Мерки за здравствена поддршка; KNHI
Само неколку мали промени во начинот на живеење можат да направат неверојатни работи. Овде ви објаснуваме што можете сами да направите за да ја ублажите прогресијата на болеста и симптомите.
исхрана
Луѓето со срцева слабост треба да консумираат што е можно помалку сол. Солената сол доведува до задржување на течности во телото. Овие го зголемуваат обемот на крв што срцето треба да го пренесе низ телото - ова го оптоварува срцето. Диетата со малку натриум го намалува ризикот од влошување на срцевата слабост, а исто така штеди на диуретици. Содржината на сол во храната е означена на пакувањето како натриум. 1 грам натриум одговара на 2,5 грама кујнска сол. Не треба да се консумираат повеќе од 5-6 грама сол на ден. Треба да се избегнува храна со скриени соли, како што се инстант сосови и инстантни супи, конзервирано месо и риба, пушени јадења, солени ореви, чипс од компири и минерална вода со повеќе од 150 милиграми натриум на литар.
телесна тежина
Прекумерната тежина го оптеретува срцето. Затоа, треба да се стремите кон нормална тежина ако е можно. Правило за пресметување на нормалната тежина е да се одземе 100 од висината во сантиметри. Вака ја добивате вашата нормална тежина во килограми. Womenените треба да одземат 10 проценти од тоа. Попрецизен метод за проценка на нормалната тежина е таканаречениот „индекс на телесна маса“ (БМИ). За да го направите ова, големината на телото (во метри) се множи сама по себе. Тогаш телесната тежина (во килограми) е поделена со овој резултат. Резултатот е индекс на телесна маса. Ова треба да биде помеѓу 20 и 25 години.
Хидратација
Балансот на течности во телото веќе не функционира оптимално кога срцето е слабо. Телото има тенденција да складира премногу вода. Затоа не треба да консумирате повеќе од околу 1,5 литри на ден, или само 1 литар во случај на тешка срцева слабост. Треба да се напомене дека не само пијалоците, туку и супите и овошјето и зеленчукот со голема содржина на вода (на пример, дињи, краставици, грозје или домати) имаат ефект врз хидратацијата.
Движете се
Физичката обука е корисна во раните фази на срцева инсуфициенција. Во умерени количини, тоа му помага на срцето да ги одржува и подобрува своите перформанси. Треба да се даде предност на спортови кои вклучуваат умерен, континуиран напор, како што се пешачење, пешачење и возење велосипед. Треба да се избегнуваат спортови кои вклучуваат брз напор и голема потрошувачка на сила, како што е тренинг со тегови. Најдобро е претходно да го прашате вашиот лекар што е соодветно за вас. Во случај на напредна срцева инсуфициенција со отежнато дишење со слаб стрес, треба да се грижите физички за себе. Ова исто така важи ако опасно претходно заболување, како што е срцев удар или опасна срцева аритмија, беше само пред кратко време. Вашиот лекар ќе ве извести за ова. Спроведување на стрес ЕКГ помага да се утврди индивидуалната еластичност.
Луксузна храна
Пушењето ги оштетува крвните садови и придонесува за развој на коронарни артериски заболувања. Затоа, дефинитивно треба да се запре пушењето. Ако срцевата слабост е предизвикана од алкохолизам, алкохолот мора целосно да се избегнува. Типично, жените не треба да пијат повеќе од 10 до 15 грама алкохол на ден. За мажите, границата е од 20 до 30 грама на ден.
30 грама алкохол се содржани во:
• 600 мл пиво (5% алкохол по волумен)
• 250 ml вино (12% алкохол по волумен)
• 150 ml шери (20% алкохол по волумен)
• 75 мл шнапс (40% алкохол по волумен)