зголеми мојата благосостојба?

Не останувајте во состојба фокусирана на проблеми повеќе од 2 минути. Ако е така, уживајте во тоа. Ако се занесувате со негативни мисли повеќе од 5 минути или ако грицкате дебели парчиња фрустрација, тогаш започнете од почеток со вашата ментална исхрана. без оглед на тоа колку дена веќе успешно сте успеале.

Однесувајте се кон нешто добро ...

Направете се навистина удобно наутро во текот на 10-те дена и свесно станете расположени за тој ден.

Прашања за усогласувањето на денот

За што/кој во мојот живот сум благодарен?
Она што ме исполнува и ми дава смисла на мојот живот?
Кој или што има во мојот живот што го сакам?
Она што ми дава радост и го радува срцето?
Во каква форма може да се почестам со нешто добро денес и да ја зголемам својата благосостојба?
Што можам да направам за да се доближам до моите желби/цели?

(Пристапете кон работите со опуштен став. Не мора секогаш да биде голем одговор. Ако најмногу ја сакате вашата мачка и сте задоволни што кафето ви е навистина вкусно, тогаш тоа е апсолутно во ред.)

Прашања за вечерта

Што беше ново; какво искуство стекнав денес?
Што ме збогати?
Кои перспективи ми се отворија?
Какво добро денес се препуштив?
Што ми даде радост?
На кого му донесов радост?
Кој беше среќен за мене?
Што направив денес за да се доближам до моите (посакувани) цели?

Во текот на овие 10 дена од менталната исхрана, свесно фокусирајте се на решенија и промовирајте ја својата благосостојба на сите нивоа (тело, ум, душа)

После 10 дена можеби малку сте ги препрограмирале себе си и вашиот мозок и сте создале нови патеки. Можевте да ги разбиете старите обрасци малку по малку и на крајот развивте нови стратегии за да ги промените сопствените услови сами. На крајот на краиштата, имате избор на она што сакате да го мислите и почувствувате! Затоа, дозволете си да експериментирате ...