Метаболизам на глад - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 126. Јадењето премалку ве дебелее. Причината за ова е сопирачка за итни случаи што природата ја вгради во нашиот организам.

Со диета, повеќето луѓе се надеваат дека ќе изгубат што е можно повеќе килограми во најкус можен рок. Многу малку луѓе знаат дека постигнуваат огромен автогол со него - или сфаќаат дека е премногу доцна. Објаснувањето за ова е метаболизмот на гладот. Прво, тој осигурува дека вие - наводно - брзо ќе изгубите тежина. Веднаш штом ќе престанете со диетата, тоа предизвикува брзо и често прекумерно зголемување на телесната тежина.

Со негативно енергетско салдо од 500 килокалории

Метаболизмот на гладта е остаток од еволуцијата, програма за итни случаи што им овозможи на луѓето да преживеат и покрај гладот за милиони години. Оваа програма за итни случаи започнува со негативен енергетски биланс од 500 килокалории, односно кога трошиме 500 килокалории помалку отколку што навистина ни требаат. Скоро секоја диета е далеку под оваа граница, понекогаш дури и многу масивна.

Губење на мускулната маса

Она што се случува за време на метаболизмот на гладот, треба да ги отвори очите на сите оние кои сакаат да изгубат тежина и да ве заштити од неразумни диети. Со цел да се компензираат исчезнатите калории од храната, мускулната маса примарно се намалува. Со цел да се намали потрошувачката на енергија. Маснотиите исто така се грицкаат малку, но многу помалку отколку што се надеваа. Покрај тоа, загубата на маснотии напредува побавно со текот на времето, бидејќи основната метаболичка стапка станува сè помала и трошите помалку калории отколку порано, дури и кога физички се одмарате. Не помага ако јадете многу протеини и спортувате многу. За време на метаболизмот на глад, мускулите главно се распаѓаат, протеини и спорт или не.

Постои уште една причина зошто одредени диети или лекови, како што се терапевтски или посни сокови, ги прават луѓето да изгубат тежина релативно брзо во првите неколку дена. Телото излачува многу вода. Радоста при мерењето се заснова на чиста самоизмама.

Колку повеќе некој гладува, толку подебели станува

Обичната работа е дека основната метаболичка стапка останува ниска долго време дури и по завршувањето на диетата. На овој начин, телото се обидува да собере резерви на маснотии што е можно побрзо, со цел да биде подобро подготвено за следниот претстојниот период на глад. Колку повеќе диети продолжува некој, толку се пообилни масните наслаги и толку повеќе се намалува основната метаболичка стапка помеѓу диетите. Ова е причината зошто слабеењето станува многу потешко, па дури и невозможно кога еден држи диета после друг. Колку повеќе човекот останува без храна и гладува, тој станува подебел. И секоја нова строга диета само го влошува проблемот.

Така се прави:

Метаболизмот од глад започнува веднаш штом јадете 500 килокалории помалку отколку што ви требаат за три дена.
Не треба да губите повеќе од 500 грама неделно, во спротивно започнува метаболизмот од глад.
Кога започнува метаболизмот на глад, мускулите се расипуваат, дури и кога некој се занимава со спорт.
Покрај тоа, метаболизмот се забавува и потрошувачката на енергија се сведува на минимум.
Маснотиите се распаѓаат само полека, бидејќи телото сака да ги заштити овие резерви што е можно повеќе.
И покрај многу нискокалоричната диета, многу луѓе дури и добиваат на тежина, иако едвај јадат нешто.
Конверзијата од глад во нормален метаболизам може да трае со месеци и бара трпеливост.
Метаболизмот може повторно да се активира само со зголемување на калориите. Вредни калории од необработена, природна храна.
Затоа, избегнувајте готови производи, лесно сварливи јаглехидрати и премногу животински масти.
За да избегнете зголемување на телесната тежина, првично можете да ги ограничите дополнителните калории на еден или два дена по џокер неделно.
Во исто време, количината на вежба мора постепено да се зголемува, при што тренингот за сила е особено важен со цел да се обноват мускулите.
Зголемениот физички тренинг и деновите на џокер предизвикуваат зголемување на основната метаболичка стапка и го олеснуваат губењето тежина на долг рок.

Заклучок:

Метаболизмот на глад е сопирачка за итни случаи што ја вгради природата за да можеме да преживееме што е можно подолго дури и со мал внес на храна. Оваа сопирачка за итни случаи се активира ако јадете премалку дури и неколку дена. Ова е причината зошто ви треба интелигентна исхрана и паметни трикови за трајно слабеење.