Метаболизмот во менопаузата

На Менопауза се последните големи хормонални промени во животот на жената. Засегнатите можат да доживеат подеми и падови, да бидат погодени од депресија и потење или едноставно воопшто да не чувствуваат ништо.

Факт е, за време на менопаузата, се случува целосна промена на хормоните. Како што старее жената, нејзиниот метаболизам исто така се намалува. На крајот на краиштата, ова секоја жена различно го сфаќа. Но, не само кога се чувствувате уморни и слаби или страдате од промени во расположението, има смисла да го активирате метаболизмот за време на менопаузата.

Третина од сите жени поминуваат низ менопауза без некои значајни проблеми. Ако не сте од среќните, тогаш не треба да ја обесувате главата, бидејќи поплаките што се појавуваат не се болест и обично може да се стават под контрола доколку соодветно го стимулирате метаболизмот.

Во основа, солите Број 7 Магнезиум фосфорикум Д6 и Бр. 8 натриум хлорат Д6 може да се земе за време на менопаузата за општа поддршка.

Број 7 го зајакнува автономниот нервен систем и внатрешните органи.

Број 8 ја регулира рамнотежата на течностите и е корисен за сува кожа и суви мукозни мембрани.

Што ми прави метаболизмот за време на менопаузата?

Се чувствувате уморни, сте млитави, вртоглавица сте и ви зуи главата, тогаш секако дека грипот може да биде на маршот. Ако имате околу 50 години и симптомите продолжуваат, виновник е најверојатно вашиот метаболизам, кој се прилагодува и работи побавно. Можеби веќе сте забележале една или друга излишна фунта врз себе со неподготвеност и кога се погледнавте во огледало се смеевте на едната или на другата брчка ....

Постојат, се разбира, многу фактори кои го фаворизираат стареењето на кожата:

генетска предиспозиција
нездрава исхрана
Цигари
алкохол
стрес
често сончање

Дали сте се чувствувале прилично пријатно во вашата кожа досега, за време на менопаузата, процесот на стареење ќе напредува многу побрзо. Вашето тело произведува помалку естроген. Sexенскиот полов хормон игра клучна улога кај младата и цврста кожа. Естрогенот го контролира метаболизмот на кожата. Ако има недостаток на естроген, кожата губи вода и маснотии. Кожата ја губи својата цврстина и се појавува потенка и послаба. Ако пушите, сакате да лежите на сонце или сте под стрес, овие нарушувачки фактори имаат лесна игра, интензивни брчки и нездрав тен се резултат.

За многу од генерацијата 50+, гледањето во огледало не е пријатно искуство. Поранешните димензии на моделот и отстапија на прилично буцкаста фигура. Со забавување на метаболизмот, внесените калории се користат побавно. Ако телото прима повеќе калории отколку што е потребно, тогаш ги формира несаканите масни наслаги кои се особено забележливи кај жените на стомакот и колковите.

Стимулирајте го метаболизмот - но како?

Вашето барање за калории е помало од порано, поради забавувањето на метаболичките функции за време на менопаузата. Значи, ќе мора да јадете помалку. Полесно е да се каже отколку да се направи, но промената на вашата исхрана соодветно и јадењето поздраво може да помогне далеку. Оние кои не сакаат спорт конечно треба да бидат привлечени од своите резерви. Не мора нужно да џогирате околу блокот, но тоа треба да биде секојдневна вежба. Помага да одите по скалите до канцеларијата наместо до лифтот или да се прошетате низ паркот за време на паузата за ручек, наместо да сурфате на Интернет. Малите чекори можат да бидат корисни. Имајте на ум дека на жените над 50 години им требаат само просечно 1700 калории на ден.

Исхраната за време на менопаузата

А. свесна исхрана може да помогне да се стимулира метаболизмот и со тоа да се минимизираат симптомите на премногу слабиот метаболизам. Ако не чувствувате жед, тоа не значи дека не треба да пиете ништо. Треба да биде најмалку два литра на ден. Кафето и алкохолот не се вклучени нужно. Минерална вода или незасладен чај треба да биде на вашето мени. Редовните оброци се важни. Ако одвоите време да јадете, вашиот метаболизам не може да обработува бурни оброци како и обично, резултатите се гасови и металоиди.

Неколку факти за здравата исхрана на прв поглед:

многу овошје и зеленчук
Намалете ги јадењата со месо
риба двапати неделно
Подгответе јадења нежно, користете масло со висок квалитет
јадете повеќе цели зрна
Сушено овошје, ореви или банани наместо чоколадо и чипс

Согорувајте калории наместо фрустрација пред огледалото

Редовно вежбање е потребно. Метаболизмот оди и масните наслаги исчезнуваат. Во исто време, благосостојбата и расположението се подобруваат. Добрата вест за вас е секогаш: Менопаузата не е болест и останува на вас повторно да се чувствувате подобро и попродуктивно. Треба да си поставите ограничување на половина час вежбање секој ден. Не мора да биде спорт што не ви се допаѓа, смета само движењето, т.е. велосипед наместо автомобил, пеш наместо воз, итн. Мала утеха - дури и кога возите согорувате калории, поточно 41 kcal за десет минути. Танцувањето е уште подобро, вашиот метаболизам навистина оди и може да се ослободите од 150 калории во рок од една четвртина од еден час.