Метаболна диета - што точно стои зад тоа

Метаболната диета е позната и како метаболна диета. За разлика од анаболната диета, не постои фаза во која јаглехидратите целосно се избегнуваат. Наместо тоа, фокусот е на вистинското време кога може да се потроши одредена количина јаглени хидрати. Како и да е, метаболичката диета припаѓа на ниско ниво на јаглени хидрати и првенствено се базира на висококвалитетен внес на масти и протеини за да се обезбеди потребната енергија.

1. Кои различни форми на метаболичка исхрана постојат?

метаболизам е технички израз за метаболизам: метаболичките диети влијаат на внатрешните метаболички процеси на организмот. Секој организам е единствен на свој начин и поради оваа причина не секој концепт за намалување на телесната тежина го покажува истиот успех кај секоја личност. Ова е токму местото каде што Метаболна диета бидејќи е прилагодена на индивидуалниот метаболизам со цел да се постигнат најдобри резултати.

Главните претставници на метаболичките диети вклучуваат:

Диета со крвна група
Диета од гено-тип
Метаболичко пишување
Метаболен биланс
Диета Макс Планк.

2. Диета со крвни групи

Во зависност од тоа која крвна група ја има една личност, за некои јадења се вели дека се подобри, а за некои полоши. Некои крвни групи исто така можат да бидат повеќе склони кон одредени болести.

Да се обезбеди беспрекорна Како работи метаболизмот, мора да дневна диета прилагодени на крвната група. На пример, некои луѓе имаат тенденција да имаат вегетаријанска исхрана, додека на други им се препорачува редовно да консумираат риба и месо. На списокот на забранета храна можете да го најдете ова Метаболна диета житни производи, мешунки или млечни производи се исто така достапни.

Храната што не одговара на вашата крвна група според оваа диета може да доведе до дебелина. До денес, не постојат сигурни научни докази дека исхраната со крвни групи всушност има позитивно влијание врз метаболичките процеси на организмот.

3. Диета со гено-тип - „Генетска рамнотежа“

На ова Метаболна диета постои поделба на различни "Метаболни типови„: Првиот чекор е генетски тест со примерок од плунка. Потоа се креира план за исхрана прилагоден на индивидуата. Како и со диетата со крвни групи, и тука се применуваат различни хранливи барања: Некои треба да обрнат внимание на диета со малку маснотии, додека други не треба да консумираат никакви јаглени хидрати.

Генетска рамнотежа исто така треба да биде во можност да одговори на прашањето дали, во поединечен случај, диетата со намалени калории е воопшто целисходно за губење на тежината. Како дел од овој нутриционистички концепт, индивидуата Метаболни типови може да се препорача дури и соодветен спорт кој најдобро одговара. Нутриционистички препораки за ова Метаболна диета всушност се погодни и за успешно слабеење. Сепак, истиот ефект може да се постигне со балансирана, нискокалорична и здрава исхрана. Тука секој треба сам да одлучи дали прилично скапата диета за генетска рамнотежа е воопшто профитабилна.

4. Метаболен биланс - преглед на најпопуларната метаболна диета

Дури и со овој Метаболна диета секоја личност добива план за исхрана, прецизно прилагоден на нивниот организам. Користење на А. Анализа на крв цврсто е регулирано која храна може и не може да се јаде. Во оваа одлука се вклучени и можни претходни болести. Ако, на пример, има акутен недостаток на минерали или витамини, главно се става храна во менито, наменета за компензација на овие симптоми на недостаток.

На План за исхрана на Диета "Метаболичен биланс" главно е поделена на четири фази:

Дводневна подготвителна фаза
Фаза на ригорозно менување што трае најмалку четиринаесет дена.
Фаза на лесна транзиција која трае околу еден месец.
Фаза на одржување, која може да трае се додека сака соодветното лице.

Особено во првите две фази, хранливите потреби се многу строги. Дневната дозволена количина на калории е исто така доста ограничена, што може многу да го поттикне развојот на желби.

Овие Метаболна диета не е навистина погоден за секојдневна употреба: Планот за исхрана тешко дозволува флексибилност и, за жал, исто така, нема креативност во подготовката на индивидуалните дневни оброци. Барањето за калории е исто така поставено многу ниско во многу случаи.

Дали исто така сакате да ја намалите преголемата телесна тежина? Тогаш си со секогаш.кујна прецизно Лесно дефинирајте ги своите цели и изберете една од деветте различни диети.

Во зависност од вашите цели и вашите физички потреби, ние ќе создадеме индивидуален план за исхрана за вас. Покрај тоа, ние ви подготвуваме свежи и разновидни јадења секој ден со високо квалитетни состојки. Вака ја достигнувате вашата тежина од соништата на здрав начин и со максимален вкус. Оптимално покривајќи ги вашите лични енергетски потреби, желбата за храна може да се исклучи истовремено. Ова го промовира согорувањето на мастите уште повеќе.

5. Метаболичко пишување - што стои зад тоа?

Исто така под ова Метаболна диета постојат различни видови на метаболизам. Соодветен план за исхрана со соодветна и помалку соодветна храна е создаден за секоја личност. Во зависност од групата во која може да се класифицира вашиот сопствен метаболизам, постојат јасни упатства во однос на дозволената количина јаглехидрати, маснотии и протеини. Успешното и одржливо намалување на телесната тежина треба да биде можно само ако прецизно се почитуваат овие барања.

Овој концепт на диета советува против нездрава и калорична храна, но овие се табу во повеќето диети. Ова го прави многу јасно, сепак, дека здравата и здрава исхрана може да постигне подеднакво добри резултати како диетата за метаболичко пишување. Исто така, научните истражувачи досега не беа во можност да обезбедат доволно докази за ефективноста на оваа метаболна диета.

6. Нутриционистички правила на метаболичката исхрана Макс Планк

Заради своите строги правила и упатства, диетата Макс Планк е еден од построгите концепти. Фокусот тука е особено на храна богата со протеини, како што се млечни производи, месо и јајца. Салати и свеж зеленчук се исто така дел од овој концепт на диета.

Јаглехидратите во форма на тестенини, леб или компири во најголем дел се елиминираат од дневното мени. Како дел од оваа метаболна диета, постои двонеделен план за исхрана кој точно одредува која храна може да се јаде, а која е забранета. Веќе во овие две недели килограмите навистина треба да паднат. Понатаму, овој концепт на диета ветува промена во метаболичките процеси, при што треба истовремено да се постигне поголема потрошувачка на калории.

Прекумерната телесна тежина веќе не треба да биде проблем само по две недели.

Овие Метаболна диета наиде на зголемена критика затоа што не промовира здрава промена во сопствените навики на јадење, но е погодна само за многу краток временски период. Поради многу ограниченото снабдување со енергија и многу строгите барања, веројатноста за откажување е доста голема. Покрај тоа, исто така, нема научни докази дека диетата Макс Планк навистина може да ги оптимизира перформансите на метаболизмот. Ризикот од јо-јо ефект, сепак, е многу поголем.

Патем: Името на оваа метаболна диета е исто така погрешно, бидејќи нема никаква врска со научникот Макс Планк или истражувачкиот институт наречен по него.